Isbad, Saltbad & Bygga muskler?

[baggard]

Nu finns det väl fortfarande inga studier som har bevisat att isbad eller saltbad faktiskt gör något men det är ju något människan sysslat med i flera hundra år och som är väldigt populärt bland atleter även idag, så en chans att det gör något känns väl rimlig.

Hursomhelst, när man vill bygga muskler, har man någon nytta av detta egentligen?

Isbad ska ju stoppa eller förhindra inflammation så vitt jag vet och varför skulle man vilja förhindra inflammationen i musklerna efter ett gympass? Man har ju spenderat massa tid i gymmet för att skapa inflammationen som ska bygga musklerna, och sedan ta bort den i förtid verkar dumt?

Då kanske det hade fungerat bättre att ta ett isbad på en vilodag när man inte tränat något alls?

Eller är saltbad den muskelbyggande filurens heliga graal kanske? Det ska väl inte förhindra/stoppa inflammation på samma sätt utan mer slappna av musklerna vilket kan vara bra även efter ett gympass?

[King Grub]

Det stänger av de anabola signaler som träningen har startat.

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP270570

[baggard]

Det stänger av de anabola signaler som träningen har startat.

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP270570

Intressant. Därmed är spiken i kistan slagen angående isbad efter träning. Frågan är om man kommer undan med på utvalda vilodagar då musklerna redan ska ha återhämtat sig, fast då är väl också frågan varför man ens ska hålla på med det..

Verkar som i studien att några idéer om varför resultatet blev som det blev är pga temperaturen i musklerna sänktes och blodflödet i musklerna minskade och därför kanske muskel proteinsyntesen(?) sänktes. Det här är way the fuck over my league.

Men jag kanske var något på spåret med saltbaden då. Om kyla->minskad blodflöde i musklerna=sämre gains så tar jag på mig broscience-rocken och säger att varmt (salt)bad ökar blodflödet och ger bättre gains. :d