Wrenchgirl
2019-04-14, 11:19
Den här frågan lär säkert varit upe tidigare och det lär säkert bli tjafs mellan de två lägren. Men ställer den ändå. *rolleyes* Hur ofta bör man träna de muskelgrupperna? En del säger att man kan köra varje pass medan en del säger att man bör hålla det till max 3 gånger i veckan. Så vad är rätt? :confused:
Just nu kör jag bål varje pass där på pushdagar blir det pushup med twist, det vill säga att jag drar upp benet mot bröstkorgen i utgångsläget och antingen around the world där jag för en hantel i en båge över huvudet eller lumberjack.
På pulldagarna blir det hängande benlyft med tårna mot stången och around the world eller lumberjack. Sen på bendagen blir det ju lite indirekt när jag kör marklyft och hamstringscurls på en yogaboll som jag har fått föreskriven av min sjukgymnast att göra för att stabilisera ett knä.
Just nu kör jag bål varje pass där på pushdagar blir det pushup med twist, det vill säga att jag drar upp benet mot bröstkorgen i utgångsläget och antingen around the world där jag för en hantel i en båge över huvudet eller lumberjack.
På pulldagarna blir det hängande benlyft med tårna mot stången och around the world eller lumberjack. Sen på bendagen blir det ju lite indirekt när jag kör marklyft och hamstringscurls på en yogaboll som jag har fått föreskriven av min sjukgymnast att göra för att stabilisera ett knä.