Beachboy72
2019-03-27, 10:46
Hej!
Jag sitter och klurar på en formel som kan ta hänsyn till..
Kön
Ålder
Fett %
Som exempel så kan vi säga att övningen kan vara en "Complex" på motionsnivå.
3 varv, så snabbt som möjligt(får vila när man vill), med samma vikt (ex. 30kg för en typ av nybörjarkille.)
10 Mark
10 Stående rodd
10 Frivändningar
10 knäböj
10 stående militärpress.
Både i denna typ av övningar och andra så vill vi ha ett motivationsmoment mellan olika parter. De lätta personerna med bra kondis brukar få problem med vikten och de starka tunga får problem med konditionen. Dvs bra träning på det man är sämst på :)
Vilken vikt ska vi ta till min son på 12år, frugan på 42, och jag?, samt någon kompis till mig.
Har använt mig av relativ vikt och det blir lite orättvist mot stora killar, samtidigt som en statsisk tyngre vikt blir fel mot lättare killar. Vill hitta balans.
Exempel
12 år kille 50kg kroppsvikt 20% fett
40 år kvinna 70kg kroppsvikt 30% fett
45 år man 130kg kroppsvikt 35% fett
50 år man 80 kg kroppsvikt 25% fett
Något förslag på hur man kan hitta en bra balans mellan dessa?
Knäböj, Marklyft och Knäböj kan annars vara en bra faktor.
Några tankar...konstiga exempelformler..
(Kroppsvikt-fettvikt)-(ålder/10) / Faktor beroende på övning, enskilda marklyft t.ex x1.5 bicep /3 osv... i detta exempel /2 kan vara lagom?
45år man ((130-45,5)-(45/10)) /2 = 40kg
40år kvinna 22.5kg
50 år man 27,5kg
12 år pojke 19,4kg..
Ja detta blev nog inte så bra, tog inte med kön heller.. men skulle vara bra att kunna ha en formel som är en balans mellan relativ styrka och absolut styrka om man jämför t.ex bänkpress.
Känns lättare att klara 60kg i bänk om man väger 60kg och är kort, motför att klara 130kg i bänk om man väger 130 och är lång.
Åskter? kanske bara jag som tycker sånthär kan vara intressant och försöka motivera varandra :D
Jag sitter och klurar på en formel som kan ta hänsyn till..
Kön
Ålder
Fett %
Som exempel så kan vi säga att övningen kan vara en "Complex" på motionsnivå.
3 varv, så snabbt som möjligt(får vila när man vill), med samma vikt (ex. 30kg för en typ av nybörjarkille.)
10 Mark
10 Stående rodd
10 Frivändningar
10 knäböj
10 stående militärpress.
Både i denna typ av övningar och andra så vill vi ha ett motivationsmoment mellan olika parter. De lätta personerna med bra kondis brukar få problem med vikten och de starka tunga får problem med konditionen. Dvs bra träning på det man är sämst på :)
Vilken vikt ska vi ta till min son på 12år, frugan på 42, och jag?, samt någon kompis till mig.
Har använt mig av relativ vikt och det blir lite orättvist mot stora killar, samtidigt som en statsisk tyngre vikt blir fel mot lättare killar. Vill hitta balans.
Exempel
12 år kille 50kg kroppsvikt 20% fett
40 år kvinna 70kg kroppsvikt 30% fett
45 år man 130kg kroppsvikt 35% fett
50 år man 80 kg kroppsvikt 25% fett
Något förslag på hur man kan hitta en bra balans mellan dessa?
Knäböj, Marklyft och Knäböj kan annars vara en bra faktor.
Några tankar...konstiga exempelformler..
(Kroppsvikt-fettvikt)-(ålder/10) / Faktor beroende på övning, enskilda marklyft t.ex x1.5 bicep /3 osv... i detta exempel /2 kan vara lagom?
45år man ((130-45,5)-(45/10)) /2 = 40kg
40år kvinna 22.5kg
50 år man 27,5kg
12 år pojke 19,4kg..
Ja detta blev nog inte så bra, tog inte med kön heller.. men skulle vara bra att kunna ha en formel som är en balans mellan relativ styrka och absolut styrka om man jämför t.ex bänkpress.
Känns lättare att klara 60kg i bänk om man väger 60kg och är kort, motför att klara 130kg i bänk om man väger 130 och är lång.
Åskter? kanske bara jag som tycker sånthär kan vara intressant och försöka motivera varandra :D