Visa fullständig version : Styrketräning och immunförsvaret: hur påverkas det och hur håller du dig frisk?
King Grub
2019-03-21, 13:31
https://www.styrkelabbet.se/styrketraning-och-immunforsvaret/
Tack för en bra artikel! :)
Det där med kortisol var uppe på 1980-talet. Kör intensivt under max 45 minuter så hinner inte kroppen kicka igång produktionen av kortisol.
Vad jag läser i artikeln så verkar kortisol vara nyckeln till immunförsvaret och intressant att påverka.
Svaret på 1980-talet var att köra flera korta intensiva träningspass samma dag för att kunna hålla träningsmängden uppe men bibehålla lägre nivåer kortisol i blodet.
.....fast hade det fungerat så borde alla träna så idag...
Känner mig lite träffad av detta.. jag upplever att jag lättare blir sjuk nuförtiden, när jag regelbundet (försöker) träna tre pass i veckan, än tidigare då jag inte tränade alls. Jag trodde/hoppades att immunförsvaret skulle bli BÄTTRE av träning.. är ju dessutom lite frustrerande då man precis hinner märka av lite gainz efter 4 veckors träning, bara för att åka på en ny förkylning som gör att man blir borta i minst 2 veckor.. har hänt 3 ggr hittills bara i år, och förra hösten var jag mer eller mindre sjuk 2,5 månader i sträck *mini
Peta inte i några kroppsöppningar i onödan.
Låter rimligt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.