Visa fullständig version : Smärta vid bänkpress
Jag får problem när jag kör bänk vid typ 80-85%rm och över. När jag kör gör det inte så ont men känner en stark, konstig spänning i övre bröstmusklerna, det gör också att tekniken blir skit, känns mycket tyngre än vad det ska göra, måste liksom grisa upp repsen, vägen ner till bröstet känns väldigt osäker också.
Smärtan kommer när jag lagt på stången, då går den där spänningen över till rätt stark smärta och håller i sig i 5-10 sekunder.
Jag har styrketränat regelbundet i några år nu och har aldrig känt denna typen av smärta förut, därför jag blir orolig. Får aldrig ont när jag kör hantelpress, kanske för jag inte kan köra lika tungt då, flyes gör heller aldrig ont utan det är just bänkpressen som triggar det.
Tänkte jag sparar mina pengar och frågar här för sjukgymnaster brukar inte inte vara till någon hjälp enligt min erfarenhet
Tacksam för hjälp!
är tekniken ok? Film?
Min teknik är lysande tills jag kommer över just den gränsen, typ 80-85% rm.
Har inte haft problem med tekniken innan denna smärtan kom. Har tyvärr ingen film
exevision
2019-02-17, 19:11
Tänkte jag sparar mina pengar och frågar här för sjukgymnaster brukar inte inte vara till någon hjälp enligt min erfarenhet
Tacksam för hjälp!
Jag fick hyffsad hjälp av sjukgymnast. Beror på vem du går till. Men ge det en chans och gör då verkligen övningarna som det är tänkt!
Det som hjälpt mig mest var att brygga, få kroppen stabil oh rak mot bänken, samt att sänka skuldran och träffa med stången längre ner på kroppen.
Men nu behöver det inte vara samma sak för dig.
Min teknik är lysande tills jag kommer över just den gränsen, typ 80-85% rm.
Har inte haft problem med tekniken innan denna smärtan kom. Har tyvärr ingen film
Man kan lätt lura sig själv.
Nej alltså tekniken är inte problemet, det är smärtan som är problemet. Svårt att tro att god teknik orsakat smärtan.
Var hos en sjukgymnast för något år sen för axelproblem, då ville han se min bänkteknik och han tyckte den var perfekt.
Smärtan uppstod ironiskt nog under en period då jag gjorde snabba framsteg i bänken. Tänkte att jag kanske kört tungt för länge, började köra lätt ett tag och jobbade mig sakta uppåt igen men smärtan kom tillbaka så fort jag kom till den där gränsen igen
Nej alltså tekniken är inte problemet, det är smärtan som är problemet. Svårt att tro att god teknik orsakat smärtan.
Var hos en sjukgymnast för något år sen för axelproblem, då ville han se min bänkteknik och han tyckte den var perfekt.
Smärtan uppstod ironiskt nog under en period då jag gjorde snabba framsteg i bänken. Tänkte att jag kanske kört tungt för länge, började köra lätt ett tag och jobbade mig sakta uppåt igen men smärtan kom tillbaka så fort jag kom till den där gränsen igen
Visade du tekniken med den belastningen du får ont av?
Någonting ändrar du troligen när du kommer upp i en viss belastning, kanske börjar inåtrotera överarmen, kanaske tappar skulderpositionen, om än så lite.
Sällsynt att någon gör exakt likadant hela upp till 100% av rm1.
Det är väldigt svårt att beskriva exakt vad för sorts smärta man har och vart exakt den sitter via text.
Gå till en läkare som faktiskt kan titta och prata med dig.
Ja det är svårt att beskriva speciellt när det är en typ av smärta man aldrig känt förut.
Tekniken har känts bra innan smärtan kom, även upp på tunga vikter, allt har känts klockrent tills smärtan började komma.
Hoppades någon kanske hade känt samma sak och visste vad det är. Ska till sjukgymnast på måndag.
Tack för er hjälp. Kan återkomma om jag får svar på vad det är
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.