Visa fullständig version : RTS - Emerging Strategies
Är det någon som testat på Mike Tuscherers Emerging Strategies?
Har inte hittat mycket om det på svenska forum men tycker det verkar intressant jämfört med annan sorts periodisering.
Det hela förklaras i denna lagomt korta film
https://youtu.be/WdGP120e4B0
Intressant. Har inte sett det tidigare.
Intuitivt verkar det rimligt. Tanken att man ska ändra programmeringen som ett svar på ens respons från träning är rimligt. Det tror jag inte någon skulle protestera mot. Problemet är antagligen just de han nämner, nämligen att det är krävande för lyftaren och gör sig bäst med en övervakande coach.
RTS, rent generellt, kräver också att man som lyftare är mer engagerad i själva träningen än icke-RTS program i den mening att man varje pass ska utvärdera sin prestanda. För många lyftare tror jag detta är för krävande kontra dess potentiella fördelar.
Edit: Jag har inte testat detta men har deltagit i RTS Project Momentum. Upplevde det som krävande, både träningsmässigt och runtomkring. Man skulle varje morgon logga stats på sin form samt efter passen rapportera de lyft man gjort för att få nya e1RMs. Mina resultatet var inte bättre än med jämförbara Sheiko-program eller styrkelyftsprogrammering i Norsk stil.
Det är även väldigt intressant att han inte verkar tycka att det behövs någon toppning eftersom man ska försöka hitta sin naturliga peak. Vilket då varierar mellan personer.
Men kräver som sagt väldigt mycket koll på sin träning och att verkligen lära känna sig själv och vad man svarar på annars brister det hela.
En något kortare summering samt tankar, kritik och förslag från Eric Helms, Bryce Lewis och Greg Nuckols:
86LmFGA9vys
Mike är utan tvekan, från mig iaf, den mest intressanta coachen i dagsläget. Otroligt analyserande och väsentligen "enklare" i praktiken än vad det ibland kan te sig.
Har förmånen, idag samt över hela helgen, träna och prata med Mike (samt Bryce Lewis) och det är helt sinnes vad mycket praktisk kunskap de besitter. Dessutom har de numera tränat såpass många lyftare (både världselit och nybörjare) så deras tankesätt är applicerbart på alla nivåer genom att de är "självreglerande".
Mike är utan tvekan, från mig iaf, den mest intressanta coachen i dagsläget. Otroligt analyserande och väsentligen "enklare" i praktiken än vad det ibland kan te sig.
Har förmånen, idag samt över hela helgen, träna och prata med Mike (samt Bryce Lewis) och det är helt sinnes vad mycket praktisk kunskap de besitter. Dessutom har de numera tränat såpass många lyftare (både världselit och nybörjare) så deras tankesätt är applicerbart på alla nivåer genom att de är "självreglerande".
Du får gärna delge lite visdom från de dagarna om du vill :)
Du får gärna delge lite visdom från de dagarna om du vill :)
+1
Det vore kul att höra om du har lärt dig något från dem, speciellt eftersom du är väldigt erfaren och kunnig inom lyftning.
Du får gärna delge lite visdom från de dagarna om du vill :)
+1
Det vore kul att höra om du har lärt dig något från dem, speciellt eftersom du är väldigt erfaren och kunnig inom lyftning.
Yup!
Jo, vi är halvvägs genom första dagen och både Mike och Bryce har haft en föreläsning var. Även Jim Ellie.
Mike pratade mestadels om just det som sagts i video; man tar ett block med "favoritövningar" samt kör det så länge man förbättrar resultaten. Kruxet är ju just, för de mesta kan man tro, att tracka just att estimerat 1RM. Men, när man vant sig att använda den metodiken är det nog inget större problem.
Vanligtvis körs ett antal development blocks med pivot-block mellan. Rekommendationen är att dessa block är 1/3 längd av development-dito. EXAKT hur långa dessa blir är ju inte förutbestämt :) Det är ju hela poängen, alla är olika och därför kommer allas "optimala" block längd tex vara olika.
Bryce och Jim berörde Coach-Atlet relationen samt hur viktigt det är att skapa gemensamma mål och möjligen även använda någon form av verktyg för detta också (olika frågeformulär).
I eftermiddag väntar Lars Berglund & Alexander Eriksson :hbang:
Intressant Börje =)
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Mike pratade mestadels om just det som sagts i video; man tar ett block med "favoritövningar" samt kör det så länge man förbättrar resultaten. Kruxet är ju just, för de mesta kan man tro, att tracka just att estimerat 1RM. Men, när man vant sig att använda den metodiken är det nog inget större problem.
Det låter så mycket vettigare i mina öron att man faktiskt ska bli starkare än det här tänket som finns i många program att bara "gå ner i grottan" och bli sämre. Även om man kanske blir bättre till slut.
Yup!
Mike pratade mestadels om just det som sagts i video; man tar ett block med "favoritövningar" samt kör det så länge man förbättrar resultaten. Kruxet är ju just, för de mesta kan man tro, att tracka just att estimerat 1RM. Men, när man vant sig att använda den metodiken är det nog inget större problem.
Det låter så mycket vettigare i mina öron att man faktiskt ska bli starkare än det här tänket som finns i många program att bara "gå ner i grottan" och bli sämre. Även om man kanske blir bättre till slut.
Tack för infon Börje!
Efter att ha kört Sheiko länge känner jag igen tänket att man ska träna ner sig. Min erfarenhet är dock inte jag har blivit svagare under uppbyggnadsblock i sådana program. Snarare har vikterna känts tunga men om jag filmar lyften så ser jag att de kommer upp i ungefär samma fart som om jag vore återhämtad. Men visst, program som Sheiko bygger på att man i någon mån utgår från att man kommer att sätta nya PB:n och sedan bara följer alla pass med de massiva volymerna. Jag kan nog själv tjäna på att mäta kortsiktiga ökningar bättre.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.