Time to göra något åt kroppen

[Chilihot]

Hej, jag har skrivit på ett annat forum och fick tips om att skriva här. Jag har dessvärre raderat en bild men finns på det forumet där ni kan se vad jag menar.


Är helt otränad har varit så i över något decennium, på 20 år har jag lagt på mig ungefär 20 år vilket jag inte tycker är så värst mycket?

Om jag tittar på min kropp så har jag en "typ" av mage, en ballongmage. Jag ser människor som är överviktiga men deras mage är inte som min mage, den är mer "jämn" och över hela kroppen.

En bild, inte på mig men så ser min mage ut.

https://i.postimg.cc/brcDTjVh/fullsizeoutput-5c3.jpg

Här en lite överviktig man, observera både magen.

https://se.dreamstime.com/arkivfoto-fet ... ge42674422

Jag har ingen tid gym men ska lägga om måltiderna, har tänkt prova viktklubben eller Expressens Premiumtjänst https://www.expressen.se/premium/halsa/ ... -resultat/
Upp
https://friaordet.org/viewtopic.php?f=96&t=192&p=723#p723

Tacksam för svar!

[Chilihot]

Fan vad dött det var här då!

[Ett Orm]

Fan vad dött det var här då!

Du har på 20 år lagt på dig ca två hinkar fett varav det mesta på magen, och nu ska du göra något åt det med viktklubb.

Det är liksom ingen fråga... Finns direkt inget att svara på.

[Chilihot]

Du har på 20 år lagt på dig ca två hinkar fett varav det mesta på magen, och nu ska du göra något åt det med viktklubb.

Det är liksom ingen fråga... Finns direkt inget att svara på.

Jaha, ok. Tack!

[MaxTheMarketer]

Vad jag kan se på bilden så tippar jag på runt 90 kg vikt? Min farsa väger runt 100 kg och har en liten större mage än dig. Du måste börja styrketräna för annars blir du bara "smalfet", dvs., du tappar både muskelmassa och fett så du ser bara "fet men i mindre storlek" ut.

Att inte ha tid är en lögn: det handlar om prioriteringar. Istället för att hinka öl eller titta på skidsport varje helg så kan du kötta två gympass:
1) ett överkroppspass
2) ett benpass

Och det räcker för varje vecka förutsatt att du har högt proteinintag medan kaloriintaget ligger på 1500-1800 kcal max. Jag är inte förvånad om du är som min farsa och tycker om att bara titta på TV på helgerna och bara lata dig helt enkelt. Och då ska du veta att min farsa är arbetslös(!).

Dessutom rekommenderar jag att du SLUTAR läsa Propagandapressen och Propagandabladet för båda får dig bara att bli rädd över verkligheten och då tröstäta och gömma dig framför din TV och smartphone.

Till sist men inte minst: investera i ett gymkort så det svider i plånboken så att du känner att du måste gå dit och var beredd på MENTAL CHOCK. Vikterna på gymmet är inte fysiskt jobbiga utan det är snarare din mentala chock över att helt plötsligt lyfta vikter som inte kommer från din egen kropp. Var beredd på det och bara vänj dig.

"LYFT ELLER DÖ SOLDAT, SAMTIDIGT SOM DU RESPEKTERAR DIN RYGG!" - Påhittad Kustjägare, 1992-1993.

[Chilihot]

Vad jag kan se på bilden så tippar jag på runt 90 kg vikt? Min farsa väger runt 100 kg och har en liten större mage än dig. Du måste börja styrketräna för annars blir du bara "smalfet", dvs., du tappar både muskelmassa och fett så du ser bara "fet men i mindre storlek" ut.

Att inte ha tid är en lögn: det handlar om prioriteringar. Istället för att hinka öl eller titta på skidsport varje helg så kan du kötta två gympass:
1) ett överkroppspass
2) ett benpass

Och det räcker för varje vecka förutsatt att du har högt proteinintag medan kaloriintaget ligger på 1500-1800 kcal max. Jag är inte förvånad om du är som min farsa och tycker om att bara titta på TV på helgerna och bara lata dig helt enkelt. Och då ska du veta att min farsa är arbetslös(!).

Dessutom rekommenderar jag att du SLUTAR läsa Propagandapressen och Propagandabladet för båda får dig bara att bli rädd över verkligheten och då tröstäta och gömma dig framför din TV och smartphone.

Till sist men inte minst: investera i ett gymkort så det svider i plånboken så att du känner att du måste gå dit och var beredd på MENTAL CHOCK. Vikterna på gymmet är inte fysiskt jobbiga utan det är snarare din mentala chock över att helt plötsligt lyfta vikter som inte kommer från din egen kropp. Var beredd på det och bara vänj dig.

"LYFT ELLER DÖ SOLDAT, SAMTIDIGT SOM DU RESPEKTERAR DIN RYGG!" - Påhittad Kustjägare, 1992-1993.

Vikten pendlar mellan 81- 83 kg. Det här med måste börja styrketräna, jag hatar styrketräning, har alltid gjort det men däremot så har jag tränat andra saker. Men nu är jag inte så ung för det. Jag är inte efter muskler heller, bara bli smal som jag en gång i tiden var. Vet inte när magen började sticka ut men jag har för mig att det var ok när jag vägde 75 kilo också, då utan den där magen.

På själva magen när jag känner är det inte alls mycket fett, det är som sagt som en ballong, uppsvälld, man kan känna genom att ta på det, trycka på det.

Om du menar att jag ska börja väga vad jag får i mig och ut så kommer jag aldrig göra det. Då kör jag på som det är, vill inte vara en slav som väger det minsta lilla.

[King Grub]

Vill du inte vara en slav till träning och kost, kommer du snart vara en slav till hälsoproblem i stället. En bukhåla fylld med fett inuti är värsta stället att ha inlagrat fett och tyder på en felaktig livsstil under många år. Du behöver äta mindre och träna mer. Det måste inte vara styrketräning även om det hade varit bra, men att reducera födointaget ganska kraftigt och kombinera det med regelbunden motion av någon form, gärna daglig, kommer snabbt att ge resultat.

[Chilihot]

Vill du inte vara en slav till träning och kost, kommer du snart vara en slav till hälsoproblem i stället. En bukhåla fylld med fett inuti är värsta stället att ha inlagrat fett och tyder på en felaktig livsstil under många år. Du behöver äta mindre och träna mer. Det måste inte vara styrketräning även om det hade varit bra, men att reducera födointaget ganska kraftigt och kombinera det med regelbunden motion av någon form, gärna daglig, kommer snabbt att ge resultat.

Till träning kan jag vara semi- slav. Jag har gjort ett försök med styrketräning. Jag fastnade aldrig för det. Pratar med egen erfarenhet, en del klarar inte av bara olika sporter.

Vet inte vad för sport jag skulle kunna tänka mig heller, är inte direkt ung heller... Nästan allt säger emot klockan som tickar för varje sekund...

Men det du nämner, inlagrat fett eller om det sägs underhudsfett, jag misstänker att det kan vara det. Har haft en bra period i mitt liv med rikedom och så, det blev festande väldigt ofta, mycket alkohol, då menar jag mycket. Kanske det som är boven till att magen ser ut som en ballong?

Daglig aktivitet kan jag inte men minst hälften av en månad kan jag uppdelat så klart under kalendermånad.

Vet inte hur det skulle gå med mindre intag av måltid då jag känner av, eller magen att nä, nu är jag mätt. Jag äter mig inte proppmätt heller.

Vad kan en i min ålder träna, rekommendation för en som är mellan 45- 49 år?

[Chilihot]

Hur bli av med bukfetma på bästa möjliga sätt?

[bighulken]

Hur bli av med bukfetma på bästa möjliga sätt?

Att bli utav med bukfetma, på lättast möjliga sätt?.....

Tjaaa, det är nog att börja promenera, 1 tim dit, och någon timma dit, varje dag!!.......

Och i denna pygmé-kropp, bör det nog kunna gå fort att bli utav med fett, ca: 6 månaders promenader, gör nog verkan.......

Lycka till..........

[King Grub]

Hur bli av med bukfetma på bästa möjliga sätt?

Kaloriunderskott och motion.

[Shotdowninflames]

Jag rekommenderar att du kollar Dr Eric Bergs kanal på youtube

[ozzian]

Jag vägde 108kg för några år sedan, drack rätt mycket öl, jag rörde dock på mig en del, men då i jobbet
jag fick hjärtproblem...

Började med lchf och raska promenader, just raska för att det ska vara snabbare än den dagliga lunken.
börja med 10 minuter, sen öka till 30 min, lägg till stavar, öka till 1 h.
Har du tur som jag, så börjar du älska när kg rasar, jo det rasade för mig.
88kg efter 3 månader.

Du kanske inte vill köra lchf(men det är grymt en kort tid) men byt ut pasta,potatis,ljust bröd mot bättre bröd och MASSA grönsaker.

Tänk 10 min träning(PW) är bättre än ingenting.

Styrketräning är väldigt motiverande när du väl kommit så långt att du kan avsätta 30 min för att överleva till pensionen, utan att bodybuilda så tränar du lite basövningar
bänk, knäböj,marklyft,rodd, efter ett tag så kommer du att lägga in någon extra övning.
motivationen stiger snabbt i början då du orkar stången i knäböj 15ggr istället för 5.

Jag blev lite knäpp av alla positiva grejer detta gav mig, nu tränar jag minst 10 pass i veckan, äter mycket bättre även om jag borde få i mig ännu mer grönsaker.
Jag väger idag 95kg och orkar jogga 1 mil och lyfter samma vikter som när jag var 25 år(jaja, jag vägde mindre då men)

Lycka till!

[exevision]

Till träning kan jag vara semi- slav. Jag har gjort ett försök med styrketräning. Jag fastnade aldrig för det. Pratar med egen erfarenhet, en del klarar inte av bara olika sporter.

Vet inte vad för sport jag skulle kunna tänka mig heller, är inte direkt ung heller... Nästan allt säger emot klockan som tickar för varje sekund...

Men det du nämner, inlagrat fett eller om det sägs underhudsfett, jag misstänker att det kan vara det. Har haft en bra period i mitt liv med rikedom och så, det blev festande väldigt ofta, mycket alkohol, då menar jag mycket. Kanske det som är boven till att magen ser ut som en ballong?

Daglig aktivitet kan jag inte men minst hälften av en månad kan jag uppdelat så klart under kalendermånad.

Vet inte hur det skulle gå med mindre intag av måltid då jag känner av, eller magen att nä, nu är jag mätt. Jag äter mig inte proppmätt heller.

Vad kan en i min ålder träna, rekommendation för en som är mellan 45- 49 år?

Verkar som du hittar mest ursäkter och problem, men ser inte möjligheterna.
Ta tag i det hela och se träningsvärk som något positivt. Du kommer inte att ångra dig!

[skattefusk]

Jag vägde 108kg för några år sedan, drack rätt mycket öl, jag rörde dock på mig en del, men då i jobbet
jag fick hjärtproblem...

Började med lchf och raska promenader, just raska för att det ska vara snabbare än den dagliga lunken.
börja med 10 minuter, sen öka till 30 min, lägg till stavar, öka till 1 h.
Har du tur som jag, så börjar du älska när kg rasar, jo det rasade för mig.
88kg efter 3 månader.

Du kanske inte vill köra lchf(men det är grymt en kort tid) men byt ut pasta,potatis,ljust bröd mot bättre bröd och MASSA grönsaker.

Tänk 10 min träning(PW) är bättre än ingenting.

Styrketräning är väldigt motiverande när du väl kommit så långt att du kan avsätta 30 min för att överleva till pensionen, utan att bodybuilda så tränar du lite basövningar
bänk, knäböj,marklyft,rodd, efter ett tag så kommer du att lägga in någon extra övning.
motivationen stiger snabbt i början då du orkar stången i knäböj 15ggr istället för 5.

Jag blev lite knäpp av alla positiva grejer detta gav mig, nu tränar jag minst 10 pass i veckan, äter mycket bättre även om jag borde få i mig ännu mer grönsaker.
Jag väger idag 95kg och orkar jogga 1 mil och lyfter samma vikter som när jag var 25 år(jaja, jag vägde mindre då men)

Lycka till!

Nog för att lchf är en värdelös idé men jag skulle aldrig byta bort potatis hur som helst. Däremot kan man ta bort pastan och ljusa brödet som är onödigt

[nomennescio]

Till träning kan jag vara semi- slav. Jag har gjort ett försök med styrketräning. Jag fastnade aldrig för det. Pratar med egen erfarenhet, en del klarar inte av bara olika sporter.

Vet inte vad för sport jag skulle kunna tänka mig heller, är inte direkt ung heller... Nästan allt säger emot klockan som tickar för varje sekund...

Men det du nämner, inlagrat fett eller om det sägs underhudsfett, jag misstänker att det kan vara det. Har haft en bra period i mitt liv med rikedom och så, det blev festande väldigt ofta, mycket alkohol, då menar jag mycket. Kanske det som är boven till att magen ser ut som en ballong?

Daglig aktivitet kan jag inte men minst hälften av en månad kan jag uppdelat så klart under kalendermånad.

Vet inte hur det skulle gå med mindre intag av måltid då jag känner av, eller magen att nä, nu är jag mätt. Jag äter mig inte proppmätt heller.

Vad kan en i min ålder träna, rekommendation för en som är mellan 45- 49 år?

Du måste ju inte heller köra 6dagar i veckan och bli en gymbro.
2 dagar helkropps pass i början, gärna 3 men det kan du öka till senare.
En timme kommer du långt på om du gör basövningar och ligger på lagom intensitet, man behöver inte ta i tills man spyr, men det ska ju vara lite tugnt (4-0 reps från failure).

[Scratch89]

Hur ser dina dagar ut? Jag menar rutinmässigt med arbete, pendling, sociala aktiviteter samt mat.

[Chilihot]

Hur ser dina dagar ut? Jag menar rutinmässigt med arbete, pendling, sociala aktiviteter samt mat.



Skulle kunna träna 14- 15 dagar i månaden utspritt en kalendermånad.

[Chilihot]

Nog för att lchf är en värdelös idé men jag skulle aldrig byta bort potatis hur som helst. Däremot kan man ta bort pastan och ljusa brödet som är onödigt


Äter ljust bröd sällan, pasta slinker ner väl några gånger i månaden men ör drt så mycket ändå?

Promenad nu när det är så kallt?

[FoolsGold]

Äter ljust bröd sällan, pasta slinker ner väl några gånger i månaden men ör drt så mycket ändå?

Promenad nu när det är så kallt?

:laugh: *popcorn*

[TheDoctor]

Att säga att man inte är ung längre är bara en dålig ursäkt. Man kan träna tills dagen man dör. Dock så klart efter bästa egna förmåga. Sluta hitta på ursäkter. Vill du nå dina mål får du lägga din själ bakom det annars funkar det inte. No pain no gain som det så vackert heter. Klyschigt men sant. Lycka till!

[ozzian]

Nog för att lchf är en värdelös idé men jag skulle aldrig byta bort potatis hur som helst. Däremot kan man ta bort pastan och ljusa brödet som är onödigt

Varför är det en dålig ide?
Jag tycker att rasar man massa kg och samtidigt orkar träna/promenera så är det väl bra?

Sen menar jag inte att lchf skall köras helt strikt och absolut inte i längden men för att tappa de första 10kg.

men min egentliga point är väl, ät massa grönt, då behöver du inte massa pasta,ljust bröd mm.

[ozzian]

Äter ljust bröd sällan, pasta slinker ner väl några gånger i månaden men ör drt så mycket ändå?

Promenad nu när det är så kallt?

Något har ju fått din ballongmage, det är inte lätta att veta varför ,men bättre kost och motion är svaret.

Är det för kallt får du gå fortare,,, riktigt svinkallt jogga:):)