Visa fullständig version : Heltidsjobb och 10-14h träning i veckan - hur gör ni?
En livsförändring kommer ske i sommar då jag börjar arbeta 08-17 varje dag istället för att vara student. Har tidigare kunnat träna två pass om dagen och sluppit träna sent på kvällen. Nu kommer jag bli begränsad till ett pass om dagen som det ser ut. Är roddare som tränar ganska stora volymer och tränar för SM och ev. EM.
Träningen kommer i sommar bedrivas efter jobbet mellan 17:30-19:30 . Hemma och klarduschad/ätit vid 20:30.
Har funderat på ett antal olika alternativ som kan komplettera varandra eller ses separat:
Utröna alla möjligheter att få flextid/jobba mer eller mindre vissa dagar. Kunna börja 09 en dag och därmed hinna med träning innan arbete och efteråt
Ha ett väldigt planerat schema där jag handlar/tränar/umgås med familj vänner på exakta tider varje dag i veckan och på så sätt minimera att träningen blir lidande
Inse faktum att jag måste ändra livet på något sätt. Antingen umgås mindre med vänner/familj och i princip endast träffa människor på helger. Vardagar blir endast träning och jobb
Hur gör ni och hur hanterar ni arbetslivet kring en elitmotionärssatsning? Hur lägger ni upp livet kring med mycket träning och ett heltidsjobb som kräver att ni infinner er på jobbet vissa tider?
Läser gärna lite tankar och erfarenheter. Ska inte sticka under stol med att bara tanken på kommande situation är svårhanterbar. Att utelämna jobbet är dock inte ett alternativ, det är ett jobb jag inte kan tacka nej till.
Elitsatsning går definitivt ut över relationer. Du får prioritera bort det där och som du säger leva väldigt inrutat. Och träna går väl att göra på helger med?
Jag skulle säga att punkt 2 och 3 är så jag löser allt. Jag jobbar 80% som lärare (ca 35-40 timmar i veckan), pluggar 100% och tränar ett fotbollslag 3 dagar i veckan men lyckas även träna själv 3-4 pass i veckan. Allt handlar om planering och välja bort lite saker under vardagarna.
Nu kanske du vill träna mer än så men det bör du klara. Om du inte har barn d.v.s, då är det knepigt.
delta_mats
2019-01-22, 21:15
Det är inte så svårt faktiskt.
Du tränar den mängd du behöver för att ta dig dit du vill.
Då får arbete och socialt liv lida. Ju mer du arbetar desto mindre socialt liv får du, och vise versa.
Den bästa balansen kanske vore att ej arbeta heltid utan kanske 80%? Se om du även kan ha flextid.
Vet inte hur din träning ser ut, men längre pass kanske kan förläggas under helgen, där finns ändå tid att hinna umgås med vänner och familj.
delta_mats
2019-01-22, 21:18
Jag skulle säga att punkt 2 och 3 är så jag löser allt. Jag jobbar 80% som lärare (ca 35-40 timmar i veckan), pluggar 100% och tränar ett fotbollslag 3 dagar i veckan men lyckas även träna själv 3-4 pass i veckan. Allt handlar om planering och välja bort lite saker under vardagarna.
Nu kanske du vill träna mer än så men det bör du klara. Om du inte har barn d.v.s, då är det knepigt.
Prioritera bort sömn och socialt liv helt då eller?
Hur många timmar i veckan går åt till jobb, studier, träning av fotbollslag och din egen träning?
Har inga egna erfarenheter men har en god vän som lägger väldigt mycket tid på sin sport. 15-20h / vecka med träning och tävlande, samt 3-4 pass gym. Mycket tid går åt till resande med. På detta 40 timmar arbete 8-17. Det han säger är att det kräver en hel del schemaläggande av tid och att välja bort det mesta vad gäller socialt umgänge. Prioriterar man att umgås med partner och vänner eller spela xbox så fungerar det liksom inte. Själv tycker jag det verkar trist men satsar man så satsar man.
Lafayette
2019-01-22, 21:28
1g2ntIN7JuY
Arnesson
2019-01-22, 21:37
Är det fasta tider med klubb?
Annars är ju morgon och lunch bra tider att få in träning utan att störa det sociala så mycket.
Är det fasta tider med klubb?
Annars är ju morgon och lunch bra tider att få in träning utan att störa det sociala så mycket.
Lunch är ju en idé. Köp en roddmaskin och ställ i nån vrå på jobbet och kör på lunchen.
Prioritera bort sömn och socialt liv helt då eller?
Hur många timmar i veckan går åt till jobb, studier, träning av fotbollslag och din egen träning?
Ser typ ut såhär.
Måndag/onsdag/torsdag: Vaknar 06:00, åker buss 07:00-07:40 till jobbet, passar på att plugga då. Jobbar 08:00-16:30, sitter kvar på jobbet och pluggar till 18:00, äter, träning med laget 19:00-21:00, buss hem i 40 min, pluggar lite där. Äter lite och somnar mellan 22:30-23:00.
Tisdag: Samma som ovan fast jag tränar själv istället för att träna laget.
Träningen är SL inriktad, typ Starting Strength med lite modifikation. Ca 1,5 timme/ pass, lite längre på helgerna.
Edit :Fredagar är jag ledig från jobb: Då blir det lite mer plugg.
Lördag/söndag: Lördag pluggar jag några timmar på förmiddagen, sen träna och eftermiddag brukar vara fritt för socialt. Söndag pluggar förmiddag och sen fixar jag matlådor, tränar och planera fotbollen för kommande vecka. Jag är inte ensam tränare för laget så jag behöver inte göra all planering själv där.
Total tid per syssla:
Jobb ca 32-40h
Plugg ca 25h
Fotboll ca 8-10h med planering och andra förberedelser
Egen träning 7-10h
Totalt ca 85 timmar. Håller jag sovtiderna så är det ca 7 timmar per natt, 49h/vecka. Då har jag 34 timmar kvar/vecka till annat.
Men ja, det sociala tar ju lite stryk. Dock jobbar jag mycket med människor, träffar många genom fotbollen och sen tränar jag på atletklubb med vänner.
Detta koncept har fungerat i snart två år. Fortfarande inte missat någon tenta eller bommat någon kurs :)
Jag tränade 10-15h i veckan då jag höll på med styrkelyft. Tränade ett par timmar efter jobbet. Sen åkte jag hem och åt och slöade en stund. Hade mitt sociala på klubben eller på helgerna. Tyckte att det fungerade fint.
Nu när jag har familj så vill jag inte prioritera min tid på samma sätt längre.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Jobbar inte, men som student kommer man ju lätt upp i mer än heltid.
Jag har helt enkelt fått prioritera ner träningen rätt och slätt. Från att ha tränat på gym varannan dag, klättrat eller tränat något annat typ 3 ggr i veckan till att gå på gym ca 2 ggr i veckan (ibland 1 gång i veckan) och träna annat max 2 ggr i veckan.
Därtill avsäger jag mig all form av socialt liv annat än sådant som sker i samband med skola eller träning :p
Fördelen med studier framför arbete är att man i och för sig kan vara mycket mer flexibel vad gäller tider om man inte håller skithårt på att gå på alla schemalagda tillfällen då.
Jag tränade 10-15h i veckan då jag höll på med styrkelyft. Tränade ett par timmar efter jobbet. Sen åkte jag hem och åt och slöade en stund. Hade mitt sociala på klubben eller på helgerna. Tyckte att det fungerade fint.
Nu när jag har familj så vill jag inte prioritera min tid på samma sätt längre.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Det du skriver i första stycket är i mångt och mycket mitt dilemma. Att få in sociala delar på vardagar fungerar inte riktigt när man tränar fram till 20:00 varje vardag. Den tjej jag för närvarande dejtar kan jag inte träffa förens helger och ett "normalt" förhållande är svårt att ha när man inte hinner ses mer än 1h på kvällstid vardagar.
Får nog helt enkelt se över prioriteringar och vad som är viktigt att få in i vardagen.
The_RobRoy
2019-01-23, 06:43
Ha nära till jobbet och träningen om möjligt, du har inte tid med långa resvägar. Om du kan träna nära jobbet och köra 1h på lunchen är du ju i princip hemma redan.
speedy83
2019-01-23, 07:49
Ser typ ut såhär.
Måndag/onsdag/torsdag: Vaknar 06:00, åker buss 07:00-07:40 till jobbet, passar på att plugga då. Jobbar 08:00-16:30, sitter kvar på jobbet och pluggar till 18:00, äter, träning med laget 19:00-21:00, buss hem i 40 min, pluggar lite där. Äter lite och somnar mellan 22:30-23:00.
Tisdag: Samma som ovan fast jag tränar själv istället för att träna laget.
Träningen är SL inriktad, typ Starting Strength med lite modifikation. Ca 1,5 timme/ pass, lite längre på helgerna.
Edit :Fredagar är jag ledig från jobb: Då blir det lite mer plugg.
Lördag/söndag: Lördag pluggar jag några timmar på förmiddagen, sen träna och eftermiddag brukar vara fritt för socialt. Söndag pluggar förmiddag och sen fixar jag matlådor, tränar och planera fotbollen för kommande vecka. Jag är inte ensam tränare för laget så jag behöver inte göra all planering själv där.
Total tid per syssla:
Jobb ca 32-40h
Plugg ca 25h
Fotboll ca 8-10h med planering och andra förberedelser
Egen träning 7-10h
Totalt ca 85 timmar. Håller jag sovtiderna så är det ca 7 timmar per natt, 49h/vecka. Då har jag 34 timmar kvar/vecka till annat.
Men ja, det sociala tar ju lite stryk. Dock jobbar jag mycket med människor, träffar många genom fotbollen och sen tränar jag på atletklubb med vänner.
Detta koncept har fungerat i snart två år. Fortfarande inte missat någon tenta eller bommat någon kurs :)
Nu vet jag inte hur det var för TS men i ditt fall är ju avsaknaden av familj väldigt påtaglig (jag utgår från att du ej har det) vilket ju ställer till det väldigt mycket annars. Med flickvän blir det ju ca: 50 % svårare så vida hon inte också elitsatsar och man har valt det livet och har man barn ökar väl svårigheterna med ungefär 98,5% :D
TS: Min tidigare chef är extremt duktig "motionär" och tränar de timmar du nämner, han har barn om än i tonåren samt hög chef men på något vis hinner han, fattar dock fasen inte hur dock :) så visst går det men kräver ju som alltid en väldigt förstående och accepterande fru/familj som åtar sig att sköta mat, barn, hem osv osv för att den andra ska kunna lägga all den tid på roligt.
Raschmus
2019-01-23, 08:04
Hur mycket fritid förväntas du ha på vardagar? Att börja jobba 08 och först 20.30 ha tränat, duschat och ätit är väl helt normalt? Man äter framför tvn så "vardagsfritiden" är 20-23
Det du skriver i första stycket är i mångt och mycket mitt dilemma. Att få in sociala delar på vardagar fungerar inte riktigt när man tränar fram till 20:00 varje vardag. Den tjej jag för närvarande dejtar kan jag inte träffa förens helger och ett "normalt" förhållande är svårt att ha när man inte hinner ses mer än 1h på kvällstid vardagar.
Får nog helt enkelt se över prioriteringar och vad som är viktigt att få in i vardagen.Jag fick med tjejen på att träna på klubben ett par gånger i veckan. Det fungerar ju med SL. Vet inte om du kan göra detsamma. Man hinner ju umgås på väg till och från träning samtigt som man upplever någonting tillsammans.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Jag jobbar ish 8-17 vardagar, möjligtvis att jag kan flexa ut någon timme tidigare någon dag i veckan. Mån, tis och torsdag tränar jag 18-19.30. Onsdagar gym ca 17-18.30. Lördagar 11-12.30 och söndagar ca 1,5 timme där det passar. På vardagar blir det inget socialiserande, annat än med flickvännen. Och då ses vi ca 20.30 (utom onsdagar som kan bli någon timme tidigare) för att äta middag ihop (som hon oftast lagat, eller så lagar vi tillsammans), glo på någon serie kanske och sova ihop. Fredagar har jag vilodag för att kunna vara social på kvällen och likaså lördag eftermiddag/kväll. Söndag klämmer jag in gympass där det passar för att kunna träffa familj och vänner.
Nu lägger jag "bara" ca 9-10 timmar per vecka men fritid på vardagar är bara att glömma. Färdigduschad och ätit vid ca 21-21.30 vanligen. Sen är det fritid tills 23.30 ish då jag ska vara i säng för att få 7 timmars sömn.
dluddeckens
2019-01-23, 09:02
Fritid? Det var väl sånt man hade som barn :)
Mitt liv är i princip såhär på vardagarna:
0700 - väcka barnen
0745 - lämna på dagis
1730 - hemma från jobbet
1830 - ha mat på bordet
2000 - få barnen i säng
2100 - brukar alla sova :)
Jag har två alternativ, antingen träna innan kl 07 eller efter 21. Det tycker jag är rätt okej.
trädgårdsmöbel
2019-01-23, 09:25
Ni som lever väldigt inrutat och tidspressat, blir träningen rolig då eller bara ytterligare ett måste som pressas in i schemat?
Jag personligen älskar att lyfta vikter, men jag vet ju att många ser det som ett måste och något att harva igenom, så det här är en fråga mest riktad till er som inte älskar att lyfta vikter OCH har ett väldigt tidspressat schema
Ni som lever väldigt inrutat och tidspressat, blir träningen rolig då eller bara ytterligare ett måste som pressas in i schemat?
Jag personligen älskar att lyfta vikter, men jag vet ju att många ser det som ett måste och något att harva igenom, så det här är en fråga mest riktad till er som inte älskar att lyfta vikter OCH har ett väldigt tidspressat schema
Jag har familj (fru och två barn) och att tillbringa tid med dom är det jag prioriterar högst av allt. Jag är rätt nöjd med att få till 2-3 pass i veckan, och har gjort det nu konsekvent i ett par år. Tycker det är så pass roligt att (sakta) se resultat i spegeln och på stången att jag saknar träningen när det gått flera dagar sedan sist. Mao så tycker jag att det är roligt även fast det måste planeras in till viss del.
Jag tror det handlar om "mycket, vill ha mer" för vissa. Jag har ett stimulerande 8-17-jobb, får jag som sagt umgås med frun/barnen (inkl. någon utlandsresa och skidresa per år mm) samt hinner med några träningspass samt en stund med en god bok varje kväll så är jag nöjd :)
(Obs, bor i hus men har inte hamnat i någon renoveringsfälla som många verkar göra... men det kanske också handlar om "vill ha mer")
Ni som lever väldigt inrutat och tidspressat, blir träningen rolig då eller bara ytterligare ett måste som pressas in i schemat?
Jag personligen älskar att lyfta vikter, men jag vet ju att många ser det som ett måste och något att harva igenom, så det här är en fråga mest riktad till er som inte älskar att lyfta vikter OCH har ett väldigt tidspressat schemaNu lever inte jag så tidspressat men mer nu än då jag bara hade mig själv att tänka på. Jag tycker att begränsningarna gör att jag uppskattar träningen ännu mer. Det är min fristad där jag kan lyssna på musik och bara tänka på mig själv och min träning. Mitt guldkorn i min vardag.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Jag tränar innan jobbet, ca 06.00 till 07.45. Brukar vara på jobbet kring 8.15 (men har fria arbetstider så inget problem att komma senare). Brukar va hemma senast 17 om det inte är brandsläckningar på jobbet. Gott om tid för ett andra pass innan middagen om man känner för det. Annat socialt liv än sambon har jag inget behov av på vardagskvällar, helgen räcker gott och väl. Fast då är iofs min morgonträning en ganska social aktivitet då de flesta i mitt sociala umgänge tränar samtidigt då.
När man går från plugg till jobb tror jag det är ganska vanligt att ens behov av att hänga med polarna varje kväll avtar.
Intressant med lite erfarenheter.
Mitt problem är att jag alltid varit den som "tränat för mycket" enligt mina vänner (de flesta av mina vänner tränar inte alls) och behövt tweaka träning och socialt liv för att få de att gå ihop. Som student har det funkat men nu kommer det bli ohållbart. Måste helt enkelt prioritera.
Frågor som "måste du träna imorgon bitti?", "kan du inte träna imorgon istället?" är jag innerligt trött på. Älskar mina vänner men de flesta har ingen som helst förståelse för en satsning eller ens ett stort intresse av träning.
Hur hanterar ni, som inte (ens) satsar inom er träning utan gör det för uteslutande intresse? Hur motiverar ni träning för vänner/familj när de ifrågasätter prioriteringar?
Så... varför kan du inte träna på morgonen istället?
Så... varför kan du inte träna på morgonen istället?
Har inga problem att gå upp 05.00 och träna men då blir det styrketräning. Att ro så tidigt på morgonen har jag försökt många gånger. Ryggen är inte redo, jag är stel och förlorar fokus. Hade jag kunnat banka kilometer innan frukost hade det varit fantastiskt, men det är inte hållbart. Tunga lyft och styrketräning funkar fint, vilket är märkligt.
Alternativ, som jag ska testa, är att träna styrka innan jobbet och ro på eftermiddagen. Det hjälper dock inte tidsdilemmat mer än att jag kanske kan få en vilodag/vilomorgon på helgen extra eftersom styrketräningen är gjord.
exevision
2019-01-23, 21:08
Har inga problem att gå upp 05.00 och träna men då blir det styrketräning. Att ro så tidigt på morgonen har jag försökt många gånger. Ryggen är inte redo, jag är stel och förlorar fokus. Hade jag kunnat banka kilometer innan frukost hade det varit fantastiskt, men det är inte hållbart. Tunga lyft och styrketräning funkar fint, vilket är märkligt.
Alternativ, som jag ska testa, är att träna styrka innan jobbet och ro på eftermiddagen. Det hjälper dock inte tidsdilemmat mer än att jag kanske kan få en vilodag/vilomorgon på helgen extra eftersom styrketräningen är gjord.
Kan vara en vanesak.
https://traningslara.se/vilken-tid-pa-dygnet-ska-man-styrketrana/
Kanske samma med rodd? Men stelare är man kanske den tiden ändå?
Intressant med lite erfarenheter.
Mitt problem är att jag alltid varit den som "tränat för mycket" enligt mina vänner (de flesta av mina vänner tränar inte alls) och behövt tweaka träning och socialt liv för att få de att gå ihop. Som student har det funkat men nu kommer det bli ohållbart. Måste helt enkelt prioritera.
Frågor som "måste du träna imorgon bitti?", "kan du inte träna imorgon istället?" är jag innerligt trött på. Älskar mina vänner men de flesta har ingen som helst förståelse för en satsning eller ens ett stort intresse av träning.
Hur hanterar ni, som inte (ens) satsar inom er träning utan gör det för uteslutande intresse? Hur motiverar ni träning för vänner/familj när de ifrågasätter prioriteringar?
Om folk i tid och otid kräver att jag ska motivera varför jag föredrar att göra en sak framför en annan så brukar jag be dem ta å skita i hur jag lever mitt liv. Du behöver inte motivera det för någon förutom dig själv.
King Grub
2019-01-23, 22:14
Hur hanterar ni, som inte (ens) satsar inom er träning utan gör det för uteslutande intresse? Hur motiverar ni träning för vänner/familj när de ifrågasätter prioriteringar?
Det skall väl dom skita i. Jag skulle aldrig motivera något jag gör för någon. Blotta tanken är otänkbar.
Lafayette
2019-01-23, 22:17
Det skall väl dom skita i. Jag skulle aldrig motivera något jag gör för någon. Blotta tanken är otänkbar.
Fast ibland kan man ju offra lite för personer man tycker om. Man får ju vara lite flexibel.
Nu vet jag inte hur det var för TS men i ditt fall är ju avsaknaden av familj väldigt påtaglig (jag utgår från att du ej har det) vilket ju ställer till det väldigt mycket annars. Med flickvän blir det ju ca: 50 % svårare så vida hon inte också elitsatsar och man har valt det livet och har man barn ökar väl svårigheterna med ungefär 98,5% :D
Absolut, mitt schema skulle krascha helt om jag skulle ha familj att ta hand om. Två år kvar av studier innan barn blir aktuellt. Poängen till TS var att man klarar mer än man tror med lite planering :)
Fast ibland kan man ju offra lite för personer man tycker om. Man får ju vara lite flexibel.
Tror inte ni menar riktigt samma sak.
Kan vara en vanesak.
https://traningslara.se/vilken-tid-pa-dygnet-ska-man-styrketrana/
Kanske samma med rodd? Men stelare är man kanske den tiden ändå?
Tro mig, jag har försökt allt för att det ska bli ett bra roddpass på morgonen. Som individuell konditionsidrottare gör man allt för att få in så mycket träning som möjligt. Man vrider och vänder på sin vardag. Att utföra morgonpass när tekniken inte känns bra och det inte blir produktivt är dock inte fruktbart i längden.
Hur hanterar ni, som inte (ens) satsar inom er träning utan gör det för uteslutande intresse? Hur motiverar ni träning för vänner/familj när de ifrågasätter prioriteringar?
De flesta (psykiskt vuxna) förstår att träning på en lagom nivå är bland de bästa "hobbys" man kan hålla på med. Min fru har inget emot att jag tränar 3 ggr i veckan, och vice versa, trots att det innebär att vi ibland möts i dörren.
Det skall väl dom skita i. Jag skulle aldrig motivera något jag gör för någon. Blotta tanken är otänkbar.
"Barn, pappa tänkte öka till att träna 7 dagar i veckan nu, så mån-fre kommer jag tyvärr inte hinna träffa er öht, men får ta igen det på helgen. Varför? Det ska ni skita i!"
Lafayette
2019-01-24, 09:20
Tror inte ni menar riktigt samma sak.
Sant, jag missuppfattade inlägget.
Torsk_ole
2019-01-24, 09:41
"Barn, pappa tänkte öka till att träna 7 dagar i veckan nu, så mån-fre kommer jag tyvärr inte hinna träffa er öht, men får ta igen det på helgen. Varför? Det ska ni skita i!"
Det är inga problem att träna 7 dagar i veckan och ändå hinna med att träffa sina barn. Det kan såklart förändras när mitt barn går på förskola, men just nu när den ena föräldern är ledig så går det utmärkt.
Det är inga problem att träna 7 dagar i veckan och ändå hinna med att träffa sina barn. Det kan såklart förändras när mitt barn går på förskola, men just nu när den ena föräldern är ledig så går det utmärkt.
Huruvida en specifik individ kan träna 7 dagar i veckan och ändå hinna träffa sina barn eller inte var inte riktigt poängen med mitt inlägg..
Att gå från att plugga till heltidsjobb känns såklart som en stor omställning men att få in de timmarna träning kommer säkert lösa sig. Utan barn med i bilden har man hur mycket tid som helst, tyvärr verkar de flesta inklusive jag inte märka det förrän man skaffat barn =)
Att gå från att plugga till heltidsjobb känns såklart som en stor omställning men att få in de timmarna träning kommer säkert lösa sig. Utan barn med i bilden har man hur mycket tid som helst, tyvärr verkar de flesta inklusive jag inte märka det förrän man skaffat barn =)
Nej, man kan inte förstå det förrän man har egna barn, men det behöver man ju inte heller. Huvudsaken är att man försöker, när man uttalar sig om diverse saker, förstå att det finns folk som har barn och att det är helt andra spelregler som gäller för dem :)
Det gäller för övrigt även föräldrar med vuxna barn, för jag kan som pappa till en 9- och en 6-åring säga att jag redan nu har glömt/förträngt de jobbigaste momenten som var vardag bara ett par år bakåt i tiden!
trädgårdsmöbel
2019-01-24, 11:29
Jag vet människor som konstant är inte direkt upptagna men konstant på någon slags "jour" (utan att vara militär, i sjukvården osv) från arbetet, dygnet runt 365 dagar om året. De har tid att göra saker och vara lediga tom åka på semester, men "måste" kunna vara nåbar precis hela tiden. På gymmet, krogen, hemma osv osv. Att ha familj med barn och ett mer vanligt jobb är nog rena barnleken mot det. Jag har barn och jobb, men jag hade ALDRIG pallat det där. När man aldrig är ledig utan värvar jobb ned konstant jour.
TheOne1994
2019-01-24, 13:08
Jag vet människor som konstant är inte direkt upptagna men konstant på någon slags "jour" (utan att vara militär, i sjukvården osv) från arbetet, dygnet runt 365 dagar om året. De har tid att göra saker och vara lediga tom åka på semester, men "måste" kunna vara nåbar precis hela tiden. På gymmet, krogen, hemma osv osv. Att ha familj med barn och ett mer vanligt jobb är nog rena barnleken mot det. Jag har barn och jobb, men jag hade ALDRIG pallat det där. När man aldrig är ledig utan värvar jobb ned konstant jour.
Alla med mobiltelefon tanker jag ..och FB,Insta,Snap osv.
En del skaffar sig mycket att göra utan att göra något..
shut teh face
2019-01-24, 17:27
Jag tränar mindre nu för jag prioriterar annat, men under 4-5 år tränade jag i alla fall 7-10 timmar i veckan, 1 timme vardag och mer på helgen. Det jag gjorde var i princip att lägga mig typ 2130-2200 och ibland ännu tidigare, och gå upp riktigt tidigt och tränade och var på jobbet kl 08.
Detta funkade bäst då man sällan gjorde något "vettigt" på kvällen.
StarkaUlf
2019-01-24, 18:40
Jag tränar minst 10h/vecka, jobbar heltid och har alltid minst 3 timmar på kvällen som jag kan göra vad jag vill med på vardagarna. Då sitter jag ändå och slöar 1 timma på morgonen och gör absolut ingenting (kolla lite på interwebz), innan jag går iväg till gymmet.
Idag t.ex:
04:15 - Vakna
05:20 - Börjar gå till gymmet
05:45 - Börjar träna
06:55 - Klar med träning
07:30 - På jobbet
16:50 - Hunnit hem, byta om, värma upp lite, sen ut och jogga 9 km.
18:15 - Duschat och ätit middag.
18:15 - 21:xx - Gör vad jag vill
Tränar jag två pass på t.ex lördag så har jag oftast gjort klart båda passen någon gång mellan 14-15. Sen far jag och har kul.
Diomedea exulans
2019-01-24, 19:26
Ulf, varför inte sova lite mer istället för den där slö-timmen på morgonen?
StarkaUlf
2019-01-24, 19:29
Ulf, varför inte sova lite mer istället för den där slö-timmen på morgonen?
Har funderat på det, men den är ganska skön ändå :D hinner bli lite mer pigg innan det vankas träning.
Diomedea exulans
2019-01-24, 19:33
Har funderat på det, men den är ganska skön ändå :D hinner bli lite mer pigg innan det vankas träning.
Kan relatera. Sedan ett par veckor tillbaka går jag upp 20 minuter tidigare så jag kan surfa nätet och ta en kopp kaffe innan jag måste dra till tåget.
Jag tränar minst 10h/vecka, jobbar heltid och har alltid minst 3 timmar på kvällen som jag kan göra vad jag vill med på vardagarna. Då sitter jag ändå och slöar 1 timma på morgonen och gör absolut ingenting (kolla lite på interwebz), innan jag går iväg till gymmet.
Idag t.ex:
04:15 - Vakna
05:20 - Börjar gå till gymmet
05:45 - Börjar träna
06:55 - Klar med träning
07:30 - På jobbet
16:50 - Hunnit hem, byta om, värma upp lite, sen ut och jogga 9 km.
18:15 - Duschat och ätit middag.
18:15 - 21:xx - Gör vad jag vill
Tränar jag två pass på t.ex lördag så har jag oftast gjort klart båda passen någon gång mellan 14-15. Sen far jag och har kul.
Det där verkar ju dröm. Problemet kvarstår att jag inte kan lämna jobbet förens 17.00.
Blir nog att testa sig fram lite och se vad som fungerar. Att köpa en trailer/bike erg och kunna banka in 30-40k motionscykel efter jobbet (med styrketräning på morgonen) skulle kunna vara ett alternativ för att smidigare få in aerob träning.
Ulf, varför inte sova lite mer istället för den där slö-timmen på morgonen?
21.xx tom 04.15 är ju allt mellan 6:15h och 7:15h sömn per natt. Det är många som inte kan sova längre än så, åtminstone inte regelbundet.
Macroman
2019-01-25, 11:22
Ni som tränar väldigt mycket dvs 10-15 h/vecka. Tränar ni ngn specifik sport på elitnivå eller strax under eller? Som vanlig motionär finns det väl ingen större anledning att träna så mkt tänker jag.
Ni som tränar väldigt mycket dvs 10-15 h/vecka. Tränar ni ngn specifik sport på elitnivå eller strax under eller? Som vanlig motionär finns det väl ingen större anledning att träna så mkt tänker jag.
Många på det här forumet som tränar tidskrävande konditionsträning tränar, vad jag har kunnat utläsa, för dels hälsofördelar, kognitiv funktion och för att kunna äta mycket utan att bli fet.
Dessa delar är inte oviktiga för mig men det som motiverar mig mest är att prestera på tävlingar eller tider på distanser. Styrketräningen är dock mest för estetik.
wintersnowdrift
2019-01-25, 12:18
Ni som tränar väldigt mycket dvs 10-15 h/vecka. Tränar ni ngn specifik sport på elitnivå eller strax under eller? Som vanlig motionär finns det väl ingen större anledning att träna så mkt tänker jag.
När jag cyklade mycket samt var student/doktorand utan barn så kom jag med lätthet upp i 10-15 h/vecka. Cykling är i mångt och mycket en kvantitetssport (jag körde mest mountainbike och downhill - det senare är ett heldagsprojekt under säsong). Jag var inte elit men tävlade lite grann och tyckte ffa att det var väldigt kul, både själva sporten och det sociala "hänget" runtomkring.
Nu tränar jag ca 6-9 h/vecka men har ett heltidsjobb, familj, samt bor på gård med djur. Rent prestationsmässigt känner jag att den mängden räcker för det jag vill göra (springa marathon med tidsmål, åka Vasaloppet osv). Som med allt annat handlar det om prioritering - man KAN inte göra allt alltid. Nu under vintern när det är kallt och mörkt rider jag mycket mindre än på sommaren t.ex.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.