alexelias
2019-01-20, 12:40
Hej,
32 år gammal - och har fram tills 30 år varit 10kg (i muskler) tyngre. En nackskada sköt tillbaka mig ett par kilon och låste ute mig från gymmet i ca. 2 år. Jag kan sedan ~ 3 månader tillbaka styrketräna utan besvär, och med grönt ljus från läkaren.
Om ni skulle kunna reda ut ett par frågor för en lekman och nybörjare...
- Då det var ~ 2 år sedan jag hade en schysstare matchvikt, är det en för lång period av inaktivitet för att konceptet "muskelminne" skulle vara applicerbart?
- Jag har idag synliga magrutor, blodådror och alldeles för tydliga kindben. Hade inte varit blyg att addera fett, alltså. Med det sagt - ser inget egenvärde att fet-bulka på ett ohälsosamt sätt heller.
(Vill bara få sagt att jag inte är rädd för att något kilo blir fett).
- Om vi antar att mitt grundtillstånd är 2000kcal och jag börjar med 3000kcal/dygn: har jag då nått/peakat nivån som "går till muskler"? Är det en överdriven/överflödig kcal-tillskott?
Som lekman på ämnet så förstår jag att t.ex. +3000kcal extra per dygn så hade överväldigade del blivit fett. Vad är konsensus att en 32 årig kille kan addera i muskler per vecka, under styrketräning och -10kg under tidigare matchvikt?
Ledsen för strukturen på frågorna. Sitter på en flygplats och ska gå ombord nu...
All hjälp är mer än tacksamt. Lyssnar gärna på hur ni hade gjort i mina skor.
32 år gammal - och har fram tills 30 år varit 10kg (i muskler) tyngre. En nackskada sköt tillbaka mig ett par kilon och låste ute mig från gymmet i ca. 2 år. Jag kan sedan ~ 3 månader tillbaka styrketräna utan besvär, och med grönt ljus från läkaren.
Om ni skulle kunna reda ut ett par frågor för en lekman och nybörjare...
- Då det var ~ 2 år sedan jag hade en schysstare matchvikt, är det en för lång period av inaktivitet för att konceptet "muskelminne" skulle vara applicerbart?
- Jag har idag synliga magrutor, blodådror och alldeles för tydliga kindben. Hade inte varit blyg att addera fett, alltså. Med det sagt - ser inget egenvärde att fet-bulka på ett ohälsosamt sätt heller.
(Vill bara få sagt att jag inte är rädd för att något kilo blir fett).
- Om vi antar att mitt grundtillstånd är 2000kcal och jag börjar med 3000kcal/dygn: har jag då nått/peakat nivån som "går till muskler"? Är det en överdriven/överflödig kcal-tillskott?
Som lekman på ämnet så förstår jag att t.ex. +3000kcal extra per dygn så hade överväldigade del blivit fett. Vad är konsensus att en 32 årig kille kan addera i muskler per vecka, under styrketräning och -10kg under tidigare matchvikt?
Ledsen för strukturen på frågorna. Sitter på en flygplats och ska gå ombord nu...
All hjälp är mer än tacksamt. Lyssnar gärna på hur ni hade gjort i mina skor.