handdator

Visa fullständig version : Leg extension ersättare


CesarDiaz
2019-01-17, 17:13
Tjena

Har kört mycket leg-extensions men fick nyligen reda på att den inte är bra för korsband. Har tidigare dragit av mitt korsband så funderar på att sluta med den.
Vilka övningar kör ni med för att bygga framsida lår?

=)

barrf
2019-01-17, 20:16
Jag kör knäböj, utfall med hantlar och just leg extension för framsida lår.
Sen marklyft/rumänska marklyft, ryggresningar i lutande ställning och liggande curls för mer baksida.

Anders The Peak
2019-01-17, 20:39
Det som rekommenderas är benpress i första hand som ersättning för leg extension.

Börja med halva benpressar,ett bens eller med två ben samtidigt, känn efter och ta det försiktigt.