handdator

Visa fullständig version : Bästa övningarna/programmet med skivstång, hantlar och bänkpress?


Xtreme
2018-11-22, 23:04
Säker tips på bästa övningarna/träningsprogrammet med skivstång, hantlar och bänkpress samt tillräckligt mycket vikter för att köra tungt förutom i marklyft och knäböj? Vad är era tips? Målet är att få ut så mycket som möjligt av det.

Diomedea exulans
2018-11-22, 23:36
Oj, det var ingen dålig fråga. I stort sett halva underforumet "träning - vikter och kondition" handlar om det.

Du kan ta ett populärt "vanligt" schema och byta ut marklyft och knäböj mot andra övningar som tar på samma muskler.

Anders The Peak
2018-11-23, 08:51
www.davedraper.com (https://www.davedraper.com/sample-full-body-workout-contents.html)

Innehåller en stor samling av träningsprogram som kan användas utifrån frågeställningen.

kvarnis
2018-11-23, 09:35
Om du är nybörjare eller bara inte tränat på länge är detta ett hyffsat schema du kan köra en period

Fierce 5 dumbell version

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=162916931&p=1266579671&viewfull=1#post1266579671