Längre liv med kalorirestriktion och fysisk aktivitet

[King Grub]

Att alltid äta lite och träna mycket minskar alla uppbyggande processer och ökar dom nedbrytande och återvinnande processerna, vilket ger mer hälsosamma celler.

Accumulation of dysfunctional and damaged cellular proteins and organelles occurs during aging, resulting in a disruption of cellular homeostasis and progressive degeneration and increases the risk of cell death. Moderating the accrual of these defunct components is likely a key in the promotion of longevity. While exercise is known to promote healthy aging and mitigate age-related pathologies, the molecular underpinnings of this phenomenon remain largely unclear. However, recent evidences suggest that exercise modulates the proteome. Similarly, caloric restriction (CR), a known promoter of lifespan, is understood to augment intracellular protein quality. Autophagy is an evolutionary conserved recycling pathway responsible for the degradation, then turnover of cellular proteins and organelles. This housekeeping system has been reliably linked to the aging process. Moreover, autophagic activity declines during aging. The target of rapamycin complex 1 (TORC1), a central kinase involved in protein translation, is a negative regulator of autophagy, and inhibition of TORC1 enhances lifespan. Inhibition of TORC1 may reduce the production of cellular proteins which may otherwise contribute to the deleterious accumulation observed in aging. TORC1 may also exert its effects in an autophagy-dependent manner. Exercise and CR result in a concomitant downregulation of TORC1 activity and upregulation of autophagy in a number of tissues. Moreover, exercise-induced TORC1 and autophagy signaling share common pathways with that of CR. Therefore, the longevity effects of exercise and CR may stem from the maintenance of the proteome by balancing the synthesis and recycling of intracellular proteins and thus may represent practical means to promote longevity.

Aging Cell. 2018 Nov 15:e12876. Autophagy and aging: Maintaining the proteome through exercise and caloric restriction.

[Diomedea exulans]

https://en.wikipedia.org/wiki/Hara_hachi_bun_me

[TheOne1994]

då är vi på rätt spår mao :) TACK !

[King Grub]

Dom här aporna är lika gamla och har levt likadana liv, med en skillnad. Canto, till höger, har aldrig fått äta sig mätt. Owen, till vänster, har fått äta så mycket han vill.

https://i.imgur.com/boygr2x.jpg

http://science.sciencemag.org/content/325/5937/201.full

[Diomedea exulans]

Jag är fortfarande inte så rynkig. Det är inte för sent för mig att börja kaloribegränsa.

[Crillos]

Jag tror stenhårt på det här. Har sett det själv på riktigt. Ett par pensionärer jag känner som inte ser ut att vara än äldre än 45 och promenerar varje dag.

Tänker själv börja med det men det är inte lätt :em:

[Agitator]

Canto har ju garranterat gjort prison burpees :)

Kul med en sån tydlig bild på kalorirestriktion. Hoppas den här studien och dina inlägg får mer spridning king grub. För det ger en ögonöppnare mer än vad textform gjort senaste åren om att man lever lite längre ifall man går på underskott osv.

[Bärsärk]

Det är ju lite sjukt när man tänker efter hur pass nytt det är som fenomen att kunna äta sig mätt, det har vi väl aldrig någonsin riktigt kunnat göra i Sverige? Tror knappast mina far/morföräldrar åt sig mätta varje dag.

[Diomedea exulans]

Antar att det avsaktade åldrandet inte bara är kosmetiskt? De inre organen osv är också unga hos Canto?

[Bärsärk]

Canto är ett ganska mäktigt namn, kan man byta namn på kolozzeum?

[Bob90]

Dom här aporna är lika gamla och har levt likadana liv, med en skillnad. Canto, till höger, har aldrig fått äta sig mätt. Owen, till vänster, har fått äta så mycket han vill.

[img]https://i.imgur.com/boygr2x.jpg[/i.mg]

http://science.sciencemag.org/content/325/5937/201.full

Kan inte varje apas egna genetik spela in en roll också?
Helt stört stor skillnad i utseende iafl, tom på ögonen! Katabol is the way to go mao.

[tomten1]

Fast....då missar man ju upplevelsen av att äta sig proppmätt.. Finns inget mer fantastiskt än att vara vrålhungrig och stoppa in sig en XL pizza från Pizza Hut och två ben & jerrys på det...

Mhhhmmmmm... *drool**drool*

[Hemi]

Det är ju lite sjukt när man tänker efter hur pass nytt det är som fenomen att kunna äta sig mätt, det har vi väl aldrig någonsin riktigt kunnat göra i Sverige? Tror knappast mina far/morföräldrar åt sig mätta varje dag.

Verkligen inte. Och i Finland ännu värre under kriget. Många var vegetarianer i både Sverige och Finland eftersom de inte ens fick tag på kött. Det var än sämre på 1800 talet. Sedan är det skildnad på 1980 tal och idag med tanke på hur en måltid ser ut samt utbudet och mellanätning. Priser på utemat och öppettider på barer och "fyllemat" där till samt vanor. Fast det är lite värre ändå i t ex USA, också idén om hur man skall tr{na och äta. Det är vanligare att män vill bli stora, bara stora, oavsett vad storleken består i. Antar att det änr någon slags underbyggd machogrej, att det känns bättre att gå omkring och dwarfa andra, eller nåt.

[xan]

Man ska alltså gå emot kroppens signaler för att bli mer hälsosam? Märkligt. Hur vet man att detta inte leder till att man blir undernärd i stället? Jag måste äta mig ordentligt mätt på energität mat för att behålla mina 65 KG (max 12% kroppsfett), annars går jag ned till typ 60 och ser ohälsosamt smal ut och blir sjuk var och varannan månad.

[King Grub]

Man skall äta så lite att man är underviktig och ändå täcker behoven av mikronäringsämnen. Livslångt kaloriunderskott i förhållande till det egentliga kaloribehovet, så kaloriförbrukningen och alla anabola processer stannar av.

[xan]

Kanske var många av oss mer hälsosamma som jägare och samlare innan jordbruksrevolutionen då. Samtidigt låter det som en riskabel balansgång där man hela tiden är enstaka KG från att vara ohälsosamt undernärd. För att inte nämna den psykiska stressen av att hela tiden gå runt och vara hungrig om kroppen inte anpassar aptiten.

[Diomedea exulans]

Grub - är det mättnadsbristen i sig som är grejen, eller kaloriunderskottet? För det känns som att det vore psykiskt lättare att åstadkomma det kroniska kaloriunderskottet genom att bara tillåta sig att äta 1 gång per dag, t ex.

[King Grub]

Kaloriunderskottet.

[Ett Orm]

Meh, nöjer mig vid hyfsat viktstabil och träning.
Vill inte se ut som en apa, även om det var en fin apa.

[Diomedea exulans]

För mig som vill veta hur A Song of Ice and Fire slutar och som faktiskt vill njuta av en väldigt, väldigt lång pension är det här intressant. "Lev fort, dö ung, lämna ett snyggt lik" är inget för mig.

[Hemi]

Geoffrey West provade att g´ned i kalorier under en period men avbrñt av någon anledning. Minns en annan foirskare som gjorde detta under lång tid med tester med jämna mellanrum. Efter en lång tid insåg han att han måste röra på sig mer. Lite relevant, kanske, Sam Harris - Geoffrey West:
https://www.youtube.com/watch?v=31P7Ty9QIFI

[sumialic]

Det finns väl inga studier som tyder på samma effektiva resultat hos människor? Enligt Aubrey de Grey finns det iaf inget som visar att man lever speciellt mycket längre med kalorirestriktion. Vad jag har hört ifrån honom är att ju äldre livsspann man har desto mindre effekt ger kalorirestriktion. Väldigt effektivt på djur som endast lever ett par år alltså, men inte speciellt effektivt på oss människor.

[VikG]

Är mängden mat i sig en faktor eller bara underskottet/balansen?, och då menar jag om det skulle vara samma sak att äta 2500 kcal som att äta 4000(bli mätt) och träna bort dom 1500.

[JacobHeitmann]

Grub - är det mättnadsbristen i sig som är grejen, eller kaloriunderskottet? För det känns som att det vore psykiskt lättare att åstadkomma det kroniska kaloriunderskottet genom att bara tillåta sig att äta 1 gång per dag, t ex.

Det kan möjligtvis vara de lägre nivåerna av metionin och leucin.

"Caloric restriction may improve memory in seniors. It also may increases lifespan by different mechanisms such as increasing the levels of dehydroepiandrosterone (DHEA), through xenohormesis, a process where plants pass on their stress-resilient phytonutrients, and/or through the inhibition of the enzyme TOR, which also protect from some invasive cancers and have positive effects on the reduction of metabolic syndrome and blood sugar levels. Since the effects of caloric restriction seem to correlate more with protein intake than calorie restriction itself, the adoption of a low protein diet can potentially include all the benefits of caloric restriction without the side effects of starvation. A severely calorie restricted diet is difficult to sustain and might carry unwanted side-effects, but a plant-based diet was shown to have similar effects on DHEA levels as caloric restriction. Plant-based diets have also been linked to increased longevity due to their naturally low amounts of methionine and leucine, two amino acids associated with aging and tumor development that tend to be more concentrated in animal protein. Plant-based diets may also be as effective as calorie restriction for weight loss."

https://nutritionfacts.org/topics/caloric-restriction/

[Hemi]

Skildnaden på aporna påminner starkt om n'rsläktade individer i min egen släkt, där det finns individer som svultit stora delar av livet och blivit kvar i de vanorna i motsats till andra som ätit som Elvis ungefär, och av samma orsaker. Ät utav helvete när mat slutligen finns, det är bara det att man fastnar lätt där, om födan består. De är gråa och slitna idag, de andra har hårfärg kvar och tränar mycket. Fast detta är ju bara min erfarenhet, men lite lustigt. Apor och m'nniskor 'r extremt lika varandra.

[sumialic]

"The unfortunate influence of the weather on the rate of ageing: why human caloric restriction or its emulation may only extend life expectancy by 2-3 years."

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15711074

[Sasquatch]

Kanske gör en hälsosammare men stänger ju även av sexhormonproduktion. Vad är poängen med att leva längre utan någon sexdrift?

[sumialic]

Kanske gör en hälsosammare men stänger ju även av sexhormonproduktion. Vad är poängen med att leva längre utan någon sexdrift?

I mina öron låter det där fruktansvärt primitivt. Sex må vara skönt, men det är tusen andra saker i livet med och att leva för sex känns minst sagt märkligt.

[Sasquatch]

Sexdrift är inte bara för sex utan är även vår kreativa drivkraft, vad som motiverar oss att göra saker annat än att bara överleva. Kalorirestriktion suger livslusten ur en.

[sumialic]

Sexdrift är inte bara för sex utan är även vår kreativa drivkraft, vad som motiverar oss att göra saker annat än att bara överleva. Kalorirestriktion suger livslusten ur en.

Alright är inte insatt i det där, men då förstår jag och håller isåfall med.

[xan]

Sedan lär man ha betydligt mindre energi till att leva aktivt, vilket i sin tur är negativt?

[mulliy]

Kanske gör en hälsosammare men stänger ju även av sexhormonproduktion. Vad är poängen med att leva längre utan någon sexdrift?

Åh fan, vart har du kommit över denna information? Vad är ett sexhormon? Menar du att våra testiklar slutar tillverka testo under kalorirestriktion?

[Sasquatch]

Åh fan, vart har du kommit över denna information? Vad är ett sexhormon? Menar du att våra testiklar slutar tillverka testo under kalorirestriktion?
Yup.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20096034/

[xan]

Sexdrift är inte bara för sex utan är även vår kreativa drivkraft, vad som motiverar oss att göra saker annat än att bara överleva. Kalorirestriktion suger livslusten ur en.

Är det anledning till att man tar färre och färre initiativ i livet med åldern? Om du vet hur detta samband sexdrift -> kreativ drivkraft fungerar och hur det utvecklades evolutionärt, så får du gärna förklara.

[Sasquatch]

Är det anledning till att man tar färre och färre initiativ i livet med åldern? Om du vet hur detta samband sexdrift -> kreativ drivkraft fungerar och hur det utvecklades evolutionärt, så får du gärna förklara.Ja, skulle tippa att det är så. Geoffrey Miller skrev om detta från ett evolutionärt perspektiv i The Mating Mind, om hur våra drifter att uppnå konstnärliga, vetenskapliga, atletiska, sociala, intellektuella, etc bedrifter utvecklades som ett sätt att skylta med hur fit man är och attrahera kvinnor, vilket förklarar varför det finns en så tät koppling mellan sexuell energi och kreativa prestationer.

[Diomedea exulans]

Ja, skulle tippa att det är så. Geoffrey Miller skrev om detta från ett evolutionärt perspektiv i The Mating Mind, om hur våra drifter att uppnå konstnärliga, vetenskapliga, atletiska, sociala, intellektuella, etc bedrifter utvecklades som ett sätt att skylta med hur fit man är och attrahera kvinnor, vilket förklarar varför det finns en så tät koppling mellan sexuell energi och kreativa prestationer.

Finns det verkligen starka belägg för det? Låter mest som nåt Freud fantiserat ihop, tycker jag.

Jag tycker inte min egna kreativa lust hänger ihop med sexlust.

[Sasquatch]

Finns det verkligen starka belägg för det? Låter mest som nåt Freud fantiserat ihop, tycker jag.

Jag tycker inte min egna kreativa lust hänger ihop med sexlust.
Tja det finns många psykologer som tror på det, men ja sen är ju psykologi alltid soft science.

Det beyder ju inte att man generellt skulle känna sexlust och skaparlust på samma gång, det är samma energi men kanaliseras på olika sätt. Anekdotiskt har jag definitivt intrycket att högkreativa personer brukar vara kåtare än genomsnittet.

[Diomedea exulans]

Tja det finns många psykologer som tror på det, men ja sen är ju psykologi alltid soft science.

Det beyder ju inte att man generellt skulle känna sexlust och skaparlust på samma gång, det är samma energi men kanaliseras på olika sätt. Anekdotiskt har jag definitivt intrycket att högkreativa personer brukar vara kåtare än genomsnittet.

Intressant iallafall. Att vara kreativ är viktigare än att vara både långlivad och att ha mycket sexlust för mig.

[JacobHeitmann]

Farfars kost avgörande för sonsons hälsa

Om farfar fick äta sig rejält mätt under uppväxten löper sonsonen högre risk att dö i förtid. Detta något överraskande samband slås fast i en svensk studie.

https://www.hd.se/2018-12-11/farfars-kost-avgorande-for-sonsons-halsa?utm_source=tw&utm_term=28adb02d-c45e-57ee-aa65-65f09681e6a8&utm_medium=list-bottom&utm_campaign=ushares

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

[Eveline]

Intressant och relevant studie. Sett liknande varianter tidigare, och jag tror stenhårt på det. Försöker själv leva på detta sätt, även om det onekligen innebär att man får avstå en hel del som folk betraktar som livskvalitet. Typ julbord. Jag skulle ha slagit alla rekord i mashmallow-testet. Kan avstå gottigott hur länge som helst om jag vet att jag får något bättre om jag klarar att vänta. Och då menar jag inte mer godis, utan sådant som hälsa och att jag har samma storlek i jeans som när jag var 17 år.

Ett par funderingar dock: om sexlusten går ned, kommer av naturliga skäl dessa individer lämna mindre avkomma efter sig. Vilket innebär att den mumsade andelen av befolkningen successivt ökar, eftersom förmågan att skjuta upp belöning är delvis ärftlig. Då är det effektivt på individnivå, men inte för mänskligheten som helhet. Eller jorden som helhet, eftersom all konsumtion tär på våra gemensamma resurser. Alltså; jag får fler levnadsår och färre rynkor, men det gynnar inte på något sätt naturen som helhet.

Att folk förr åt lite men åldrades fort saknar relevans, eftersom de slet ont och det rådde brist på vård och mediciner. Det är alltså meningslöst att hävda att farfars far minsann svalt men ändå var gråhårig och kolavippade vid 55 år, typ.

Till sist är det ju varje individs val att leva på ena eller andra sättet. Att dricka svart kaffe när andra mumsar glögg och pepparkakor eller att ta en löprunda när andra går på AW är faktiskt förbaskat tråkigt. Jag väljer på det sättet, men har verkligen förståelse för om andra väljer som majoriteten. Man kan ju alltid färga håret, göra en face lift och stå ut med något färre levnadsår om man ändå blir 80 plus...