Smärta i axel efter squash

[TomasB]

Tjena,

Har sen nån vecka tillbaka ont i axeln när jag spelar squash (vilket jag tävlar i på rätt hög nivå). Om den här bilden stämmer så är det i humerus typ:

https://www.pthealth.ca/app/uploads/2017/08/shoulderanatomy.jpg

Utåt/innåt- rotation gör inte ont men däremot lyft av armbåge utåt/uppåt. Alltså såhär:

http://cdn2.coachmag.co.uk/sites/coachmag/files/2016/06/lateral-raise.jpg

Det gör ondare med böjd armbåge än med rak, om det spelar någon roll.

Nån som vet vad det kan tänkas vara?

Tack på förhand!

[Scratch89]

Menar du att det gör ont i överarmsbenet, alltså humerus?

Att du får ont av att ha armen böjd, dvs i ett inåtroterat läge, kan betyda att du har något besvär med utåtrotatorerna i cuffen. Hade det varit t.ex deltoideus eller biceps långa brukar man, generellt, få mer ont på rak arm.

[CoKEmaN]

+1

[TomasB]

Menar du att det gör ont i överarmsbenet, alltså humerus?

Att du får ont av att ha armen böjd, dvs i ett inåtroterat läge, kan betyda att du har något besvär med utåtrotatorerna i cuffen. Hade det varit t.ex deltoideus eller biceps långa brukar man, generellt, få mer ont på rak arm.

Stort tack för svar!

När jag håller armen i 90 graders vinkel rakt ut (Och armen i sin tur i 90 grader, tänk att du ska slå en märklig krok i boxning) och vrider neråt så känner jag smärta. Så du är nog inne på rätt spår!

Smärtan känns precis där "axeln övergår i armen" ganska djupt inne mot benet.

Är vila den enda lösningen tro?

[CoKEmaN]

Finns god evidens för att träning ska hjälpa, t ex scapulapositionering och stärkande träning för rotatorcuffen. Kan vara bra att ha hjälp av en fysioterapeut för att få hjälp med dosering och vad som är normal smärta vid träning. Om du dessutom spelar squash på hög nivå så kan du behöva hjälp med när du är redo att gå tillbaka till detta.

[TomasB]

Finns god evidens för att träning ska hjälpa, t ex scapulapositionering och stärkande träning för rotatorcuffen. Kan vara bra att ha hjälp av en fysioterapeut för att få hjälp med dosering och vad som är normal smärta vid träning. Om du dessutom spelar squash på hög nivå så kan du behöva hjälp med när du är redo att gå tillbaka till detta.


När jag gymmade som mest var jag notoriskt noga med att värma upp rotatorcuffarna innan varje pass (överkroppspass). I squash är jag sämst på att värma upp.

Hursomhelst, skulle det kunna vara en övning som är bra nu?

Ska såklart prata med en fysioterapeut också.
Stort tack för hjälp!

[CoKEmaN]

Uppvärmning av cuff innan du spelar squash kan säkert vara bra, vet dock inte vilken/vilka övningar du gjorde. :)