handdator

Visa fullständig version : Bänkpress fråga....


laMaz
2002-03-26, 21:34
tja det e så att ja undrar en sak om bänkpress idag på bröstpasset så va det dags för bänkpress ja slängde på 70kg som ja skulle träna på så vatt det 5 reps sen körde ja 3 forced reps så vatt det 8 iaf.

sen så snacka ja o en polare om att man kanske skulle sänkta vikten 5kg o köra koncentrerat alltså inte studsa i bröstet där nere och även sänkta vikten söligare och så gjorde jag och ja dog totalt i bröstet =) e detta mkt mer givande? i både styrka och massa eller? visst man få ju sänka vikten 5kg ungefär men det tog fan så mkt mer.....

just wondering.

gasoliner
2002-03-26, 21:36
jeeezz!! så ska det ju kännas!! tungt men med bra form ändå,då hittar iaf jag rätt.. ;)

Frazze
2002-03-26, 22:38
precis! Stången ska inte studsa ett dugg! Då suger det till lite mer :)

Kortnoj
2002-03-26, 23:42
Dra inte på så mycket vikt att du måste slänga upp vikten. Du ska köra så tungt att du precis kan lyfta eller dra vikten med rätt utförande. Men var samtidigt inte för strikt. Det ska vara en bra kombination av tyngd och utförande. Kan ta ett tag att få till det :)

big
2002-03-27, 12:59
Här har du en artikel du kan läsa. kul kul :) (http://www.myodynamics.com/articles/bench-ham.html)

:D