Smolov JR för bänken

[PKtarzan]

Är lite inne på att köra en 4veckors-cykel smolov för bänken då man hört att många fått gymma resultat av smolov. Dels vill jag prova programmet för att jag varit lite småkexig i ryggen det senaste och vill bara att skiten ska läka ihop någon gång helt och hållet �� sen vill jag även öka i just bänkpress så tänker att detta är ett ganska bra läge att fokusera just på bänken. Snabba frågor: vad göra med den övriga träningen under programmets gång? Tänker mig träning för över rygg och baksida axlar? Samt lite lättare benträning också. Vad är era erfarenheter av programmet om ni genomfört det?
Mvh! Trevlig helg!
(Ursäkta de eventuella stavfel/fel formuleringar, skriver detta under tidspress)