Dålig balans mellan benen...

[PKtarzan]

Idag provade jag en övning som jag aldrig gjort innan på gymmet nämligen bulgariska split böj (med hantlar i händerna). Märkte oerhört tydligt hur mycket sämre min balans var när höger ben var i backen, högerknäet ville gärna falla in och det var svårt att hålla balansen överlag. Beror mycket också på att jag aldrig kört övningen innan och min teknik/motorik och den övning är nog ganska skit:p Hur som vad skulle vara bra övningar på att försöka jämna ut denna obalans mellan mina två ben? Gissar att min högra skinka är svagare kanske då gluteus har mycket att göra med inåtfallade knän vid böj.
Mvh!!

[svenbanan]

Gluteus medius är det som håller ordning på höften i sådana övningar

Testa lite hip-hitches

LyvMTkM_baQ

[svenbanan]

Runners arabesque är en mer avancerad övning där balans, rörlighet och styrka i viktiga muskler tränas. En riktig kanonövning som tränar upp även gluteus medius.

6-ldjTNKGFU

Jag brukar göra den fast jag går upp på tå i slutet av varje repetition vilket gör den ännu bättre.

[Ett Orm]

Idag provade jag en övning som jag aldrig gjort innan på gymmet nämligen bulgariska split böj (med hantlar i händerna). Märkte oerhört tydligt hur mycket sämre min balans var när höger ben var i backen, högerknäet ville gärna falla in och det var svårt att hålla balansen överlag. Beror mycket också på att jag aldrig kört övningen innan och min teknik/motorik och den övning är nog ganska skit:p Hur som vad skulle vara bra övningar på att försöka jämna ut denna obalans mellan mina två ben? Gissar att min högra skinka är svagare kanske då gluteus har mycket att göra med inåtfallade knän vid böj.
Mvh!!

Det är mer en balans och kroppskontrollsak än styrka. Att benen faller in i böjen är för att du tillåter dem att göra det eller undviker att låta bli är nog mer rätt.
Troligen gör du övningen för slarvigt, fort och med mer vikt än du just nu kan hantera.