33gramFail
2018-09-29, 09:19
Hej!
Jag tränat kontinuerligt 5ggr i veckan cirka 1 år nu. Under detta år av ordentlig träning har jag ätit så ja uppskattningsvis får i mig ungefär 1,5g/pkkv dagligen, separerat på 5 måltider. Jag väger 80kg och har knappt något underhudsfett alltså 120g protein dagligen. Något som också kan vara värt att nämna är att under denna period har jag legat i kaloribalans. Så jag har gått upp cirka 1,5kg sen jag började träna seriösare.
Tyvärr har DEN STÖSTA av största missar har gjorts i mitt utförande, jag har trott på killgissningar från personer som inte borde killgissat. Nu har jag läst mig till att 2.0g protein/pkkv är optimalt. Dagligen har jag missat 37,5g protein.
Jag förstår om man inte kan säga på det exakta. Söker mer efter någon erfaren som kan ge mig en syl i vädret. Hur mycket har jag gått miste om jämfört med 2g/pkkv dagligen? Är skillnaden markant? :/
Kan lägga upp bilder om det vore till någon nytta.
Nuvarande träningsschema
Måndag=Underkropp
Tisdag =överkropp
Torsdag=ben, mage
Fredag=bröst, triceps, axlar
Lördag= rygg, biceps
Jag tränat kontinuerligt 5ggr i veckan cirka 1 år nu. Under detta år av ordentlig träning har jag ätit så ja uppskattningsvis får i mig ungefär 1,5g/pkkv dagligen, separerat på 5 måltider. Jag väger 80kg och har knappt något underhudsfett alltså 120g protein dagligen. Något som också kan vara värt att nämna är att under denna period har jag legat i kaloribalans. Så jag har gått upp cirka 1,5kg sen jag började träna seriösare.
Tyvärr har DEN STÖSTA av största missar har gjorts i mitt utförande, jag har trott på killgissningar från personer som inte borde killgissat. Nu har jag läst mig till att 2.0g protein/pkkv är optimalt. Dagligen har jag missat 37,5g protein.
Jag förstår om man inte kan säga på det exakta. Söker mer efter någon erfaren som kan ge mig en syl i vädret. Hur mycket har jag gått miste om jämfört med 2g/pkkv dagligen? Är skillnaden markant? :/
Kan lägga upp bilder om det vore till någon nytta.
Nuvarande träningsschema
Måndag=Underkropp
Tisdag =överkropp
Torsdag=ben, mage
Fredag=bröst, triceps, axlar
Lördag= rygg, biceps