Träningsschema

[PepsiMax]

Är detta ett bra träningsprogram om målet är att utveckla styrka mest, men samtidigt få större muskler?
Kom gärna med förslag på hur det kan förbättras och om ni skulle ändra på någonting.

Mvh PepsiMax


Workout A

Squats (Ramped)
5
5

Bench Press (Ramped)
5
5

Barbell Row (Ramped)
5
5

Upright Row
3
10

Skullcrushers
3
10

Dumbbell Curls
3
10

Leg Curls
3
12-15

Magmaskin
3
10-15


Workout B

Deadlifts*(Ramped)
3
5

Romanian Deadlift
2
8-12

Seated Overhead Press
3
8-10

Pull Ups or Inverted Rows
3
10-15

Dips
3
10-20

Barbell Shrugs
3
10

Seated Calf Raise
3
12-15

Plank
3
60 seconds


Workout C

Squats*(Ramped)
3
5

Squats
1
20

Incline Dumbbell Bench Press
3
10

One Arm Dumbbell Row
3
10-15

Seated Arnold Press
3
10-15

Cable Tricep Extensions
3
10

Barbell Curls
3
10

Leg Curls
3
12-15

Magmaskin
3
10-15

[Illustrerade mannen]

Det fungerar säkert bra, men alldeles för många övningar för min smak. Är du ung? Jag antar det. Nybörjare? I så fall kanske du har tid och energi för långa pass. Men att variera mellan låg och högreps är vettigt, precis som du skrivit. Om du orkar - kör på och utvärdera.

[PepsiMax]

Ok tack för svaret:)