handdator

Visa fullständig version : 6:1

Raschmus
2018-09-10, 10:24
En nära anhörig hoppade på 5:2 tåget när det begav sig på alla löpsedlar. Nu har han sedan en period minskat till 6:1, dvs på måndagar fastar han till kvällning och då äter han 5-600 kcal.

Han vill inte gå ner mer i vikt, upplever att han tappar mycket energi denna dagen och är övertygad om att där är flera hälsofördelar (exempelvis med att låta tarmarna vila) och han upplever att han känner sig fräsch. Ffa tror jag det har blivit en vanesak och han bryter ogärna vanemönster.

Jag har ingen värdering i detta åt något håll men någon som är mer kompetent får gärna skriva förslag eller konsekvenser (positiva som negativa) av 6:1.

Min egna uppfattning är att om han nu tvunget vill fasta en dag i veckan så borde han äta 2-3 000kcal på kvällen för att tanka upp.

tl;dr
För- resp nackdelar att presentera till en 6:1 ätare?
King Grub
2018-09-10, 10:30
"Tanka upp" låter dumt. Då hinner han inte in i autofagi och får inte eventuella hälsoeffekter.
FknGainzBro
2018-09-10, 11:28
Majoriteten av hälsofördelarna av 5:2 kommer av energiunderskottet och inte fastan i sig själv.

Skickat från min G8141 via Tapatalk
King Grub
2018-09-10, 12:21
5 weeks of eTRF improved insulin levels, insulin sensitivity, b cell responsiveness, blood pressure, and oxidative stress levels in men with prediabetes—even though food intake was matched to the control arm and no weight loss occurred.

Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metabolism, May 10, 2018.
ChuckTesta
2018-09-10, 13:26
Hur länge behöver man fasta för att komma in i autofagi då?
Fogel
2018-09-10, 13:46
Hur länge behöver man fasta för att komma in i autofagi då?

Autofagi pågår alltid men....

Autofagi maxas antagligen efter cirka 18 timmar utan födointag.

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7924615&postcount=60
King Grub
2018-09-10, 13:48
Fast har man just tryckt i sig 3000 kcal kommer det att dröja längre innan man kan räknas som fastande, innan den måltiden slutat påverka systemet.
Aimar
2018-09-10, 20:52
Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes. Cell Metabolism, May 10, 2018.

Hur många timmar fastade deltagarna i den här studien?
King Grub
2018-09-10, 21:07
Dom åt med ett ätfönster på sex timmar, där sista målet skulle ätas före klockan 15:00.
Raschmus
2018-09-11, 10:52
Med andra ord har han belägg för att fortsätta med sin 6:1 som tidigare?
Aimar
2018-09-16, 08:12
Dom åt med ett ätfönster på sex timmar, där sista målet skulle ätas före klockan 15:00.

Med den kunskapen du har, anser du att fasta 16 timmar kan fortfarande ge hälsofördelar fast man inte når autofagi?