Funderingar om 16:8 diet

[Kudoz]

Har tyckt mig hitta ett bra sätt för mig att hålla nere kalorierna utan att plåga mig själv. Faller ganska naturligt att skippa frukosten och hålla mig till lunch för att äta dagens första mål. Har på drygt en månad gått ner 6kg. Brukar oftast lägga upp dagarna med 3 mål oavsett om jag tränar eller inte.
Hade gärna diskuterat med någon som hållt på längre.

Jag funderar nämligen på om det påverkar mycket att ha 2 mål istället för 3. Sen så har jag ganska fysiskt jobb och tränar några ggr per vecka. Jag är 34. 192 och väger 102 nu (började på 108). Jag orkar inte väga mat osv men en grov uppskattning så överskrider jag ytterst sällan 2000kcal / dag.

Med tanke på jobb, träning osv så lär det vara i underkant men som jag förstått så påverkar denna diet kroppen lite annorlunda. Min oro är att jag kanske äter för lite? För mycket för att få bäst effekt?

Jag är aldrig tom på energi / slö på mina fasta timmar. Vill såklart inte förlora muskler osv vilket kan vara svårt med dieter. Speciellt vid överdrivet underskott.. men hittills har jag då inte minskat i vikter på gymmet.

[Jarp]

Jag funderar nämligen på om det påverkar mycket att ha 2 mål istället för 3.

Nej

[Kudoz]

Nej

Seriöst? Lika bra att inte svara om du skriver sådär. Utveckla. Hur länge har du kört osv. Jag skapade denna tråd för å diskutera å hålla motivation uppe / höra andras erfarenhet.

[Bossebäver]

Har tyckt mig hitta ett bra sätt för mig att hålla nere kalorierna utan att plåga mig själv. Faller ganska naturligt att skippa frukosten och hålla mig till lunch för att äta dagens första mål. Har på drygt en månad gått ner 6kg. Brukar oftast lägga upp dagarna med 3 mål oavsett om jag tränar eller inte.
Hade gärna diskuterat med någon som hållt på längre.

Jag funderar nämligen på om det påverkar mycket att ha 2 mål istället för 3. Sen så har jag ganska fysiskt jobb och tränar några ggr per vecka. Jag är 34. 192 och väger 102 nu (började på 108). Jag orkar inte väga mat osv men en grov uppskattning så överskrider jag ytterst sällan 2000kcal / dag.

Med tanke på jobb, träning osv så lär det vara i underkant men som jag förstått så påverkar denna diet kroppen lite annorlunda. Min oro är att jag kanske äter för lite? För mycket för att få bäst effekt?

Jag är aldrig tom på energi / slö på mina fasta timmar. Vill såklart inte förlora muskler osv vilket kan vara svårt med dieter. Speciellt vid överdrivet underskott.. men hittills har jag då inte minskat i vikter på gymmet.

Måltidsfrekvensen har i värsta fall en liten effekt på slutresultatet så det är bäst att sköta efter oersonlig preferens. Tycker du att det är bättre med 2 mål per dag så är det alltså det.

Gällande storleken på underskottet så kommer du undan med rätt mycket pga. Din nuvarande vikt. Få i dig 1.5-2 ggr kroppsvikten i protein sen kör du resten efter preferens.

[Jarp]

Seriöst? Lika bra att inte svara om du skriver sådär. Utveckla. Hur länge har du kört osv. Jag skapade denna tråd för å diskutera å hålla motivation uppe / höra andras erfarenhet.

Det är inte jättemycket att diskutera om saken. Det påverkar inte mycket, och så är det med det.

"Meal frequency during the feeding phase is irrelevant. However, most people, including me, prefer three meals." - Martin Berkhan

https://leangains.com/the-leangains-guide/