vicarious
2018-08-29, 19:21
tl;dr
-Stanna 1-3 reps innan failure i de flesta set och kanske kör sista setet i en övning till failure.
-Dropset ungefär en gång per muskelgrupp.
-För mycket träning till failure kan eventuellt leda till överträning.
-Maskiner eller isolationsövningar är mindre slitsamt och säkrare att köra till failure än basövningar.
-Man bör ta hänsyn till individuella skillnader.
2mtPHAal59A&t=16s
Jag hör nog till kategorin som tränar för mycket till failure. Ofta kan det bli flera set i en övning. Jag tycker det är svårt att hålla tillbaks.
-Stanna 1-3 reps innan failure i de flesta set och kanske kör sista setet i en övning till failure.
-Dropset ungefär en gång per muskelgrupp.
-För mycket träning till failure kan eventuellt leda till överträning.
-Maskiner eller isolationsövningar är mindre slitsamt och säkrare att köra till failure än basövningar.
-Man bör ta hänsyn till individuella skillnader.
2mtPHAal59A&t=16s
Jag hör nog till kategorin som tränar för mycket till failure. Ofta kan det bli flera set i en övning. Jag tycker det är svårt att hålla tillbaks.