Arcus
2018-08-15, 08:33
Tänkte börja posta min träning här under min resa mot mitt första maraton.
I maj så sprang jag 3km på 15min och var helt slut efter det. Har sprungit en handfull ggr sen dess fram till juli då jag har kommit igång regelbundet. Har aldrig sprungit mer än 12km i mitt liv.
Kör för närvarande inte efter något schema utan kör det jag känner för på dagen. Dvs är jag sliten blir det lite kortare alternativt vila, känner jag mig bra så blir det längre och förhoppningsvis lite snabbare än vanligt.
Målet just nu är att ligga på ca 40km i veckan. Har aldrig sprungit mer än 1 gång i veckan regelbundet. Har sysslat med bollsporter innan men inte gjort en sån träning sen februari 2018.
Har aldrig heller tyckt om att springa långt så vi får se hur det går.
Längd: 185cm
Vikt: 78kg i slutet av juli, är dock nere på 76kg nu.
Det här är vad jag har hunnit med fram tills idag:
28/7
4,82km 5:45min/km
29/7
4.32km 6:32min/km
30/7
2.47km 6:13min/km
2/8
2.4km 4:45min/km
4/8
6.93km 6:14min/km
5/8
1.31km 7:24min/km
6/8
1.78km 5:20min/km
7/8
11.3km 6:25min/km
9/8
12km 6:14min/km
10/8
10.58km 6:14min/km
11/8
2.22km 4:56min/km
12/8
9.75km 5:56min/km
13/8
4,3km 5:03min/km
14/8
8.09km 5:56min/km
I maj så sprang jag 3km på 15min och var helt slut efter det. Har sprungit en handfull ggr sen dess fram till juli då jag har kommit igång regelbundet. Har aldrig sprungit mer än 12km i mitt liv.
Kör för närvarande inte efter något schema utan kör det jag känner för på dagen. Dvs är jag sliten blir det lite kortare alternativt vila, känner jag mig bra så blir det längre och förhoppningsvis lite snabbare än vanligt.
Målet just nu är att ligga på ca 40km i veckan. Har aldrig sprungit mer än 1 gång i veckan regelbundet. Har sysslat med bollsporter innan men inte gjort en sån träning sen februari 2018.
Har aldrig heller tyckt om att springa långt så vi får se hur det går.
Längd: 185cm
Vikt: 78kg i slutet av juli, är dock nere på 76kg nu.
Det här är vad jag har hunnit med fram tills idag:
28/7
4,82km 5:45min/km
29/7
4.32km 6:32min/km
30/7
2.47km 6:13min/km
2/8
2.4km 4:45min/km
4/8
6.93km 6:14min/km
5/8
1.31km 7:24min/km
6/8
1.78km 5:20min/km
7/8
11.3km 6:25min/km
9/8
12km 6:14min/km
10/8
10.58km 6:14min/km
11/8
2.22km 4:56min/km
12/8
9.75km 5:56min/km
13/8
4,3km 5:03min/km
14/8
8.09km 5:56min/km