100 reps bänkpress on time

[Zelnah]

Är det någon som har testat att köra utmaningen med att göra 100 reps i bänkpress på sin egna kroppsvikt på snabbast tid möjligt?

Tex som på den här (https://www.youtube.com/watch?v=DiDW38dTHGI) länken. (lyckades inte infoga videon direkt i posten :smash:

Jag testade utmaningen häromdagen, med viss modifikation så mitt resultat kan inte räknas men hade varit kul att höra era tankar och resultat om ni testat.

Väger in på 81 kg, har maxat 120/125 kg och körde med 70 kg på stången och herregud vad det är kämpigt. Brutal pump i bröst och jäklar vad det tog i axlarna också. Nedan följer hur min repsfördelning blev samt tid:

10 reps, 5 set
8 reps
6 reps, 2 set
5 reps, 6 set

Totalt tid: 17:35

Såatte, är det någon här på forumet som inte slår mig? *popcorn*

[MackeJuve]

Det lät rätt kul och rätt jobbigt. 87,5 kg i mitt fall, en vikt som jag åtminstone gör 15 reps på. Jag kan testa ikväll men det hade ju varit roligare om du hade kört på din kroppsvikt istället för 70 kg. Nu kan jag ju torska mot dig men ändå vinna i.o.m. att ditt resultat inte gills ;)

[MackeJuve]

Nu har jag kört. 100 reps på 87,5 kg på 32:37 min.

Fördelning: 10, 10, 10, 8, 4, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 4, 3, 3. Oklart om det var en god idé att köra tior tills man inte pallade det längre, kanske skulle ha matat lägre repsantal från början. 10 st är liksom lätt för mig men inte lättlätt. Har ju ca 15 reps som max.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Zelnah]

Starkt! Hur mycket pump hade du efteråt? Men nej precis som du säger tror jag att det är fördelaktigt att dela upp i fler set och färre reps.

Haha nej grejen var väl att jag ville kunna fortsätta ett relativt "normalt pass" efteråt, misstänkte att om jag skulle köra på min kroppsvikt hade det tagit betydligt längre tid och jag hade varit betydligt tröttare och antagligen inte gjort så mycket mer *rolleyes*

Körde precis bröst idag, men får väl ge den ordentliga utmaningen en ärlig chans nästa gång då. Känns ruskigt svårt att estimera hur mycket tid jag kommer tappa på att gå upp drygt 10 kg, men gissar väl att det inte är orimligt att tänka att jag kommer dubblera tiden, men får väl återkomma och se hur jag står mig mot din tid ;)

[MackeJuve]

Starkt! Hur mycket pump hade du efteråt? Men nej precis som du säger tror jag att det är fördelaktigt att dela upp i fler set och färre reps.

Haha nej grejen var väl att jag ville kunna fortsätta ett relativt "normalt pass" efteråt, misstänkte att om jag skulle köra på min kroppsvikt hade det tagit betydligt längre tid och jag hade varit betydligt tröttare och antagligen inte gjort så mycket mer *rolleyes*

Körde precis bröst idag, men får väl ge den ordentliga utmaningen en ärlig chans nästa gång då. Känns ruskigt svårt att estimera hur mycket tid jag kommer tappa på att gå upp drygt 10 kg, men gissar väl att det inte är orimligt att tänka att jag kommer dubblera tiden, men får väl återkomma och se hur jag står mig mot din tid ;)Jag hade faktiskt inte så farlig pump, konstigt nog. Så du kanske kommer lindrigt undan du också. Körde dips och triceps efteråt.

Om någon vet hur man bör lägga upp set och vila vid den här typen av utmaningar så är jag intresserad att veta.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Isanningensnamn]

Jag hade faktiskt inte så farlig pump, konstigt nog. Så du kanske kommer lindrigt undan du också. Körde dips och triceps efteråt.

Om någon vet hur man bör lägga upp set och vila vid den här typen av utmaningar så är jag intresserad att veta.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jag tror dig att du knappt hade pump.. Du har bra flås vet jag :)

[panzerpig]

Jag hade faktiskt inte så farlig pump, konstigt nog. Så du kanske kommer lindrigt undan du också. Körde dips och triceps efteråt.

Om någon vet hur man bör lägga upp set och vila vid den här typen av utmaningar så är jag intresserad att veta.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jag har aldrig testat just detta men har testat liknade grejer tex 100 armhävningar på tid, 100 burpees på tid, Crossfit passet murph, 10 set Chins med 1 min vila.
Jag hörde att 100 armhävningar på under fyra minuter är bra att klara, och 100 burpees under 8 minuter, så då delade jag det på tiden, mycket enklare så.
Tänk att du gör tio bänkpresslyft i minuten, då gör du 100 på tio minuter.
Kör fem reps, vila 20 sekunder, gör fem reps, vila 20 sek osv. eller 4,3,3?
Poängen är att aldrig få mjölksyra utan göra några reps sen vila lite.

[Xtreme-G]

Jag testade en liknande grej i april. Dock var det 62,5 % av 1RM vilket var 75 kg och därmed ca 5 kg under kroppsvikt. Jag gjorde 120 reps (mitt mål) på 14,08 minuter!

Axlarna fick så duktigt med stryk att jag inte kunde träna bänkpress på flera veckor. Tror det var bicepssenorna egentligen, och faktum var att jag var rätt sliten innan, men liknande maxutmaningar slutar sällan gott för någon som är vältränad.

[MackeJuve]

Jag har aldrig testat just detta men har testat liknade grejer tex 100 armhävningar på tid, 100 burpees på tid, Crossfit passet murph, 10 set Chins med 1 min vila.
Jag hörde att 100 armhävningar på under fyra minuter är bra att klara, och 100 burpees under 8 minuter, så då delade jag det på tiden, mycket enklare så.
Tänk att du gör tio bänkpresslyft i minuten, då gör du 100 på tio minuter.
Kör fem reps, vila 20 sekunder, gör fem reps, vila 20 sek osv. eller 4,3,3?
Poängen är att aldrig få mjölksyra utan göra några reps sen vila lite.

Låter vettigt. Jag fick kanske inte mjölksyra men hade flera set med sega utlåsningar, då sänkte jag repsen eller ökade vilan något.

Jag testade en liknande grej i april. Dock var det 62,5 % av 1RM vilket var 75 kg och därmed ca 5 kg under kroppsvikt. Jag gjorde 120 reps (mitt mål) på 14,08 minuter!

Axlarna fick så duktigt med stryk att jag inte kunde träna bänkpress på flera veckor. Tror det var bicepssenorna egentligen, och faktum var att jag var rätt sliten innan, men liknande maxutmaningar slutar sällan gott för någon som är vältränad.

Lät drygt. Jag kände ingenting efteråt mer än lite pump i bröstet då(men ingen extrem sådan). Kanske var för mesig med vilan. Å andra sidan så talar väl de sega utlåsningarna för att mindre vila hade blivit tufft.

[Jocke67]

Kroppsvikt är för mig 85kg / 120kg = 71% så det blir nog rätt tufft.

Men ska testa i alla fall, undrar vilken bästa strategin är?
Tror jag testar 6:or på minuten, grejar jag det så tar det ca 16 minuter. Men jag tror inte jag fixar 17 x 6 reps med mindre än en minuts vila mellan set:en, gissar att jag får minska repsen mot slutet.

Eller är det kanske smartare att köra 3:or var 30:e sekund?

[Xtreme-G]

Lät drygt. Jag kände ingenting efteråt mer än lite pump i bröstet då(men ingen extrem sådan). Kanske var för mesig med vilan. Å andra sidan så talar väl de sega utlåsningarna för att mindre vila hade blivit tufft.

Du kör för många reps och för lång vila för att prestera maximalt. Jag tror att jag inledde med två 7or, nån 6a och sedan 5or i väldigt många set. Då blir det ca två set i minuten.

[MackeJuve]

Du kör för många reps och för lång vila för att prestera maximalt. Jag tror att jag inledde med två 7or, nån 6a och sedan 5or i väldigt många set. Då blir det ca två set i minuten.

Okej, intressant! Lite sugen på att testa uteslutande femmor. Behöver 20 set för att nå 100 reps. Om vi då tänker att jag p.g.a. dålig taktik vid första försöket fick en onödigt dålig tid så kanske jag kan sänka denna tid ganska rejält.

Ett set varje minut skulle ge mig en tid på 20 minuter. Vilan kanske blir 45 sek. Möjligt? Är ju en sänkning med nästan 13 minuter :D

[Baskagge]

Jag körde 120-130 reps på 100 kg för några år sedan. Det tog inte så bra som jag trodde, förmodligen för att det var för lång vila mellan seten.

[MackeJuve]

Kan meddela att det kändes i pattarna igår och att det känns i pattarna idag. Älskar't! Inte så konstigt kanske när jag gjorde ca 14 fler arbetsset än normalt :D Så jag kom inte undan helt.

[spoon]

För mig som inte klarar mer än 8-10 reps på kv så låter det här som en tuff utmaning. Men lockande.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[trädgårdsmöbel]

Jag är för fet. 123kg kv. Men 100kg för 100 reps låter som en rolig utmaning. Det skulle vara kul att göra 10×10 men det tror jag kan bli segt. 7×10 följt av 6×5 skall jag nog sikta på. Eller vadfan skall jag testa att banka bollarna i väggen och inte fega och testa på 123? Det kan bli väl tufft. Vad säger ni?

[Xtreme-G]

Jag är för fet. 123kg kv. Men 100kg för 100 reps låter som en rolig utmaning. Det skulle vara kul att göra 10×10 men det tror jag kan bli segt. 7×10 följt av 6×5 skall jag nog sikta på. Eller vadfan skall jag testa att banka bollarna i väggen och inte fega och testa på 123? Det kan bli väl tufft. Vad säger ni?

Inte värt det! Kör på 100 och utvärdera.

[Ribcage]

Så Macke leder än? Innan sommaren körde jag hirvis bänkschema och det börjar för mig med 8x8 på 85 kg vilket är ca kv. Drygt fyra set till är jag uppe i 100 reps. Det passet tog inte så länge, men jag antar att jag får dra ner på reps i slutet.

Det skulle vara intressant att testa, men jag skulle nog chocka kroppen då jag vilat hela sommaren. Måste jobba upp volymen igen så kör jag sen.

[MackeJuve]

Så Macke leder än? Innan sommaren körde jag hirvis bänkschema och det börjar för mig med 8x8 på 85 kg vilket är ca kv. Drygt fyra set till är jag uppe i 100 reps. Det passet tog inte så länge, men jag antar att jag får dra ner på reps i slutet.

Det skulle vara intressant att testa, men jag skulle nog chocka kroppen då jag vilat hela sommaren. Måste jobba upp volymen igen så kör jag sen.

Haha ja, väldigt mycket p.g.a. brist på deltagare :laugh: Men jag kommer att testa det igen med annan taktik. Ska bara få två löptävlingar överstökade.

[Ribcage]

Ah, hoppades trigga några fler med den kommentaren ;) Alltid kul att se folk delta i sånt här. Mitt max i bänk är långt ifrån ditt dock. 15 kg under, gymbänk.

[MackeJuve]

Ah, hoppades trigga några fler med den kommentaren ;) Alltid kul att se folk delta i sånt här. Mitt max i bänk är långt ifrån ditt dock. 15 kg under, gymbänk.

Vad utgår du från att jag har för max? För det i signaturen är jag långt ifrån. Jag har 125-130 kg i mig i dagsläget.

Det här är kul tills någon som är stark på riktigt väljer att delta :D Då blir det förnedring.

[Ribcage]

Vad utgår du från att jag har för max? För det i signaturen är jag långt ifrån. Jag har 125-130 kg i mig i dagsläget.

Det här är kul tills någon som är stark på riktigt väljer att delta :D Då blir det förnedring.

Jag jämförde ditt PB med mitt. Men idag vet jag inte om jag lyfter 120 faktiskt. Inbillar mig att jag är repsstark dock. Tränar på ett gym där jag sällan ser folk lyfta över 100 kg, så jag brukar känna mig stark trots allt.

Jag vet inte, det skulle vara kul det också. Men de riktigt seriösa kanske inte vill "testa" grejer mitt under ett schema de kör? Men för att nämna någon är det alltid skoj att se Josef Eriksson köra maxreps och dylika utmaningar.

[MackeJuve]

Jag jämförde ditt PB med mitt. Men idag vet jag inte om jag lyfter 120 faktiskt. Inbillar mig att jag är repsstark dock. Tränar på ett gym där jag sällan ser folk lyfta över 100 kg, så jag brukar känna mig stark trots allt.

Jag vet inte, det skulle vara kul det också. Men de riktigt seriösa kanske inte vill "testa" grejer mitt under ett schema de kör? Men för att nämna någon är det alltid skoj att se Josef Eriksson köra maxreps och dylika utmaningar.

Nae, men det räcker med typ Raschmus på forumet. Kanske har maxat 170 kg och gör strax under 10 reps på 130 kg, väger nog under 100 pannor. Kör han på 95 eller 97,5 kg så blir det nog åka av :)

[sweet tooth]

Lite variation från den vanliga bröstträningen har jag inget emot, jag testar nog detta kommande bröstpass. Kör vanligtvis 8:or på 100 Kg. Väger 81 Kg så det blir nog en vikt på 82.5 eller 83 Kg jag får testa detta med. Vet inte vilka vikter mitt gym har, brukar inte använda de små skivorna.

[Jocke67]

Hur är det uthålligheten på submaxinala vikter för de som är riktigt starka? Gissar att det inte liksom blir linjärt. Eller kan någon som bänkar 1RM 200kg klara reppa 100x100kg på ungefär samma tid som det tar för en som bänkar 1RM 100kg att köra 100x50kg?

Skulle vara kul att se vad sån som tex ceejay skulle få för tid på en 100 reps kroppsvikt (=120kg?)!

[Jocke67]

Dubbelpost...

[trädgårdsmöbel]

Hur är det uthålligheten på submaxinala vikter för de som är riktigt starka? Gissar att det inte liksom blir linjärt. Eller kan någon som bänkar 1RM 200kg klara reppa 100x100kg på ungefär samma tid som det tar för en som bänkar 1RM 100kg att köra 100x50kg?

Skulle vara kul att se vad sån som tex ceejay skulle få för tid på en 100 reps kroppsvikt (=120kg?)!

Utan att veta så tror jag att det blir lite tyngre för 200kgs bänkaren med 100 än för 100 med 50. Men så stor skillnad tror jag inte det är. 300kg max med 150 där blir det nog värre på allvar :D

[Raschmus]

Nae, men det räcker med typ Raschmus på forumet. Kanske har maxat 170 kg och gör strax under 10 reps på 130 kg, väger nog under 100 pannor. Kör han på 95 eller 97,5 kg så blir det nog åka av :)

Vilken hiss! Tack

Jag har inte riktigt förstått utmaningen. Att man skall köra 100 reps bänkpress på så kort tid som möjligt har jag förstått men vilken vikt? 100kg eller kroppsvikt (drygt 93), alla verkar diskutera olika?

Bump: Körde 10x10 på 100kg för cirka en månad sen. Tror det då tog ungefär 35-45 minuter men då supersettade jag chins. Skall prova typ på måndag!

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7949383&postcount=2621

[spoon]

KV är det som gäller Rascsmus.

Angående riktigt starka så kan man ju titta på Freddie Smultner. Han repar ju loss lätt på 200 och väger 140 kg. Han hade varit vass på det här.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Raschmus]

KV är det som gäller Rascsmus.

Angående riktigt starka så kan man ju titta på Freddie Smultner. Han repar ju loss lätt på 200 och väger 140 kg. Han hade varit vass på det här.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Haha, ja hyfsat. Hittade denna: https://www.youtube.com/watch?v=reBuxFdaxes

[trädgårdsmöbel]

Jag testade idag. Fast på 100kg. Jag väger 123, så jag bröt mot reglerna redan där :) men 123 är ingen vikt jag vill/vågar hetsköra med. Jag kan lyfta det men det är för tungt för detta. Sen kom regelbrott 2 då jag körde snedbänk istället för bänk:) Det blev 6 tior följt av 8,5 fail. Sen 2 reps till efter det 6st femmor. Tog strax över 30minuter så jag hävdar 30 min. Jag vann!

[spoon]

Nu är stången lastad. En halvtimme med pump nu då [emoji3]

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

Det här var för tungt för mig. Körde 10 femmor på 95 på 21 minuter men då började tekniken att svika. Så jag sänkte till 80 och gjorde 5 femmor och sedan till 70 och gjorde fem femmor till. Detta tog 35 minuter. Jag får bli lättare eller starkare innan jag testar det här igen. Rejäl pump i tuttarna, det här var en kul grej.

[trädgårdsmöbel]

Istället för en mer matematisk approach skall jag nästa gång bara reppa till nära fall, vila 2min c:a tills jag når 100 reps totalt. Kan man klara det under halvtimmen så tror ni?

[spoon]

Istället för en mer matematisk approach skall jag nästa gång bara reppa till nära fall, vila 2min c:a tills jag når 100 reps totalt. Kan man klara det under halvtimmen så tror ni?Beror på vilken vikt du väljer. Kör du på 123 så kanske det tar en timme. Är det på en vikt som man kan klara 10-15 reps på så kan det nog funka.

Testa och uppdatera oss [emoji5]

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[ChuckTesta]

Jag hade faktiskt inte så farlig pump, konstigt nog. Så du kanske kommer lindrigt undan du också. Körde dips och triceps efteråt.

Om någon vet hur man bör lägga upp set och vila vid den här typen av utmaningar så är jag intresserad att veta.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jag har aldrig testat den här 100 reps-grejen, men har testat den här

yIEI04vp-QE

På skrattretande 60 kg, och hade brutal träningsvärk i typ en vecka. (Gjort 140 i bänk)

[Rikard Jansson]

Vem leder? :)

[Lennix]

Haha, ja hyfsat. Hittade denna: https://www.youtube.com/watch?v=reBuxFdaxes

Här gör han 70 reps på KV!
https://www.instagram.com/p/BfSsM3HlcFa/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1birchkseli20

[spoon]

Vem leder? :)Mackejuve är den enda som har gjort övningen på kroppsvikt. Så han leder och ligger sist samtidigt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Raschmus]

Vem leder? :)

Du måste ju vara med Herr Jansson!

Vad tror ni om smart upplägg gällande reps & setvila (begriper att det skiljer sig person till person men generellt)?

Vägde in på 92,8kg i morse så får väl köra 92,5 och de små klena klovarna.

Funderar på att köra 20stycken 5or. Frågan är vad man ska sikta på för setvila. 45sek?

Vad tros?

[Rikard Jansson]

Du måste ju vara med Herr Jansson!

Vad tror ni om smart upplägg gällande reps & setvila (begriper att det skiljer sig person till person men generellt)?

Vägde in på 92,8kg i morse så får väl köra 92,5 och de små klena klovarna.

Funderar på att köra 20stycken 5or. Frågan är vad man ska sikta på för setvila. 45sek?

Vad tros?

Är med om vi inför regel att man inte får brygga för mycket eller ha mer än 45 grader vinkel på armarna i utlåst läge (alltså armarna ska vara mer lodräta än vågräta, samt minst 30 cm ROM :)

[Rikard Jansson]

Just i bänk är ju setup besvärlig och energikrävande så även om man inte vill ha set som sliter alltför mycket så vill man inte heller ha för många set. På rak arm skulle jag lägga upp det såhär:
Ens maxrep på kroppsvikten är...
5: varannan trea, varannan fyra, blir typ 29 set, hårt liv.
10: 6,7,8,6,7,8,6,7,8,6,7,8 osv. 10 set: 70 reps. 76, 83, 91, sen försöker man göra en nia.
20: 16, 16, 16, 16, 18, 18
30: 25*4
40: 33,33,34
50: 25, 35, 40
60+: 45, 55

Jag har bara bänkat typ, 3 set på 10 månader men har byggt upp uthålligheten i de musklerna så skulle kanske göra bra ifrån mig, men väntar och ser om någon lägger upp en tid under 10 min först :D

[Rikard Jansson]

Hejhopp nu kör vi :)

[spas]

Hejhopp nu kör vi :)

22 minuter nu ju. Duscha och äta också? =)

[trädgårdsmöbel]

Beror på vilken vikt du väljer. Kör du på 123 så kanske det tar en timme. Är det på en vikt som man kan klara 10-15 reps på så kan det nog funka.

Testa och uppdatera oss [emoji5]

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

123×100 på under en timme låter ok, och då behöver jag nog inte grisa heller (är feg pga ledsmärtor) skall testa det. Det borde vara görbart.

[spoon]

123×100 på under en timme låter ok, och då behöver jag nog inte grisa heller (är feg pga ledsmärtor) skall testa det. Det borde vara görbart.Testa. Så får jag kanske en tid som jag kan jaga. Gissar att det tar upp mot en timme för mig att fixa detta på kv.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Rikard Jansson]

Det gick åt helvete :D för lite spänst.

[Jocke67]

På rak arm skulle jag lägga upp det såhär:
Ens maxrep på kroppsvikten är...
5: varannan trea, varannan fyra, blir typ 29 set, hårt liv.
10: 6,7,8,6,7,8,6,7,8,6,7,8 osv. 10 set: 70 reps. 76, 83, 91, sen försöker man göra en nia.
20: 16, 16, 16, 16, 18, 18
30: 25*4
40: 33,33,34
50: 25, 35, 40
60+: 45, 55


Det där kan aldrig funka!
Om jag klarar max 20 reps på en vikt så klarar jag kanske 2 x 16 reps om jag vilar ett par minuter mellan set:en. Redan tredje set:et skulle jag nog faila tror jag.

Har själv inte testat 100 reps på tid men jag tror mer på att man per set kör ca 25% av antal max-reps på vikten. Jag kanske klarar ca 16 x 85 kg (om utvilad) så jag skulle testa med fyror.

[Raschmus]

Snart dags för mig att prova (om där inte är kaos-mycket folk på gymmet).

Jag vill minnas jag gjort 28 rep på 100 och kommer köra på 92,5, så lär kunna göra drygt 30 i ett set. Hur hade ni lagt upp det baserat på det?

Tvekar mellan tre alternativ:

1. Köra på känn men hela tiden spara 4-7 rep i tanken.
2. 20 set á 5 rep
3. 10 set á 10 rep

Vad tror ni?

[spoon]

Så få set som möjligt gissar jag. Tar ju en stund att lägga sig tillrätta och lyfta av. Testa åttor? Så får du starta eller avsluta med en fyra.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Raschmus]

12:08 på 92,5kg

10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 15, 5

Känns som att jag kunde optimerat det på något sätt. Var väldigt fräsch första 7-8 seten men ändå nöjd

[Melker2]

12:08 på 92,5kg

10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 15, 5

Känns som att jag kunde optimerat det på något sätt. Var väldigt fräsch första 7-8 seten men ändå nöjd
Imponerande!

[spoon]

Siktade du på 20 i näst sista setet?

Nu är det upp till Rikard att svara på det här [emoji3]

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Raschmus]

Imponerande!

Tack!

Siktade du på 20 i näst sista setet?

Nu är det upp till Rikard att svara på det här [emoji3]

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Nej, tänkte 10x10, hade bara för mycket krut näst sista så körde 15, vilade 25 sek sen 5. Tror det hade varit smartare att köra typ 12or

Rikard är ju mästare! Han kommer garanterat krossa mig. Bettar en dajmstrut på att han kommer under 10!

[MackeJuve]

12:08 på 92,5kg

10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 15, 5

Känns som att jag kunde optimerat det på något sätt. Var väldigt fräsch första 7-8 seten men ändå nöjd

Haha, va fan. Trodde att du vägde betydligt mer än så, strax under 100 kg hade jag sett framför mig. Imponerande.

Jag ska väl putsa min tid lite, passar bra den här veckan. Funderar på att göra femmor och få till ett set var 20:e minut så länge som jag pallar. Fick som sagt 32 min utan taktik, kanske är lite väl ambitiöst att sänka tiden med 12 min, eller vad tror ni?

[Kicken]

Vilket fiasko!
Min tid blev 25:40 på 90kg(kroppsvikten var kanske närmare 87,5).

10,10,8,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4(fail på 5!),5,5,4,4

Jag tänkte att 10x10 under 20min ska väl inte vara något problem, men formen var långt från det.
Första 10an var riktigt tung! Har tränat mest 2-6reps med stop senaste tiden så jag verkar ha helt mist högrepskapaciteten?!

[MackeJuve]

Har börjat få second thoughts. Så jävla kul var det ändå inte :D Nöjer mig nog med min usla tid och tar eventuellt revansch längre fram i tiden. Är lite för sugen på dips för tillfället.

[Jocke67]

Vilket fiasko!
Min tid blev 25:40 på 90kg(kroppsvikten var kanske närmare 87,5).

10,10,8,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4(fail på 5!),5,5,4,4

Jag tänkte att 10x10 under 20min ska väl inte vara något problem, men formen var långt från det.
Första 10an var riktigt tung! Har tränat mest 2-6reps med stop senaste tiden så jag verkar ha helt mist högrepskapaciteten?!

Vad är ditt 1RM?

[trädgårdsmöbel]

Jag har en nackdel till utöver kroppsvikten i detta. Jag har variabel armlängd. I bänkpress sträcks de ut tills jag får en rom på kanske en meter (!) Men de drar ihop sig till t-rex stil i marklyft :(

[MackeJuve]

Några som skulle vara på en dips-utmaning? Jag är på intet sätt någon guru vad gäller den övningen men det är en av få övningar som inte påverkas negativt av min lägre kv.

Antingen samma upplägg som här; 100 reps med bara kroppsvikten. Alternativt något med extravikt. Kanske max antal reps med extravikt motsvarande 50 % av kv? Eller lägre om det blir för uteslutande, typ 20 eller 30 % av kv.

[Xtreme-G]

Några som skulle vara på en dips-utmaning? Jag är på intet sätt någon guru vad gäller den övningen men det är en av få övningar som inte påverkas negativt av min lägre kv.

Antingen samma upplägg som här; 100 reps med bara kroppsvikten. Alternativt något med extravikt. Kanske max antal reps med extravikt motsvarande 50 % av kv? Eller lägre om det blir för uteslutande, typ 20 eller 30 % av kv.

Dips är inte min favoritövning men sure, alltid kul med lite utmaningar!

Dock tycker jag att extravikt är bättre, så som de hade i Rep Power där de körde med +15 kg. Korta personer får så mycket fördel av att vara korta och lätta redan så det jämnar ut mer tycker jag.

[MackeJuve]

Dips är inte min favoritövning men sure, alltid kul med lite utmaningar!

Dock tycker jag att extravikt är bättre, så som de hade i Rep Power där de körde med +15 kg. Korta personer får så mycket fördel av att vara korta och lätta redan så det jämnar ut mer tycker jag.

Bra poäng, kanske blir mer fair då. På +15 kg så borde rätt många kunna vara med.

[Kicken]

Vad är ditt 1RM?

137,5 på tävling och 145 utan stopp.

Tränade mera högreps början av året och då tog jag 10x10 på 85 eller 90 utan problem, men det var nog längre setvila då.

Har gjort 17reps på 100kg som sista set av många set på tyngre vikt, men nu tror jag 10reps på 100 skulle vara nära max trots att 1RM är oförändrad!?

Jag tror att jag skulle lätt kapa 5minuter av tiden med mera uthållighetsträning?

[Jocke67]

Så här ser förhållandet ut mellan % 1RM och tiden för 100 reps
(Namn: kv / 1RM / kv/1RM / Tid)

Zelnah: 81kg / 122,5kg / 66% / 17:35
Macke Juve: 87,5kg / 127,5 kg / 69% / 32:37
Raschmus: 92,5kg / 160kg (?) / 58% (?) / 12:08
Kicken: 90 kg / 145kg / 62% / 25:40

Hade ingen 1RM för Raschmus men jag såg 2x150kg i journalen så jag drog till med 1RM = 160kg

[Ribcage]

Några som skulle vara på en dips-utmaning?

Jag ser dock betydligt fler som fuskar i dips än bänk, så därför tror jag att dips är en sämre tävling än bänk. Även om vi inte kräver strikta reps i denna utmaning heller.

Men det är något jag skulle kunna testa. Skippar i så fall bänken idag och kör ett dips-pass. Även om jag likt i chins brukar bli rejält trött efter några set. Får köra betydligt färre reps per set än vanligt.

[MackeJuve]

Jag ser dock betydligt fler som fuskar i dips än bänk, så därför tror jag att dips är en sämre tävling än bänk. Även om vi inte kräver strikta reps i denna utmaning heller.

Men det är något jag skulle kunna testa. Skippar i så fall bänken idag och kör ett dips-pass. Även om jag likt i chins brukar bli rejält trött efter några set. Får köra betydligt färre reps per set än vanligt.

Valfritt utförande(framåtlutad eller inte) men med krav på bottenläge under 90 grader och full utlåsning? Sen lita blint på att folk följer det.

Jag kör ett max-set med 15 kg extra då.

[Ribcage]

Valfritt utförande(framåtlutad eller inte) men med krav på bottenläge under 90 grader och full utlåsning? Sen lita blint på att folk följer det.

Jag kör ett max-set med 15 kg extra då.

Låter som bra regler. 15kg extra vet jag inte om jag håller med om däremot, om man vill att folk ska kunna vara med. Testar först utan vikten.

[MackeJuve]

Låter som bra regler. 15kg extra vet jag inte om jag håller med om däremot, om man vill att folk ska kunna vara med. Testar först utan vikten.

Haha men va fan! Jag känner inte för att gå all out med bara kroppsvikten, men ska suga på't. Kanske. Nu låter jag kanske elitistisk men +15 kg borde väl ändå väldigt många kunna vara med på?

[trädgårdsmöbel]

Några som skulle vara på en dips-utmaning? Jag är på intet sätt någon guru vad gäller den övningen men det är en av få övningar som inte påverkas negativt av min lägre kv.

Antingen samma upplägg som här; 100 reps med bara kroppsvikten. Alternativt något med extravikt. Kanske max antal reps med extravikt motsvarande 50 % av kv? Eller lägre om det blir för uteslutande, typ 20 eller 30 % av kv.

Att tävla i dips med extravikt baserat på % av kroppsvikten är dubbelbestraffning för feta :) Vad sägs om en bestämd vikt istället om det måste vara extravikt? +20kg, lika för alla. Eller ännu bättre, alla kör på totalt 123kg (kroppsvikt och eventuell extravikt) så blir det helt fair:D

[MackeJuve]

Att tävla i dips med extravikt baserat på % av kroppsvikten är dubbelbestraffning för feta :) Vad sägs om en bestämd vikt istället om det måste vara extravikt? +20kg, lika för alla. Eller ännu bättre, alla kör på totalt 123kg (kroppsvikt och eventuell extravikt) så blir det helt fair:D

Vi kom ju fram till +15 kg för alla, det tycker jag får gälla. Jag testar det ikväll!

[Raschmus]

Så här ser förhållandet ut mellan % 1RM och tiden för 100 reps
(Namn: kv / 1RM / kv/1RM / Tid)

Zelnah: 81kg / 122,5kg / 66% / 17:35
Macke Juve: 87,5kg / 127,5 kg / 69% / 32:37
Raschmus: 92,5kg / 160kg (?) / 58% (?) / 12:08
Kicken: 90 kg / 145kg / 62% / 25:40

Hade ingen 1RM för Raschmus men jag såg 2x150kg i journalen så jag drog till med 1RM = 160kg

Kul att leda (om än bara för en stund).

160 är nog rimligt i dagsläget. Har gjort 175 i fulbänk men det hade varit giljotin i nuvarande skick

[Agitator]

En tävling som bara favoriserar fit people, orättvist :)

Haha.

[MackeJuve]

+15 kg x14 reps

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Melker2]

+15 kg x14 reps

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Det där ska jag tvåla till men är på semesterresa nu så första chansen är på söndag kväll.

[MackeJuve]

Det där ska jag tvåla till men är på semesterresa nu så första chansen är på söndag kväll.

Gör så. Tror 14 st var ett ärligt max, siktade på 15.

[Peter.B]

Märkligt hur man kan vara så otroligt ojämt stark. I bänk är jag långt ifrån alla i tråden i 1RM och i denna utmaning, tror jag skulle ha problem med att göra mycket mer än 10-12 reps på KV. Uppdelat på flera set skulle jag kanske klara 5x5 eller nåt sånt utan orimlig vila.

I dips har jag gjort 8:or med 40 kg extra och 12:or med 20 kg extra, ungefär. Så borde kunna slå 14 på 15 kg extra, om jag bara faktiskt skulle träna dips.

[Ribcage]

Gör så. Tror 14 st var ett ärligt max, siktade på 15.

Trodde att det var 100 st du skulle köra? På ett pass dvs. 14 känns det som att jag fixar, får testa till helgen, blev bänk igår.

[MackeJuve]

Trodde att det var 100 st du skulle köra? På ett pass dvs. 14 känns det som att jag fixar, får testa till helgen, blev bänk igår.

Aha. Det pallar jag fan inte, tyckte detta var en lagom utmaning. Vi skiter i tid och kör bara max antal reps på +15 kg i dips.

[MackeJuve]

Märkligt hur man kan vara så otroligt ojämt stark. I bänk är jag långt ifrån alla i tråden i 1RM och i denna utmaning, tror jag skulle ha problem med att göra mycket mer än 10-12 reps på KV. Uppdelat på flera set skulle jag kanske klara 5x5 eller nåt sånt utan orimlig vila.

I dips har jag gjort 8:or med 40 kg extra och 12:or med 20 kg extra, ungefär. Så borde kunna slå 14 på 15 kg extra, om jag bara faktiskt skulle träna dips.

Vi är nog inte alltför olika ändå. 12 reps vs 15 reps i kv-bänk.

Dina prestationer i dips skulle jag typ kunna matcha om jag lägger de först i passet. Har gjort 40x5 tror jag efter några tunga set bänkpress. Rätt övertygad om att närmare åtta reps skulle gå. Nu har jag kört en del dips den senaste tiden men historiskt sett så har övningen inte varit med så mycket.

[Peter.B]

Vi är nog inte alltför olika ändå. 12 reps vs 15 reps i kv-bänk.

Dina prestationer i dips skulle jag typ kunna matcha om jag lägger de först i passet. Har gjort 40x5 tror jag efter några tunga set bänkpress. Rätt övertygad om att närmare åtta reps skulle gå. Nu har jag kört en del dips den senaste tiden men historiskt sett så har övningen inte varit med så mycket.

Okej då, det var väl kanske inte så olika som jag trodde. Men ditt 1RM i bänk är/var ju 145. Mitt all time high är kanske 105, just nu är jag glad om jag får upp 100. Är ändå lite skillnad liksom.

[MackeJuve]

Okej då, det var väl kanske inte så olika som jag trodde. Men ditt 1RM i bänk är/var ju 145. Mitt all time high är kanske 105, just nu är jag glad om jag får upp 100. Är ändå lite skillnad liksom.

Okej då, det 1RM:et gör väl att jag kan hålla med. Tar ca 127,5 kg i dagsläget, tng med hyfsat utförande. Men dips är ju kul att vara bra i så det är ju något positivt för din del!

[Hirvis]

Får vem som helst vara med på detta? Eller, det är ju typ ett fritt land så vem som helst kan väl go crazy i sitt källargym liksom. Tänkte mer om det anses som dålig stil om någon som låt säga har tävlat på elitnivå i bänkpress under hela sitt vuxna liv skulle få för sig att dra iväg 100 reps :)

[Agitator]

Får vem som helst vara med på detta? Eller, det är ju typ ett fritt land så vem som helst kan väl go crazy i sitt källargym liksom. Tänkte mer om det anses som dålig stil om någon som låt säga har tävlat på elitnivå i bänkpress under hela sitt vuxna liv skulle få för sig att dra iväg 100 reps :)

På kroppsvikt. Do it! Filma gärna. Alltid kul att se 100 reps i ett set!

[bighulken]

Jao jao,,,alltid lika intressant och se hur det diskuteras, kroppsvikt osv, ungefär som om detta vore något slags, rättvisa, eller dylikt!!.....
Eller som i extremfall, ett set.......på 100 reps.....men men, det faller bort ganska omgående, som tur är.

Funkar inte riktigt så, kanske, att det blir linjärt, liksom....
Skulle vilja se Brian Shaw, göra 100 reps på 200kg i bänken där....huuga...

Men men, för de med (lite) i kroppsvikt, är det väl alltid roligt....kanske.

Om man vill vara rättvis, så kanske?.....man bör gå på, Kofficient, när man ska jämföra osv, ....kanske......Hepp............Med vänlig hälsning/.....

PS: Men hur som.....så är det imponerande, att göra 100 reps i bänken....på tid, och på en viss vikt osv.....Även fast vikten för personer är olika.
Men, tungt är tungt, och jobbigt är jobbigt........Med vänlig hälsning/

[trädgårdsmöbel]

Får vem som helst vara med på detta? Eller, det är ju typ ett fritt land så vem som helst kan väl go crazy i sitt källargym liksom. Tänkte mer om det anses som dålig stil om någon som låt säga har tävlat på elitnivå i bänkpress under hela sitt vuxna liv skulle få för sig att dra iväg 100 reps :)

Du väger väl fortfarande 100+ ? Då får jag önska dig lycka till, elitnivå i bänkpress tror jag inte hjälper så värst.

[spoon]

Får vem som helst vara med på detta? Eller, det är ju typ ett fritt land så vem som helst kan väl go crazy i sitt källargym liksom. Tänkte mer om det anses som dålig stil om någon som låt säga har tävlat på elitnivå i bänkpress under hela sitt vuxna liv skulle få för sig att dra iväg 100 reps :)Ja för fasen! Kör på. Det är ju det roligaste med Kolozzeum. Att Eliten samlas på samma plats som motionärerna. Sätt ett resultat så kanske Svensson eller Smultner kan kontra.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Måste nästan testa detta om någon vecka. Testade ett set bänk idag för första gången på kanske sex månader, fixade iallafall 12 reps på kroppsvikten efter att ha kört lite militärpressar innan, så helt sämst ska man nog inte vara om man får träna lite bänk först :)

[DiktatorN]

du väger väl fortfarande 100+ ? Då får jag önska dig lycka till, elitnivå i bänkpress tror jag inte hjälper så värst.


:d:d:d

[DiktatorN]

Jao jao,,,alltid lika intressant och se hur det diskuteras, kroppsvikt osv, ungefär som om detta vore något slags, rättvisa, eller dylikt!!.....
Eller som i extremfall, ett set.......på 100 reps.....men men, det faller bort ganska omgående, som tur är.

Funkar inte riktigt så, kanske, att det blir linjärt, liksom....
Skulle vilja se Brian Shaw, göra 100 reps på 200kg i bänken där....huuga...

Men men, för de med (lite) i kroppsvikt, är det väl alltid roligt....kanske.

Om man vill vara rättvis, så kanske?.....man bör gå på, Kofficient, när man ska jämföra osv, ....kanske......Hepp............Med vänlig hälsning/.....

PS: Men hur som.....så är det imponerande, att göra 100 reps i bänken....på tid, och på en viss vikt osv.....Även fast vikten för personer är olika.
Men, tungt är tungt, och jobbigt är jobbigt........Med vänlig hälsning/

100 kg är ju en bra och jämn siffra. Det kan man ju använda som vikt. Så då blir det 100x100. Jämnt och bra 10,000 kg liksom.

[Hirvis]

Okej, jag provade igår kväll, men jag ser det som en testomgång inför när jag kör "på riktigt". Jag kanske uttryckte mig oklart, men jag har inga illusioner om att jag kan dra iväg 100 reps i ett enda set utan min plan är mer att göra det på tre set med repsen 40, 30, 30 eller något liknande. Jag är inte fantastisk på att högreppa, men i mitt fall blir vikten, med risk för att låta dryg, så relativt lätt att jag inte hinner märka att det är jobbigt förrän en bra bit in i setet. En optimal dag gör jag kanske 50 reps, men inte två set i rad så hur jag än gör kommer jag att behöva tre set för att komma upp i 100 reps.

Hur som helst så gjorde jag 4x25 på 105 kilo igår. Kändes ganska bekvämt, men brutal träningsvärk idag. Tog inte tid, men skulle gissa att jag vilade två minuter mellan seten. Ska tjuvträna lite till på detta innan jag går all-in, men jag räknade ut att jag ligger någonstans i närheten av 30 000 utförda set bänkpress under mitt träningsliv och nästan 200 tävlingar så det vore väl själva fan om man inte skulle ha någon fördel av den nerlagda tiden.

Jag provade även dips med +15 kilo. Gick inte till absolut fail, men rätt nära. Gjorde 35 reps och det är jag rätt nöjd med då jag tränat väldigt lite dips dom senaste åren. Men som sagt, 30 000 set bänk...

[StarkaUlf]

Okej, jag provade igår kväll, men jag ser det som en testomgång inför när jag kör "på riktigt". Jag kanske uttryckte mig oklart, men jag har inga illusioner om att jag kan dra iväg 100 reps i ett enda set utan min plan är mer att göra det på tre set med repsen 40, 30, 30 eller något liknande. Jag är inte fantastisk på att högreppa, men i mitt fall blir vikten, med risk för att låta dryg, så relativt lätt att jag inte hinner märka att det är jobbigt förrän en bra bit in i setet. En optimal dag gör jag kanske 50 reps, men inte två set i rad så hur jag än gör kommer jag att behöva tre set för att komma upp i 100 reps.

Hur som helst så gjorde jag 4x25 på 105 kilo igår. Kändes ganska bekvämt, men brutal träningsvärk idag. Tog inte tid, men skulle gissa att jag vilade två minuter mellan seten. Ska tjuvträna lite till på detta innan jag går all-in, men jag räknade ut att jag ligger någonstans i närheten av 30 000 utförda set bänkpress under mitt träningsliv och nästan 200 tävlingar så det vore väl själva fan om man inte skulle ha någon fördel av den nerlagda tiden.

Jag provade även dips med +15 kilo. Gick inte till absolut fail, men rätt nära. Gjorde 35 reps och det är jag rätt nöjd med då jag tränat väldigt lite dips dom senaste åren. Men som sagt, 30 000 set bänk...

Snyggt :D här tänkte man att man kanske skulle ha en chans i dips eftersom att jag är lätt, men det kan jag glömma :D

[Xtreme-G]

Jao jao,,,alltid lika intressant och se hur det diskuteras, kroppsvikt osv, ungefär som om detta vore något slags, rättvisa, eller dylikt!!.....
Eller som i extremfall, ett set.......på 100 reps.....men men, det faller bort ganska omgående, som tur är.

Funkar inte riktigt så, kanske, att det blir linjärt, liksom....
Skulle vilja se Brian Shaw, göra 100 reps på 200kg i bänken där....huuga...

Men men, för de med (lite) i kroppsvikt, är det väl alltid roligt....kanske.

Om man vill vara rättvis, så kanske?.....man bör gå på, Kofficient, när man ska jämföra osv, ....kanske......Hepp............Med vänlig hälsning/.....


Kroppsvikt är en typ av rättvisa, Wilks är en annan. För motionärer och tävlanden utanför eliten anser jag definitivt att justering med kroppsvikt är mycket mer rättvist än Wilks för just bänkpress.

[trädgårdsmöbel]

:d:d:d

:) Lite hjälper det ju då en elitlyftare är väldigt stark. Men vadfan det är bänkpress för 100 reps på tid, det är lika mycket/lite hans gren som det är för en kroppsbyggare, en som sysslar med crossfit eller en motionär. Så vi säger "Bring it on Hirvis!" istället för att lämna in walk over.

[DiktatorN]

:) Lite hjälper det ju då en elitlyftare är väldigt stark. Men vadfan det är bänkpress för 100 reps på tid, det är lika mycket/lite hans gren som det är för en kroppsbyggare, en som sysslar med crossfit eller en motionär. Så vi säger "Bring it on Hirvis!" istället för att lämna in walk over.

Ja 100 reps på tid är ju jättesvårt för en bänkpressare av världsklass som väger max 100 kg.

Svårt att veta om du skämtar eller inte nu faktiskt.

[DiktatorN]

Kroppsvikt är en typ av rättvisa, Wilks är en annan. För motionärer och tävlanden utanför eliten anser jag definitivt att justering med kroppsvikt är mycket mer rättvist än Wilks för just bänkpress.

Rättvist är det väl om alla använder samma vikt. Jag får inte ihop hur det skulle vara mer rättvist på något annat sätt.

[Agitator]

Ja 100 reps på tid är ju jättesvårt för en bänkpressare av världsklass som väger max 100 kg.

Svårt att veta om du skämtar eller inte nu faktiskt.

Styrkelyftare "brukar" inte köra högreps som del av sin träning. Lite det som var grunden för hans uttalande. Dock trodde jag Hirvis vägde mer. Så det var nog lite för lätt för han.

Näe, elitlyftare som vill delta borde köra feets up på en bänk framför sig samt inte bredare handfattning än lillfingret nuddar ringarna på stången.

Så kanske man får se lite rom också :Virro

Förutsätter att det bollas iväg nästan lika enkelt på dessa förutsättningar för "eliten".

[trädgårdsmöbel]

Ja 100 reps på tid är ju jättesvårt för en bänkpressare av världsklass som väger max 100 kg.

Svårt att veta om du skämtar eller inte nu faktiskt.

Är du själv lika muskulärt stark och lika lätt, så minskar fördelen av bänkexpertisen markant gissar jag.

[DiktatorN]

Styrkelyftare "brukar" inte köra högreps som del av sin träning. Lite det som var grunden för hans uttalande. Dock trodde jag Hirvis vägde mer. Så det var nog lite för lätt för han.

Näe, elitlyftare som vill delta borde köra feets up på en bänk framför sig samt inte bredare handfattning än lillfingret nuddar ringarna på stången.

Så kanske man får se lite rom också :Virro

Förutsätter att det bollas iväg nästan lika enkelt på dessa förutsättningar för "eliten".

Är du själv lika muskulärt stark och lika lätt, så minskar fördelen av bänkexpertisen markant gissar jag.

Man får ta hänsyn till vad en lyftares 1RM är. En lyftare i världsklass som väger upp till 100 kg kommer givetvis att slakta alla som inte är elitlyftare i denna typ av tävlingar. Det blir helt enkelt en så pass låg vikt för dem att lyfta. Även om man inte är en lyftare som tränar högreps ofta så blir det inte så svårt att träna upp det relativt snabbt. I och med att vikten är så låg.

[MackeJuve]

Jag förbättrade min kv-bänk till 17 reps där jag tror mig haft 18 reps om jag hade försökt. Blir nog ett försök till förbättring i veckan, mitt resultat är trots allt rätt uselt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Agitator]

Är för tjock för att ens vilja delta i denna "lek". Till och med 100 reps 100 kg skulle ta mig kanske 30 min.

Ifs, kanske skulle gå lite snabbare ifall man försöker toppa och vila upp sig inför sådant lekpass. Men kv? NO BUENO!

[MackeJuve]

Vad skulle kunna vara nästa utmaning? Max-reps på 2x kv i marklyft? Oklart hur jag skulle prestera där, är inte i toppslag i övningen men det är likväl min starkaste gren plus att jag har kondition.

Kanske testar i veckan. Jag kör med död start, remmar och sumo. Ni kan väl få friheten att göra hur ni vill.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Agitator]

Vad skulle kunna vara nästa utmaning? Max-reps på 2x kv i marklyft? Oklart hur jag skulle prestera där, är inte i toppslag i övningen men det är likväl min starkaste gren plus att jag har kondition.

Kanske testar i veckan. Jag kör med död start, remmar och sumo. Ni kan väl få friheten att göra hur ni vill.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Du skrev marklyft. Sumo och remmar är inte marklyft min gode herre.

:devil:

[MackeJuve]

Du skrev marklyft. Sumo och remmar är inte marklyft min gode herre.

[emoji317]Mr Ball :) Gör utmaningen eller skit i det, mig kvittar det.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[trädgårdsmöbel]

Vad skulle kunna vara nästa utmaning? Max-reps på 2x kv i marklyft? Oklart hur jag skulle prestera där, är inte i toppslag i övningen men det är likväl min starkaste gren plus att jag har kondition.

Kanske testar i veckan. Jag kör med död start, remmar och sumo. Ni kan väl få friheten att göra hur ni vill.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jag funderar på att starta en, max reps med 32kgs kettlebell (24 för eventuella damer) i enarms oh-press. Fast själv är jag så brutalt bra att mitt egna bidrag får fungera som instruktionsvideo på hur tävlingen går till, och inte som tävlingsbidrag, för annars blir det ingen tävling.

[Jocke67]

Ja 100 reps på tid är ju jättesvårt för en bänkpressare av världsklass som väger max 100 kg.

Är du ironisk eller menar du att en elitlyftare klarar 100 x kv bänkpress i en följd? Du kanske har bättre koll än mig men jag skulle gissa att det är omöjligt. Till och med för de bästa lyftarna i de lätta klasserna (typ Eddie Berglund, 66kg tung och 1RM = 211kg). Men jag kanske tror fel?

[Jocke67]

Vad skulle kunna vara nästa utmaning? Max-reps på 2x kv i marklyft?

Menar du 100 reps på tid? I så fall känns 2 x kg rätt så tung! Skulle ta mig flera timmar tror jag. 1,5 x kv känns mer rimligt tycker jag.

[MackeJuve]

Menar du 100 reps på tid? I så fall känns 2 x kg rätt så tung! Skulle ta mig flera timmar tror jag. 1,5 x kv känns mer rimligt tycker jag.Nej, menar som jag skrev, maxa ut på 2x kv. Testar ev. imorgon.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Jocke67]

Vore det inte roligare med 100 reps?
Mer uthållighet liksom. Jag har kört fyror "på minuten" på ca 1,5 x kg och man blir helt sinnessjukt trött efter ett tag!

[MackeJuve]

Vore det inte roligare med 100 reps?
Mer uthållighet liksom. Jag har kört fyror "på minuten" på ca 1,5 x kg och man blir helt sinnessjukt trött efter ett tag!Kör på, finns säkert några som nappar. Jag är dock inte på just den utmaningen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Jocke67]

Hur länge får man "vila" mellan repsen om man kör tävling i antal reps? Stor skillnad tror jag om man tillåter några sek mellan repsen. Eller får man studsa?

[MackeJuve]

Hur länge får man "vila" mellan repsen om man kör tävling i antal reps? Stor skillnad tror jag om man tillåter några sek mellan repsen. Eller får man studsa?Inte så länge, kör du "min" utmaning så kan du göra som du vill i övrigt. Kanske inte studs men kör tng om du vill.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[trädgårdsmöbel]

Hur länge får man "vila" mellan repsen om man kör tävling i antal reps? Stor skillnad tror jag om man tillåter några sek mellan repsen. Eller får man studsa?

Minimum ROM på 50cm, 2 -3sekunders stopp på bröstet (varken mer eller mindre), minst 2 sekunder upp, minst 3 sekunder ner. Nejdå, jag tror det inte är specificerat ens i Combine. Så studsa dig blå på bröstet, och om det funkar, vila i botten eller toppen flera sekunder i taget om du vill.

[panzerpig]

Gör 100 pullups på tid :) e4BX9m0fQRM

[Jocke67]

Minimum ROM på 50cm, 2 -3sekunders stopp på bröstet (varken mer eller mindre), minst 2 sekunder upp, minst 3 sekunder ner. Nejdå, jag tror det inte är specificerat ens i Combine. Så studsa dig blå på bröstet, och om det funkar, vila i botten eller toppen flera sekunder i taget om du vill.

Jag tänkte mer på marklyftet med max-reps (inte på tid alltså) . I bänkpress får man ju inte samma vila i pausläget och man tjänar inte lika mycket (om något alls?) på att "vila".

Edit: OK man kan ju vila på bröstet också, det tänkte jag inte på. Men det känns som fusk tycker jag (även om bara 2-3 sek)! Om man kör max-reps alltså. Om man tävlar på tid borde man få göra hur man vill.

Och ROM blir väl som det blir liksom? För man måste väl låsa ut?

[MackeJuve]

Gör 100 pullups på tid :) e4BX9m0fQRM

Jag har tillräckligt med ångest i min vanliga chins-träning :D En del av mig vill testa men det känns bra tungt att göra typ 20 set av just chins. Hade fått gå för femmor och det hade minst tagit en halvtimme. Ska suga lite på't.

[MackeJuve]

Nu har jag kört. 100 reps på 87,5 kg på 32:37 min.



12:08 på 92,5kg


Vilket fiasko!
Min tid blev 25:40 på 90kg(kroppsvikten var kanske närmare 87,5).





Jag provade även dips med +15 kilo. Gick inte till absolut fail, men rätt nära. Gjorde 35 reps och det är jag rätt nöjd med då jag tränat väldigt lite dips dom senaste åren. Men som sagt, 30 000 set bänk...



100 reps kv-bänk
1) Raschmus 12:08
2) Kicken 25:40
3) MackeJuve 32:37

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) MackeJuve 14 reps

Fixade ett scoresheet åt oss. Tog bara resultaten som var utförda enligt reglerna(kv i bänken). Tycker detta var rätt kul så vore nice om fler hakade på!

[Melker2]

32 dips blev det ikväll.
Taggade till som tusan när jag närmade mig Hirvis men när syran slog till blev det tvärstopp. Förvånad att det blev så nära vad jag klarar på bara kv.

[MackeJuve]

32 dips blev det ikväll.
Taggade till som tusan när jag närmade mig Hirvis men när syran slog till blev det tvärstopp. Förvånad att det blev så nära vad jag klarar på bara kv.Väldigt skumt, skiljer över tio reps för egen del. Men bra jobbat.

Har jag en okej dag någon dag i veckan så ska jag testa amrap på 2x kv i mark. Ev. 100 chins på tid även om det på förhand känns tungt. Dipsen nöjer jag mig nog med men bänken ska jag förbättra. Utlyser f.ö. även en tävling i amrap på kv i bänkpress. Mitt bidrag blir 17 reps som jag fixade igår.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Melker2]

Skiljer 11 för mig, har 43 dips som pers.
Relativt liten skillnad jämför med 14 till 24 för dig.
Trodde jag skulle klara lite drygt 20 så jag är positivt överraskad.

[Zelnah]

100 reps kv-bänk
1) Raschmus 12:08
2) Kicken 25:40
3) MackeJuve 32:37

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) MackeJuve 14 reps

Fixade ett scoresheet åt oss. Tog bara resultaten som var utförda enligt reglerna(kv i bänken). Tycker detta var rätt kul så vore nice om fler hakade på!

Kan ge den riktiga utmaningen en chans på mitt nästa bröstpass (läs Onsdag). Väger in på 82-83 ganska precist varje dag så kommer köra på 82.5. Fifan kommer bli tuuuungt

[MackeJuve]

Skiljer 11 för mig, har 43 dips som pers.
Relativt liten skillnad jämför med 14 till 24 för dig.
Trodde jag skulle klara lite drygt 20 så jag är positivt överraskad.

Okej, visste inte att du gjorde så många. Då är det inte så chockerande. Diffade 13 reps för mig(14/27).

[MackeJuve]

Kan ge den riktiga utmaningen en chans på mitt nästa bröstpass (läs Onsdag). Väger in på 82-83 ganska precist varje dag så kommer köra på 82.5. Fifan kommer bli tuuuungt

Kör hårt!

[MackeJuve]

100 reps kv-bänk
1) Raschmus 12:08
2) Kicken 25:40
3) MackeJuve 32:37

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
2) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15

Drog av marken ikväll. Inget resultat jag är så stolt över men kunde även varit sämre. Hade 20 i huvudet men måste väl inse att jag fortfarande är en bit från någon sorts form.



Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[nomennescio]

Här kommer jag in med en ny lägsta nivå: 40 min 23 sek.

Kroppsvikt: 82,5kg.
1RM: 115kg
17RM: 80kg

Repsen såg ut så här: 11, 9, 7, 6, 6, 6, 6, 5, 6, 5, 5, 5, 5, 4, 3, 2, 2, 2, 2, 2 (försök på 3, failade på den tredje och fick ta ned stången på golvet...) 1,

Trodde att det skulle gå lättare med tanke på att jag gjort 17 reps på 80, men kanske inte var i toppform idag, men är nöjd med att jag genomförde det.

[MackeJuve]

Här kommer jag in med en ny lägsta nivå: 40 min 23 sek.

Kroppsvikt: 82,5kg.
1RM: 115kg
17RM: 80kg

Repsen såg ut så här: 11, 9, 7, 6, 6, 6, 6, 5, 6, 5, 5, 5, 5, 4, 3, 2, 2, 2, 2, 2 (försök på 3, failade på den tredje och fick ta ned stången på golvet...) 1,

Trodde att det skulle gå lättare med tanke på att jag gjort 17 reps på 80, men kanske inte var i toppform idag, men är nöjd med att jag genomförde det.

Vi är nästan identiska då jag fixar 17 reps på min kv-bänk. Du ser ut att ha gjort samma nybörjarmisstag som mig, d.v.s. öppnat med för höga repsantal. Vi får se hur mycket jag förbättrar mig idag, blir det världens skillnad så kanske du får motivation till att testa också ;)

Ska köra uteslutande femmor, en gång per minut så länge jag orkar.

[R0B]

Bänkpress @ 85 kg x 100 på 12.44 (,57)
Väger in på 84,8 kg.

1RM 145-160 kg uppskattningsvis .

Delade upp det på 12*8 + 1*8. Första gången jag testat nåt sånt här och det var ju rätt roligt. Nöjd med tiden är jag också :)

[R0B]

Fast nej inte 160 snarare 150-155

[Jockefoten]

Kroppsvikt 75 kg.

6x10
1x9
1x6
1x5
1x8
1x5
1x4
1x3

Tid: 28 min...

Trodde det skulle vara betydligt enklare, men armarna gav upp efter sjätte setet.

Körde FU-bänk.

[R0B]

Bänkpress @ 85 kg x 100 på 12.44 (,57)
Väger in på 84,8 kg.

1RM 145-160 kg uppskattningsvis .

Delade upp det på 12*8 + 1*8. Första gången jag testat nåt sånt här och det var ju rätt roligt. Nöjd med tiden är jag också :)

Men för fan, sista gången jag skriver från telefonen.
12*8 + 1*4 . Körde jag. Och mitt 1rm är antagligen mellan 145-155. Så.

[MackeJuve]

Hahaha jag kapade min tid med åtta minuter :D 20x5 reps var mycket bättre taktik. Hade kanske fixat sex reps istället men det började att ta emot lite runt rep 85-90, så rätt bra upplägg ändå.

87,5x5 reps 20 set --> 19:24

Något mer försök gör jag inte på ett bra tag, så jävla kul är det inte.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[MackeJuve]

100 reps kv-bänk
1) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) Kicken 25:40
5) Jockefoten 28:00
6) nomennescio 40:23

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk



Här kommer jag in med en ny lägsta nivå: 40 min 23 sek.

Kroppsvikt: 82,5kg.
1RM: 115kg
17RM: 80kg





Bänkpress @ 85 kg x 100 på 12.44 (,57)
Väger in på 84,8 kg.

)



Kroppsvikt 75 kg

Tid: 28 min

Körde FU-bänk.

Kul, ett par bidrag nu!

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[tramadol]

Ska testa bänkutmaningen nästa bröstpass, blir väl om 3 dagar. Kanske får äta upp mina ord men tror jag kan slå rekordet

[Kicken]

Marklyft 14x180kg

Såg nu att MackeJuve hade bara 1reps mera, kanske jag skulle ha fått 1reps till. Nästa gång.....

[MackeJuve]

Ska testa bänkutmaningen nästa bröstpass, blir väl om 3 dagar. Kanske får äta upp mina ord men tror jag kan slå rekordet

Ser ut som att du har en god chans att fixa det. Lycka till.

Marklyft 14x180kg

Såg nu att MackeJuve hade bara 1reps mera, kanske jag skulle ha fått 1reps till. Nästa gång.....

Jag hade nog också en rep till :) Ska vänta med att bräcka 15 reps tills det att jag är i lite bättre slag. Tänkte köra maxreps på tyngre vikter innan för att få upp styrkan. Hur mycket som är styrka och hur mycket som är syra i benen vet jag dock inte.

100 reps kv-bänk
1) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) Kicken 25:40
5) Jockefoten 28:00
6) nomennescio 40:23

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14

[MackeJuve]

Ikväll tänkte jag dra av en amrap på kv-bänk. Fixade 17 i söndags så satsar på 18 reps. Tycker att det kan få ingå i "tävlingen" också, som en mildare variant på 100 reps-utmaningen :D Det kan ni väl ställa upp på?

Min träning har faktiskt blivit roligare av dessa utmaningar. Säger kanske mest om hur enformig den var innan :D

[Xtreme-G]

Utmaningar kan vara ett roligt sätt att pusha sin träning. Det har funnits några populära trådar förut, jag länkar in två som jag minns för dem som inte sett eller kommer ihåg dessa.

Maximalt antal chins på 15 minuter (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=170397)

Maximalt antal reps i militärpress på halva kroppsvikten fördelat på tre set med en minuts vila mellan (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=142056)

[MackeJuve]

Utmaningar kan vara ett roligt sätt att pusha sin träning. Det har funnits några populära trådar förut, jag länkar in två som jag minns för dem som inte sett eller kommer ihåg dessa.

Maximalt antal chins på 15 minuter (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=170397)

Maximalt antal reps i militärpress på halva kroppsvikten fördelat på tre set med en minuts vila mellan (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=142056)

Nice. Den sistnämnda kan jag tänka mig att testa. Jag kan faktiskt väga närmare 85 kg men kör nog med 45 kg i militärpressen för att vara på den säkra sidan.

[MackeJuve]

Jag har kommit på en till utmaning, en som jag inte tror att många är på :D

Världsrekordet på marathon är 2:02:57. Det ger ett tempo på 02:55 min/km. Utmaningen är således att hålla detta tempo på en så lång distans som möjligt.

Regler
- 02:55 min/km
- Löpband med inställd lutning 1,5 % för att simulera luftmotstånd

Din distansräkning börjar från den stund som det står rätt tempo på displayen på löpbandet. Det här tempot är helt extremt högt så man kommer inte att komma långt :D

[Lennix]

Jag har kommit på en till utmaning, en som jag inte tror att många är på :D

Världsrekordet på marathon är 2:02:57. Det ger ett tempo på 02:55 min/km. Utmaningen är således att hålla detta tempo på en så lång distans som möjligt.

Regler
- 02:55 min/km
- Löpband med inställd lutning 1,5 % för att simulera luftmotstånd

Din distansräkning börjar från den stund som det står rätt tempo på displayen på löpbandet. Det här tempot är helt extremt högt så man kommer inte att komma långt :D

Dra åt helvete, jag kommer nog inte ens upp i det tempot :d Istället för Ghost division med sabaton får du dra på bloodbath - Outnumbering the Day !

[spoon]

Har testat det tidigare och man kommer som sagt inte långt. Tror jag kom 500 meter senast jag testade. Ställde bandet på 21km/h och körde [emoji5]

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Don H]

Det klarar jag knappt med cykel.

[R0B]

Ikväll tänkte jag dra av en amrap på kv-bänk. Fixade 17 i söndags så satsar på 18 reps. Tycker att det kan få ingå i "tävlingen" också, som en mildare variant på 100 reps-utmaningen :D Det kan ni väl ställa upp på?

Min träning har faktiskt blivit roligare av dessa utmaningar. Säger kanske mest om hur enformig den var innan :D

20 reps @ 85kg bänk.
Hade nog utan större problem gjort 22-25 egentligen, hade inte riktigt tänkt testa så körde ett par tunga set innan och var lite trött redan.

Kul initiativ iaf MackeJuve *flex*

[spoon]

Det klarar jag knappt med cykel.Jag brukar cykla lite på grusvägarna här hemma och ofta så hamnar snitthastigheten där någonstans. Det är overkligt snabbt att springa det tempot i 42km.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[MackeJuve]

Har testat det tidigare och man kommer som sagt inte långt. Tror jag kom 500 meter senast jag testade. Ställde bandet på 21km/h och körde [emoji5]

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Är nog rätt nöjd om jag fixar 500 m. Det är som sagt ett jävla tempo. Jag får se när jag testar, men testa, det ska jag!

20 reps @ 85kg bänk.
Hade nog utan större problem gjort 22-25 egentligen, hade inte riktigt tänkt testa så körde ett par tunga set innan och var lite trött redan.

Kul initiativ iaf MackeJuve *flex*

Gött! Du kommer att ha ledningen efter ikväll, fixar inte 20 reps :D

[MackeJuve]

100 reps kv-bänk
1) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) Kicken 25:40
5) Jockefoten 28:00
6) nomennescio 40:23

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14

Kv-bänk amrap
1) R0B 85 kg x20
2) MackeJuve 87,5 kg x18

Nöjd med 18 reps, sprang innan så var faktiskt över förväntan.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Agitator]

Oj, Amrap bänken skulle jag ha chans att ta ledningen i tills någon stark kommer och provar.

Hmmm. Bröstpass på söndag. Kanske ska prova. Måste ju väga mig då också. Den biten är ju tråkig.

[R0B]

Hur kör ni marklyftet. Död stopp eller tng? Blir inte många reps med död stopp på min vikt :cryout:

[MackeJuve]

Hur kör ni marklyftet. Död stopp eller tng? Blir inte många reps med död stopp på min vikt :cryout:Död stopp. Jag har gett klartecken till valfritt utförande men att man kanske inte ska regelrätt studsa upp vikten. Kör tng om du vill!

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Jocke67]

OK , ny utmaning!:
100 reps marklyft @ 1,5 x kv!

Tiden att slå är:
17:43 (125 kg)
(83,1kg x1,5 =124,65 kg)

Körde utan studs, stången vilade i marken mellan varje rep).

Körde 5:or hela vägen. Började "på minuten" men märkte efter ett tag att jag kunde köra hårdare så jag minskade set-vilan lite mot slutet. Skulle nog gått ut lite hårdare om jag ska vara efterklok.

[Jocke67]

Dips kv+15kg: 26 st.

Körde direkt efter 100 reps marklyft, vet inte om det påverkade?
Hade ingen som kollade men jag körde rätt djupt och alla var nog under parallellt tror jag.

[Jocke67]

EDIT:
Tiden för 100 reps mark var 16:43!
(Körde med armbandsur och man räknar inte så bra efter 20 st mark... :Virro )

[TotteShaped4Life]

100 reps på kroppsvikt (72 kg) på stången 72,5 kg. Tid: 23 minuter. Fegade en hel del och skulle tro att jag kan klippa några minuter till på den tiden till nästa försök.

[Jocke67]

Uppdaterade listor:

100 reps kv-bänk
1) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) TotteShaped4Life 23:00
5) Kicken 25:40
6) Jockefoten 28:00
7) nomennescio 40:23

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) Jocke67 26 reps
4) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14

Kv-bänk amrap
1) R0B 85 kg x20
2) MackeJuve 87,5 kg x18

100reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67 16:43

[tramadol]

Vägde 89.5kg senaste vägningen så körde 90kg och fjäderlåsen. Blev 100 reps på exakt 8.58

90x8,10,10,10,10,10,12,10,9,6,5 såg setten ut

[R0B]

Vägde 89.5kg senaste vägningen så körde 90kg och fjäderlåsen. Blev 100 reps på exakt 8.58

90x8,10,10,10,10,10,12,10,9,6,5 såg setten ut

Strongt, *flex* vad är ditt 1RM?

Dips + 15 kg, 23 st för min del .

[MackeJuve]

100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58
2) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) TotteShaped4Life 23:00
5) Kicken 25:40
6) Jockefoten 28:00
7) nomennescio 40:23

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) Jocke67 26 reps
4) R0B 23 reps
5) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14

Kv-bänk amrap
1) R0B 85 kg x20
2) MackeJuve 87,5 kg x18

100reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67 16:43

Vägde 89.5kg senaste vägningen så körde 90kg och fjäderlåsen. Blev 100 reps på exakt 8.58




Dips + 15 kg, 23 st för min del .

Snyggt. Rent placeringsmässigt så borde jag ge mig på 100 reps-marken för den tror jag mig kunna slå. Dock lockar inte en massa reps på 130 kg så mycket. Får bli att fila på dips-resultatet till att börja med.

[tramadol]

Strongt, *flex* vad är ditt 1RM?

Dips + 15 kg, 23 st för min del .

Tack! Helt ärligt så har jag ingen aning, inte kört bänkpress på länge. Har gjort 200kg men då vägde jag 20kg mer.

[nomennescio]

Vi är nästan identiska då jag fixar 17 reps på min kv-bänk. Du ser ut att ha gjort samma nybörjarmisstag som mig, d.v.s. öppnat med för höga repsantal. Vi får se hur mycket jag förbättrar mig idag, blir det världens skillnad så kanske du får motivation till att testa också ;)

Ska köra uteslutande femmor, en gång per minut så länge jag orkar.

Körde på femmor och körde at the top of every minute i de flesta set. Det gick mycket bättre och fick en tid på 19.52!

[Jocke67]

Om jag ska försöka sätta en som jag tycker bra tid på 100 reps bänk (eller försöka förbättra min 100 reps marklyft) så tror jag att jag måste jag ha någon som räknar åt mig! Det funkade hyfsat när jag körde marklyften men då gjorde jag genomgående 5 reps per set (och noterade varje femma med ett kryss på ett papper som jag hade mid mig) och körde mig inte tok-slut. Men om jag verkligen ska köra maximalt till utmattning så kommer jag gå problem att hålla räkningen, speciellt om jag ska vara lite mer flexibel i antalet reps per set.

[MackeJuve]

Körde på femmor och körde at the top of every minute i de flesta set. Det gick mycket bättre och fick en tid på 19.52!

Bra jobbat!

Om jag ska försöka sätta en som jag tycker bra tid på 100 reps bänk (eller försöka förbättra min 100 reps marklyft) så tror jag att jag måste jag ha någon som räknar åt mig! Det funkade hyfsat när jag körde marklyften men då gjorde jag genomgående 5 reps per set (och noterade varje femma med ett kryss på ett papper som jag hade mid mig) och körde mig inte tok-slut. Men om jag verkligen ska köra maximalt till utmattning så kommer jag gå problem att hålla räkningen, speciellt om jag ska vara lite mer flexibel i antalet reps per set.

Du har ju svaret: hålla räkningen genom penna eller mobil. När jag körde mina femmor i bänken så hade jag anteckningarna på mobilen framme. Jag tyckte att det var smidigast att anteckna så här: "5, 10, 15, 20...". Jag skrev alltså ned det totala antalet reps efter varje set. Gav mig bäst överblick.

[Jocke67]

Jo att anteckna funkar till en viss gräns av utmattning men om jag verkligen kör MAX (typ näradöden-upplevelse där man ligger och flämtar som en hund mellan set:en och man har så mycket mjölksyra att hela kroppen liksom skriker att man ska sluta men man fortsätter ändå) så går mim hjärna ner på typ 10% av sin normala kapacitet. Då behöver man någon som håller räkningen åt en. Och gärna också hjälper en med att hålla pace enligt schema.

Sen är det lite skillnad på mark och bänk också. Det går åt mer syre i mark och jag tror inte jag kan köra mig lika slut i bänken.

[MackeJuve]

Jo att anteckna funkar till en viss gräns av utmattning men om jag verkligen kör MAX (typ näradöden-upplevelse där man ligger och flämtar som en hund mellan set:en och man har så mycket mjölksyra att hela kroppen liksom skriker att man ska sluta men man fortsätter ändå) så går mim hjärna ner på typ 10% av sin normala kapacitet. Då behöver man någon som håller räkningen åt en. Och gärna också hjälper en med att hålla pace enligt schema.

Sen är det lite skillnad på mark och bänk också. Det går åt mer syre i mark och jag tror inte jag kan köra mig lika slut i bänken.

Absolut, det köper jag. Det är också en av anledningarna till att jag med största sannolikhet inte kommer att köra din markutmaning, den känns lite för krävande bara för att placera sig på vår resultatlista. Jag gissar att jag gör väldigt många reps på 130 kg(1,5x kv) och att panga av 20- eller 25-reppare i just marklyft, det lockar fan inte. Det är slappare i bänkpress.

[Raschmus]

Vikt 91,8kg

Gjorde precis 34 reps på 92,5kg i bänkpress och 18 dips med 15kg extra. Inte kört viktade dips på jättelänge så var relativt positivt överraskad.

[MackeJuve]

100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58
2) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) nomennescio 19:52
5) TotteShaped4Life 23:00
6) Kicken 25:40
7) Jockefoten 28:00
8) nomennescio 19:52

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) Jocke67 26 reps
4) R0B 23 reps
5) Raschmus 18 reps
5) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14

Kv-bänk amrap
1) Raschmus 92,5 kg x34
2) R0B 85 kg x20
3) MackeJuve 87,5 kg x18

100reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67 16:43

Det gick mycket bättre och fick en tid på 19.52!

Vikt 91,8kg

Gjorde precis 34 reps på 92,5kg i bänkpress och 18 dips med 15kg extra. Inte kört viktade dips på jättelänge så var relativt positivt överraskad.

Snyggt. Nu raderade jag nomennescios gamla resultat men vill minnas att det var något på typ 40 min? :D Skaplig förbättring.

Jag gjorde 190x15 i marklyft igår så det suger lite att 180x15 står kvar i resultraden. Vi får se när jag dampar ur och försöker att förbättra mig. Problemet är ju att det är så fruktansvärt jobbigt med en amrap med höga repsantal i marken. Låg och flåsade i flera minuter efter gårdagens set.

[Jocke67]

Jag gjorde 190x15 i marklyft igår

Shit vad stark du är i marklyften!
Ser att du har 265kg 1RM i signaturn, är det ditt max idag tror du? Enl typisk reps-formel borde du ligga närmare 300kg. Och svenska rekordet i 93kg är 330kg (Gustav Hedlund), där har du ett bra träningsmål! :d

[MackeJuve]

Shit vad stark du är i marklyften!
Ser att du har 265kg 1RM i signaturn, är det ditt max idag tror du? Enl typisk reps-formel borde du ligga närmare 300kg. Och svenska rekordet i 93kg är 330kg (Gustav Hedlund), där har du ett bra träningsmål! :d

Tack, men vad är det för jäkla kalkylator? :D Min bästa "högreps"-prestation anser jag vara 220x9, och det ger ett 1RM på ca 270 kg enligt kalkylatorn jag brukar använda. På lägre vikter så känns det oftast som att det är lika mycket en fråga om pannben och uthållighet som styrka.

Jag tar tyvärr inte 265 kg idag, och det var ett tag sedan jag var nära de vikterna. 270 kg är målet för året :)

[Jocke67]

Hittade en som gick upp till 12 och den gav 271kg (12 reps@190). Enligt https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator (15 reps = 67%) ger 15x190 1RM på 284kg.
Sen är det individuellt förstås, du är definitivt mer reps-stark (eller max-svag beroende på hur msn ser det :d) än mig i marken.

[Lennix]

Hittade en som gick upp till 12 och den gav 271kg (12 reps@190). Enligt https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator (15 reps = 67%) ger 15x190 1RM på 284kg.
Sen är det individuellt förstås, du är definitivt mer reps-stark (eller max-svag beroende på hur msn ser det :d) än mig i marken.

Jag har fått för mig att folk som kör sumo är mycket mer reps-starka än konventionell stil, vad tror ni om det?

[MackeJuve]

Jag har fått för mig att folk som kör sumol är mycket mer reps-starka än konventionell stil, vad tror ni om det?

Kan köpa det. Kortare lyftväg vilket gör att en rep sliter mindre jämfört med konventionellt. Det blir ju ganska mycket insparat arbete vid t.ex. 15 reps.

Min akilleshäl är ju startpositionen. Den slipper jag mer eller mindre att tänka på när vikten är så låg som 190 kg. Adderar vi 30 kg så börjar jag direkt fundera mer och det brukar innebära en sämre prestation.

[tramadol]

Körde 90kg vilket är kroppsvikt x 40 reps idag. Vet inte om ni väger er innan gymmet men jag tar alltid morgonvikten. Till mitt försvar körde jag bänkpress som andra övning, vilket jag även gjorde när jag gjorde 100 reps på tid. Körde även dips, 15kg x 20 reps, så i dips ligger man efter, har dock aldrig under mina 8 år på gymmet kört dips^^

Kanske kan köra en chinsutmaning eller något också? Vore kul om folk filmade sina set så man får se tekniken��

[MackeJuve]

Körde 90kg vilket är kroppsvikt x 40 reps idag. Vet inte om ni väger er innan gymmet men jag tar alltid morgonvikten. Till mitt försvar körde jag bänkpress som andra övning, vilket jag även gjorde när jag gjorde 100 reps på tid. Körde även dips, 15kg x 20 reps, så i dips ligger man efter, har dock aldrig under mina 8 år på gymmet kört dips^^

Kanske kan köra en chinsutmaning eller något också? Vore kul om folk filmade sina set så man får se tekniken��

Snyggt, jävligt många reps! Jag uppskattar bara min kroppsvikt och tar en vikt som är på den säkra sidan. Väger liksom inte mer än 88 kg, det är jag helt hundra på.

Funderade också på chinsutmaning i.o.m. att jag ska träna det ikväll. Suger dock på övningen. Låg uppe en utmaning om att göra 100 chins på tid som ingen har tagit sig an ännu. Jag kommer inte att göra detta men kan tänka mig en amrap på typ 10 kg extravikt eller något i den stilen.

Tvek om jag pallar att filma, brukar spara det tills det att jag gör något av värde(läs marklyft :D ). Men ska suga på't lite.

[MackeJuve]

En amrap kanske är lite väl tråkig som utmaning dock, men jag orkar som sagt inget som är för långdraget. Max antal chins med 10 kg extravikt inom loppet av fem minuter?

[Jocke67]

En amrap kanske är lite väl tråkig som utmaning dock, men jag orkar som sagt inget som är för långdraget. Max antal chins med 10 kg extravikt inom loppet av fem minuter?

Chinsutmaning kör jag gärna! Max reps på fem minuter är OK men jag tycker vi kan köra +15kg så blir det lite enhetligt med tanke på dipsen. Eller så kör vi helt enkelt 100 reps oviktat, det blir nog också skoj!

Men viktigt tycker jag att man kör helt raka armar i vändningen, om några vänder med böjda armbågar blir det liksom inte jämförbara resultat. Och sen är det hakan i stången som gäller eller? Jag brukar göra mina chins till bröstet men en sån gräns blir lite otydlig och godtycklig hur högt man ska gå.

[tramadol]

Men viktigt tycker jag att man kör helt raka armar i vändningen, om några vänder med böjda armbågar blir det liksom inte jämförbara resultat. Och sen är det hakan i stången som gäller eller? Jag brukar göra mina chins till bröstet men en sån gräns blir lite otydlig och godtycklig hur högt man ska gå.

Jag hakan precis över duger väl, behöver inte vara chest to bar direkt. Såklart ska armarna vara raka i bottenläget. Sen tycker jag inte att man måste släppa ut skuldrorna maximalt i bakom, bara armarna är raka

[MackeJuve]

87,5x21 i bänk, ökning med tre reps från förra veckans maxtunga 18-reppare. Otroligt nöjd :D

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[MackeJuve]

100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58
2) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) nomennescio 19:52
5) TotteShaped4Life 23:00
6) Kicken 25:40
7) Jockefoten 28:00
8) nomennescio 19:52

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) Jocke67 26 reps
4) R0B 23 reps
5) tramadol 20 reps
6) Raschmus 18 reps
7) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14

Kv-bänk amrap
1) tramadol 90x40
1) Raschmus 92,5 kg x34
3) MackeJuve 87,5x21
4) R0B 85 kg x20

100reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67 16:43

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Jocke67]

Rättade ett par fel, la till info om vikten i 100reps bänk samt försökte snygga till listorna lite (mer enhetligt):

100 reps kv-bänk
1) tramado 8:58 (90kg)
2) Raschmus: 12:08 (92,5kg)
3) R0B: 12:44 (85kg)
4) MackeJuve: 19:24 (87,5kg)
5) nomennescio: 19:52 (82,5kg)
6) TotteShaped4Life: 23:00 (72,5kg)
7) Kicken: 25:40 (90kg)
8) Jockefoten: 28:00 (75kg)

+15 kg dips
1) Hirvis: 35 reps
2) melker2: 32 reps
3) Jocke67: 26 reps
4) R0B: 23 reps
5) Raschmus: 18 reps
6) MackeJuve: 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve: 15 reps (180kg)
2) Kicken: 14 reps (180kg)

Kv-bänk amrap
1) Raschmus: 34 reps (92,5 kg)
2) R0B: 20 reps (85kg)
3) MackeJuve: 18 reps (87,5kg)

100 reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67: 16:43 (167,5kg)

[MackeJuve]

100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58 (90kg)
2) Raschmus: 12:08 (92,5kg)
3) R0B: 12:44 (85kg)
4) MackeJuve: 19:24 (87,5kg)
5) nomennescio: 19:52 (82,5kg)
6) TotteShaped4Life: 23:00 (72,5kg)
7) Kicken: 25:40 (90kg)
8) Jockefoten: 28:00 (75kg)

+15 kg dips
1) Hirvis: 35 reps
2) melker2: 32 reps
3) Jocke67: 26 reps
4) R0B: 23 reps
5) tramadol: 20 reps
6) Raschmus: 18 reps
7) MackeJuve: 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve: 15 reps (180kg)
2) Kicken: 14 reps (180kg)

Kv-bänk amrap
1) tramadol: 40 reps (90 kg)
2) Raschmus: 34 reps (92,5 kg)
3) R0B: 20 reps (85kg)
4) MackeJuve: 18 reps (87,5kg)

100 reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67: 16:43 (167,5kg)

Halvdan rättning, körde en rättning jag också! Vad du har emot tramadol, det vet jag inte, men det måste vara riktigt ont blod er emellan.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Jocke67]

Halvdan rättning, körde en rättning jag också! Vad du har emot tramadol, det vet jag inte, men det måste vara riktigt ont blod er emellan.

Ja oj hur gick det till? Måste ha tappar hans placering när jag klippte och klistrade i telefonen.

Ett sätt att räkna totalen är att ge poäng efter placering i varje gren. Sistaplatsen ger 1p, näst sista 2p o.s.v. Då får man (om jag räknat rätt):

Totalt
1) tramadol (15p)
2) Raschmus: (13p)
3) R0B: (12p)
4) MackeJuve (9p)
5) Hirvis (7p)
6) Melker2 (6p)
6) Jocke67 (6p)
8) nomennescio (4p)
9) TotteShaped4Life (3p)
9) Kicken: (3p)
11) Jockefoten (1p)

[Jocke67]

Aha jag kopierade inte senaste listan när jag gjorde rättningen såg jag nu! Men MackeJuves verkar stämma.

[Kicken]

21reps på 90kg bänk.

Morgonvikt 89,1 med frukost i magen.

[tramadol]

Gjorde 22 reps på kv + 15kg dips idag, riktigt dålig i dips jämfört med bänk haha

[spoon]

Såg att Smultner la upp 98*100 i ett set på insta. Hade varit kul att ha med han i tävlingen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[tramadol]

Såg att Smultner la upp 98*100 i ett set på insta. Hade varit kul att ha med han i tävlingen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Då blir det det ju ingen tävlingen för oss andra... :d

[Jocke67]

Uppdaterad + rättning,. Jag skrev min dubbla kroppsvikt på 100reps mark = vikten som jag tänkte köra på amrap 2xkx mark. Men jag gjorde aldrig något försök på sådant försök (nu i veckan kanske men jag kommer ligga sist på listan för jag grejar nog inte mer än ca tio reps).

100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58 (90kg)
2) Raschmus: 12:08 (92,5kg)
3) R0B: 12:44 (85kg)
4) MackeJuve: 19:24 (87,5kg)
5) nomennescio: 19:52 (82,5kg)
6) TotteShaped4Life: 23:00 (72,5kg)
7) Kicken: 25:40 (90kg)
8) Jockefoten: 28:00 (75kg)

+15 kg dips
1) Hirvis: 35 reps
2) melker2: 32 reps
3) Jocke67: 26 reps
4) R0B: 23 reps
5) tramadol: 22 reps
6) Raschmus: 18 reps
7) MackeJuve: 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve: 15 reps (180kg)
2) Kicken: 14 reps (180kg)

Kv-bänk amrap
1) tramadol: 40 reps (90 kg)
2) Raschmus: 34 reps (92,5 kg)
3) Kicken: 21 reps (90kg)
3) R0B: 20 reps (85kg)
4) MackeJuve: 18 reps (87,5kg)

100 reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67: 16:43 (125kg)

[MackeJuve]

100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58 (90kg)
2) Raschmus: 12:08 (92,5kg)
3) R0B: 12:44 (85kg)
4) MackeJuve: 19:24 (87,5kg)
5) nomennescio: 19:52 (82,5kg)
6) TotteShaped4Life: 23:00 (72,5kg)
7) Kicken: 25:40 (90kg)
8) Jockefoten: 28:00 (75kg)

+15 kg dips
1) Hirvis: 35 reps
2) melker2: 32 reps
3) Jocke67: 26 reps
4) R0B: 23 reps
5) tramadol: 22 reps
6) Raschmus: 18 reps
7) MackeJuve: 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve: 15 reps (180kg)
2) Kicken: 14 reps (180kg)

Kv-bänk amrap
1) tramadol: 40 reps (90 kg)
2) Raschmus: 34 reps (92,5 kg)
3) Kicken: 21 reps (90kg)
4) MackeJuve: 21 reps (87,5 kg)
5) R0B: 20 reps (85kg)

100 reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67: 16:43 (125kg)

Rättade min score i amrap-bänken och placerade mig efter Kicken p.g.a. lägre arbetsvikt.

[Grazzafukkinrazzi]

Fick lov att prova idag. 80kg x 40 reps, lite slarviga utlåsningar emellanåt.

[Lillgrabben]

Bänk av en 43 årig ganska otränad gubbe.

100 rep @ 82.5 kg. 17 min 14 sek.

Ska kanske testa igen innan jul då jag förhoppningsvis tränat upp mig lite bättre

[Jocke67]

Högreps bänkpress är inte min grej...
100 reps x 85kg klarades av på tiden 24:00.
Kroppsvikt 83,7kg (1RM = 120kk).

Körde tre korta set var 30:e sekund, sen vilade jag (och skrev upp antal reps) fram till nästa jämna minut. Det blev så här:

00:00 - 01:10 4+4+3=10
02:00- 03:10 4+4+3=10 (20)
04:00 -05:10 4+4+3=10 (30)
06:00-07:10 3+3+2=8 (38)
08:00-09:10 3+3+2=8 (46)
10:00-11:10 3+2+2=7 (53)
12:00-13:10 3+2+2=7 (60)
14:00-15:10 3+2+2=7 (67)
16:00-17:10 3+2+2=7 (74)
18:00-19:10 3+2+2=7 (81)
20:00-21:10 3+2+2=7 (88)
22:00-23:00 3+2+2=7 (95)
23:40-24:00 3+2=5 (100)

Lite tråkig utmaning på det sättet att jag aldrig blev riktigt trött. Men jag tror inte jag kan köra snabbare (mer än marginellt) för om jag kör så många reps att jag måste sega upp vikten får jag mjölksyra och musklerna hinner inte återhämta sig.

[Jocke67]

100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58 (90kg)
2) Raschmus: 12:08 (92,5kg)
3) R0B: 12:44 (85kg)
4) Lillgrabben: 17:14 (82,5kg)
5) MackeJuve: 19:24 (87,5kg)
6) nomennescio: 19:52 (82,5kg)
7) TotteShaped4Life: 23:00 (72,5kg)
8) Jocke67: 24:00 (85kg)
9) Kicken: 25:40 (90kg)
10) Jockefoten: 28:00 (75kg)

+15 kg dips
1) Hirvis: 35 reps
2) melker2: 32 reps
3) Jocke67: 26 reps
4) R0B: 23 reps
5) tramadol: 22 reps
6) Raschmus: 18 reps
7) MackeJuve: 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve: 15 reps (180kg)
2) Kicken: 14 reps (180kg)

Kv-bänk amrap
1) tramadol: 40 reps (90 kg)
1) Grazzafukkinrazzi: 40 reps (80kg)
3) Raschmus: 34 reps (92,5 kg)
4) Kicken: 21 reps (90kg)
5) MackeJuve: 21 reps (87,5 kg)
6) R0B: 20 reps (85kg)

100 reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67: 16:43 (125kg)

[Hirvis]

Såg att Smultner la upp 98*100 i ett set på insta. Hade varit kul att ha med han i tävlingen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Det hade säkert varit kul i vissa avseenden om Freddi varit med i denna tävling. Med risk för att låta gammal och bitter, vilket jag iofs kanske är, så är det ganska ointressant med just det där klippet där han gör 98 reps på 100. Till att börja med så väger han väl typ 140 så det är väl lite som att jag skulle reppa på 70 kilo eller nåt och då blåser jag nog av 100 rätt snabba reps. Sedan är det, åtminstone för mig, att jag tycker att man kan kräva rätt okej utförande på lyften om man ska vara med i denna tävling. Ingen av dom där 98 repsen hade jag tyckt varit godkänd pga studs, häcklyft och diffus uträtning av armarna. Men som sagt, nu är ju inte Freddi med i denna tävling och säkert rätt obrydd om detta så vi behöver ju inte argumentera om det. Jag tyckte bara att det var en i sammanhanget rätt onödig betraktelse med 98 fula reps på något som är mil från kroppsvikten. Prestationen i sig ska man dock inte ta ifrån någon, jag gör inte 98 reps på 100 hur mycket jag än skulle studsa.

Hur som helst så har jag tjuvtränat lite dips och gjorde 42 reps igår med kroppsvikt +15 kilo, vilket jag är sjukt nöjd med. Väger för övrigt 102 och med risk för att låta skrytsam så tycker jag att det är rätt bra reppat med relativt hög kroppsvikt. Dom flesta dipsmonstren är ju någon typ av fitnessmänniskor som väger runt 80. Jag har iofs alltid varit rätt bra på dips, gjorde 70 dips en gång för många år sedan. Alltså, väldigt många år sedan när jag vägde under 100.

Jag har tjuvtränat lite bänk också, men väntar lite till innan jag gör ett seriöst försök på 100 reps för jag vägrar faila så jag vill känna mig helt säker innan jag går all-in. Gjorde 50 reps på 102.5 för några dagar sedan så min plan att göra 100 reps på tre set känns realistisk.

[Jocke67]

Väger för övrigt 102 och med risk för att låta skrytsam så tycker jag att det är rätt bra reppat med relativt hög kroppsvikt. Dom flesta dipsmonstren är ju någon typ av fitnessmänniskor som väger runt 80. Jag har iofs alltid varit rätt bra på dips, gjorde 70 dips en gång för många år sedan.

42 dips med 102 + 15 kg är ju brutalt bra!

På tal om dips-prestationer så minns jag Mästarnas mästare (eller var det Superstars?) när Ara (brottaren) och Magnus Samuelsson tävlade i max antal dips på en minut. Har för mig att Ara gjorde typ 70 st och Magnus drygt 50? Borde gå att Googla...

[Agitator]

En skam att bragdguldet inte tilldelades Ara 2008.

[Rikard Jansson]

Synd att man inte får använda gamla resultat, antar jag? :D

[Lillgrabben]

Synd att man inte får använda gamla resultat, antar jag? :D

Du är ju en fantastisk bänkare, visa var skåpet ska stå!:)

[Rikard Jansson]

Du är ju en fantastisk bänkare, visa var skåpet ska stå!:)

Var* :D

[Xtreme-G]

Synd att man inte får använda gamla resultat, antar jag? :D

Nu bygger ju allt detta på ärlighet så :naughty:. Har du någon gammal prestation du kan dela med dig av som skulle passa tävlingens format? För nyfikenhets skull.

[Lillgrabben]

Var* :D

:)

Jag inbillar mig iofs att Hirvis kan vara en smula outstanding i denna eminenta utmaning, men det skulle vara en fjäder i hatten för dig att göra ett fint resultat!

Let the trash talk begin!! :d

[Rikard Jansson]

Nu bygger ju allt detta på ärlighet så :naughty:. Har du någon gammal prestation du kan dela med dig av som skulle passa tävlingens format? För nyfikenhets skull.

Har ju alltid tränat för att göra olika resultat som passar i såna här trådar :D just exakt de vikterna som är i tråden har jag väl inte mina bästa resultat på men eftersom du ändå frågade, och det är lite av en skryttråd så, samt att jag faktiskt inte kan göra ett enda av de här resultaten idag...

Dips: 33 reps med 33 kg extra, godkänd tävlingsstil, 7 med 70kg extra, med stopp i botten och extra djupa
Chins: 30 st med stopp i botten och toppen, strikt enarms med 6kg extra, en etta med två händer och 60kg extra
Bänk: 10 reps på dubbla kroppsvikten med stopp, en etta på 250% av KV tng, 45 reps på kroppsvikten utan stopp
Strikt press bakom nacken med död start: 6 reps på kroppsvikten (kan minnas fel, men är minst 6)

Har inga andra direkt bra som passar i kategorin kroppsvikt osv, men har gjort en djup etta på 100 i splitböj, 100 i strikt press bakom nacken, 185 i en rätt lätt och strikt etta i bänk. Sen har jag gjort några resultat i curls jag är nöjd med men i ostrikta varianter, vilket förstås kan innebära vad som helst :D inte så mustiga resultat ändå med tanke på vad länge man tränat osv men vad gör man..

[Rikard Jansson]

:)

Jag inbillar mig iofs att Hirvis kan vara en smula outstanding i denna eminenta utmaning, men det skulle vara en fjäder i hatten för dig att göra ett fint resultat!

Let the trash talk begin!! :d

Dips kan jag kanske köra i några veckor och se om man kan göra nåt bra resultat i :) bänk gillar jag inte att köra alls längre.

[Prsson]

Mitt första försök blev 16minuter prick. Hade ingen taktik men så här blev mina ser: 10 10 10 10 8 8 8 8 8 8 7 5
Edit: körde Fu bänk

[Beemel]

Provade på skoj idag med hade redan kört lite tunga set och ett misslyckat maxningsförsök innan. Körde 100 rep på 90kg (kroppsvikt 87)

För det första var det skitjobbigt. För det andra så hamnar jag med den insatsen jag mäktade med toksist i nuvarande lista.

Men ska prova några gånger och försöka pricka in rätt reps antal per set. Och faktiskt köra på kroppsvikten. Tror jag skulle kunna komma ner mellan 20-25 minuter en bra dag.

[Beemel]

Provade också dips+15 direkt efter (kände för att plåga mig lite idag...)
19 reps. Så utan bänken före skulle jag kanske klara 2-3 reps till.

[Beemel]

Kapade 2,5 minuter mot mitt första försök idag, genom att lägga om repsen lite. Körde fortfarande på 90kg (för att kunna jämföra med förra försöket) och väger strax under 87.

Finns mer att hämta tror jag.