Handleden

[Salamin]

Har inte kunna träna biceps isolerat på 2-3 månader pga ont i området som syns på bilden. Därav undrar jag om ni vet övningar för biceps utan supinerat grepp? Eller övningar som tar smarsamt på den delen av handleden.

[ozzian]

oj, ser ej kul ut.
frågan är om du ska träna alls?

isåfall handledsvikter kanske.

[Salamin]

oj, ser ej kul ut.
frågan är om du ska träna alls?

isåfall handledsvikter kanske.

Alltså det är inte min hand på bilden, utan bara en exempelbild med en ring på var det tar ont för mig.

[DiktatorN]

Omvända curls. Riktigt grym övning. Viktigt att den utförs rätt dock, det är inget "egolyft". Det är 100% på känslan man går med den övningen.

Hammer curls, där kan man kötta på med "fusk" om man vill det, så får man överbelastning.

Det du bör göra är att stretcha underarmarna också. 2-3 set 20 sekunder åt alla håll. Jag har haft det där problemet mycket. Främst p.g.a väldigt intensiv greppträning men också från bicep curls precis som du och regelbunden stretching har hjälpt mig något enormt.