berra99
2018-07-17, 23:08
Tänkte dela med mig lite av min resa. Få lite pepp, å tips.
Är 182 lång
Start vikt var 96
Nuvarande 94.4
Mål 85
Började resan v22 så kört ett lite tag i alla fall.
Har fått hjälp med mat och träningsschema. Vilket vi stämmer av 1 gång i veckan
Men slarvat en hel del nu, när det är semester:(
Men alla träning körs allt.
Helt sjukt hur mkt man tappar, är
Väl lite av en periodare. Tränat till och från, men satan vad mkt styrka man tappar.
Mitt PB
Knä 215kg
Bänk 110kg
Mark 210kg
Maten ser ut som följande:
276.7g protein
75.1fett
273 kolhydrater
2996kcal
Så dagens pass
17/7
Cykel 10min uppvärmning
Bänkpress uppvärmning
Bänkpress 5set x 8 60kg
Hantelpress 5set x 8 20kg
snebänk i smith 4set x10-12 50kg
Sne hantelpress 4set x 10-12 15kg
Biceps curl z-stång 5x8 27.5kg
Koncentration curl 5x8 10kg
Intervall 20min på löpband.
Är 182 lång
Start vikt var 96
Nuvarande 94.4
Mål 85
Började resan v22 så kört ett lite tag i alla fall.
Har fått hjälp med mat och träningsschema. Vilket vi stämmer av 1 gång i veckan
Men slarvat en hel del nu, när det är semester:(
Men alla träning körs allt.
Helt sjukt hur mkt man tappar, är
Väl lite av en periodare. Tränat till och från, men satan vad mkt styrka man tappar.
Mitt PB
Knä 215kg
Bänk 110kg
Mark 210kg
Maten ser ut som följande:
276.7g protein
75.1fett
273 kolhydrater
2996kcal
Så dagens pass
17/7
Cykel 10min uppvärmning
Bänkpress uppvärmning
Bänkpress 5set x 8 60kg
Hantelpress 5set x 8 20kg
snebänk i smith 4set x10-12 50kg
Sne hantelpress 4set x 10-12 15kg
Biceps curl z-stång 5x8 27.5kg
Koncentration curl 5x8 10kg
Intervall 20min på löpband.