Förbättra insulinkänsligheten...

[Whey]

Hur kan man förbättra sin insulinkänslighet?

Vad jag vet så förbättras den av:

- konditionsträning (framför allt intensiv)
- fiberrik kost (vet dock ej vilka fibrer som det handlar om)

Och försämras av:

- många blodsocker och/eller insulintoppar
- långvarigt lågt kolhydratintag


Finns det fler saker att lägga till listorna?

[J_Hells]

Du kan lägga till Krom och Liponsyra (ALA), som förbättring.

:eating:

Edit: Och fleromättade fettsyror såsom fiskolja t ex.

/Johan

[kharon]

sök

[Crystal]

Omättat fett förbättrar

Mättat fett försämrar

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=21902&highlight=insulink%E4nslighet

[Sverker]

All träning förbättrar känsligheten.
Inte bara konditionsträning utan lika mycket hårt arbete på gymmet.

[bubbleman]

Ok, nu tjabbar alla om insulinindex hela tiden, finns det någon sida som genomgående beskriver detta ämne? Vad det är, meningen med att bry sig om det mm?

[KIRE]

Varför sänker långvarigt lågt kolhydratintag insulinkänsligheten:confused:

[joonah]

Originally posted by KIRE
Varför sänker långvarigt lågt kolhydratintag insulinkänsligheten:confused:

citerar Paulun i Blodsockerblues

"Om tillgången på kolhydrater är låg krävs det att den lilla mängd man får i sig håller sig i blodet så länge som möjligt. Det har kroppen löst genom att minska insulinkänsligheten vid ett lågt kolhydratintag, och därmed behålla kolhydraterna i blodet längre, så att de effektivare kan förse hjärnan, immunförsvaret och reproduktionssystemet med bränsle."

[King Grub]

Originally posted by bubbleman
Ok, nu tjabbar alla om insulinindex hela tiden, finns det någon sida som genomgående beskriver detta ämne? Vad det är, meningen med att bry sig om det mm?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=19404&highlight=vad+insulin

[kharon]

Originally posted by Sverker
All träning förbättrar känsligheten.
Inte bara konditionsträning utan lika mycket hårt arbete på gymmet.

Är det inte så att styrketräning och konditionsträning påverkar olika glucose transporters (GLUT-) och det därför även är bra att syssla lite med kondition?

[bubbleman]

Originally posted by King Grub


http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=19404&highlight=vad+insulin

Thnx...