ErikPK
2018-06-18, 18:27
Shenare!
har ett problem. är inte mycket för stora portioner och är kass på att laga mat och vill hålla det billigt så brukar göra matlådor med kyckling, ris och broccoli med någon sås till. till frukost havregrynsgröt och dricker en proteinshake efter träning.
har börjat räkna kalorier nu för ligger still på min vikt och vill ju lägga på lite lite muskler liksom.. till min förvåning så verkar det som att jag ska äta 5 stora matlådor för att ens komma upp i kalorierna jag behöver (ca 3500). i dagsläget får jag i mig för lite kolhydrater och fett och för mycket protein. vet inte riktigt hur jag ska få i mig allt detta för jag kan inte ens få i mig en sån stor matlåda på lunchen utan att det tar stopp..
om man nu som jag inte kan äta 5 stora lådor ris och kyckling per dag utan vill ha i sig mer nyttiga kolhydrater och fetter.. vad kan man ersätta detta med? vill inte göra en fulbulk liksom för vill inte lägga på mig onödigt fett och har inte pengarna till en jävla kebabtallrik varje dag..
så.. tips? ska jag äta 2 cleana matlådor och fylla ut resten av kalorierna med wienerbröd? :hbang:
ursäkta för min okunnighet! har inte varit aktiv allt för länge!
har ett problem. är inte mycket för stora portioner och är kass på att laga mat och vill hålla det billigt så brukar göra matlådor med kyckling, ris och broccoli med någon sås till. till frukost havregrynsgröt och dricker en proteinshake efter träning.
har börjat räkna kalorier nu för ligger still på min vikt och vill ju lägga på lite lite muskler liksom.. till min förvåning så verkar det som att jag ska äta 5 stora matlådor för att ens komma upp i kalorierna jag behöver (ca 3500). i dagsläget får jag i mig för lite kolhydrater och fett och för mycket protein. vet inte riktigt hur jag ska få i mig allt detta för jag kan inte ens få i mig en sån stor matlåda på lunchen utan att det tar stopp..
om man nu som jag inte kan äta 5 stora lådor ris och kyckling per dag utan vill ha i sig mer nyttiga kolhydrater och fetter.. vad kan man ersätta detta med? vill inte göra en fulbulk liksom för vill inte lägga på mig onödigt fett och har inte pengarna till en jävla kebabtallrik varje dag..
så.. tips? ska jag äta 2 cleana matlådor och fylla ut resten av kalorierna med wienerbröd? :hbang:
ursäkta för min okunnighet! har inte varit aktiv allt för länge!