handdator

Visa fullständig version : Litteraturtips för nybörjare

damoli
2018-06-11, 22:25
Tja! Försöker bygga muskler och har fått från att aldrig tränat alls till att vara inne på 9:e månaden. Försöker lära mig så mycket som möjligt och gillar att läsa böcker, så jag undrar om någon har bra boktips för en nybörjare? Är intresserad av böcker som beskriver olika träningsmoment men även generella träningsråd samt kostråd.

Har hitintills läst "Styrketräning - En anatomisk guide" av Frédéric Delavier samt "LCHF & Träning" av Jonas Bergqvist (Jättebra böcker som hjälpt mig en hel del).
King Grub
2018-06-11, 22:46
https://www.adlibris.com/se/bok/science-and-development-of-muscle-hypertrophy-9781492519607?gclid=Cj0KCQjwu_jYBRD8ARIsAC3EGCJ9N2 NIFBukGJLiFi_Oz5M2LDEAFGgB-GrsnOa4ObVKxuvs50D_8_kaApZvEALw_wcB
Klein
2018-06-12, 00:09
Den stora klassikern som alla borde läsa är väl Beyond Brawn:

https://www.adlibris.com/se/bok/beyond-brawn-9789963916382
xan
2018-06-12, 13:42
Forma kroppen och maximera din prestation 2 (https://www.bokus.com/bok/9789176093252/forma-kroppen-och-maximera-din-prestation-2/) av Jacob Gudiol (medlem här) och Nicklas Neuman (moderator här) verkar vara väldigt populär. Jag har inte läst den själv men den kan vara värd att kolla upp.
Slartibartfast
2018-06-13, 21:02
Den stora klassikern som alla borde läsa är väl Beyond Brawn:

https://www.adlibris.com/se/bok/beyond-brawn-9789963916382

Den boken är inget vidare. Sanslöst repetitivt tjat om bevisat väldigt suboptimala och väldigt luddiga träningsmetoder. Jag slösade bort år av träning på det tramset.
damoli
2018-07-02, 22:05
Tack för tipsen! Beställt "Science and Development of Muscle Hypertrophy"! Kom gärna med fler tips.
damoli
2018-12-08, 14:23
Just läst klart "Forma kroppen och maximera din prestation 2" av Jacob Gudiol och Nicklas Neuman. Kan verkligen rekommendera den, det är den bästa boken jag läst hitintills om träning. Verkligen fått ordning på mitt träningsschema och träningstänk. Kom gärna med fler tips på litteratur om styrketräning.
damoli
2018-12-08, 14:46
Fick nyligen tips om att köpa: https://www.adlibris.com/se/bok/styrketraning-for-idrott-motion-och-rehabilitering-9789185433551

Någon som läst denna? Den är över 10 år gammal så jag undrar hur relevant evidensen egentligen är? Har ju hänt en hel del senaste 10 åren.
Anders The Peak
2018-12-09, 06:45
Den stora klassikern som alla borde läsa är väl Beyond Brawn:

https://www.adlibris.com/se/bok/beyond-brawn-9789963916382

Hittade den här LÄNK (http://fileshare.triona.se/DownloadPage.aspx?guid=652f5f28-9592-4ad4-a25f-24e1aebbc437)
Scratch89
2018-12-09, 09:03
Fick nyligen tips om att köpa: https://www.adlibris.com/se/bok/styrketraning-for-idrott-motion-och-rehabilitering-9789185433551

Någon som läst denna? Den är över 10 år gammal så jag undrar hur relevant evidensen egentligen är? Har ju hänt en hel del senaste 10 åren.

Den är bra!
Anders The Peak
2018-12-09, 09:06
Den är bra!

På vilket sätt är den bra ?

Jag har den och har läst den.
xan
2018-12-09, 10:21
Har det verkligen hänt så mycket med styrketräning de senaste 10 åren? Tränar vi drastiskt annorlunda än vad man gjorde år 2008? Tvivlar starkt på det.
Anders The Peak
2018-12-09, 10:29
Har det verkligen hänt så mycket med styrketräning de senaste 10 åren? Tränar vi drastiskt annorlunda än vad man gjorde år 2008? Tvivlar starkt på det.

Det handlar idag om att förpacka om traditionell träning med nya omslag och flashigare bilder.
King Grub
2018-12-09, 10:34
Vi vet hur man tränar för att bli stor och stark. Folk bara letar efter knep som inte finns, och marknaden svarar genom att sälja gammal skåpmat i ny förpackning. Folk vill bara ha nya genvägar eftersom dom inte kan acceptera att dom inte har generna eller inte orkar satsa på det sätt som krävs.
Anders The Peak
2018-12-09, 10:36
Den här lägger en god kunskapsgrund för styrketräning (http://fileshare.triona.se/DownloadPage.aspx?guid=498ac007-99ac-43eb-8fa1-e268d53cbdc7)

National Strength and Conditioning Association

Sports Nutrition
(http://fileshare.triona.se/DownloadPage.aspx?guid=d49a0014-195f-4fb4-b2cb-f84c99d2a20d)
"De kommer att ge er mer kunskap än någon av de sk PT-utbildningarna"

Lycka till
Scratch89
2018-12-30, 15:13
På vilket sätt är den bra ?

Jag har den och har läst den.

Den tar upp teorin bakom träning, periodisering, vila, skador och rehabilitering och grundprogram hur man ska träna beroende på vad man har för mål. Majoriteten av människor behöver nog inte så mycket mer än så. Självklart kan man läsa sig in på djupare ämnen, som t.ex muskelfysiologi och diverse kemiska processer, men jag har svårt att tro att det faktiskt påverkar de långvariga resultaten särskilt mycket.

Vad tänker du själv om boken?