Hjälp magimannen att komplettera sin diet!

[magimannen]

Tja!

Jag kör "Starting Strength" sen några månader tillbaks och jag har på senaste tiden tagit min kost på allvar. Mitt mål med träningen är att bygga basstyrka och att gå upp i vikt. Jag skulle behöva hjälp med nya idéer om mitt nuvarande "matschema" Finns det något bra att lägga till? bör jag ändra på något?

Jag väger 74kg och är 168cm.

En vanlig dag:

Frukost:
- Äggröra (4 ägg)
- Havregrynsgröt (2-3dl)
- Pastejmackor (2)
- En kopp kaffe

Mellanmål 1:
- Proteinshake (whey 80)

Lunch:
- Köttfärs (250g)
- Frysta ärtor (100g)
- Pasta (100g)

Mellanmål 2:
- 2 Bananer

Middag:
- Linas matkasse (varierat, här försöker jag bara äta mycket.)

Såhär ser en vanlig dag ut, har ni några tips eller idéer? *flex*

Magiska hälsningar! :smash:

[Pokkes]

Tja!

Jag kör "Starting Strength" sen några månader tillbaks och jag har på senaste tiden tagit min kost på allvar. Mitt mål med träningen är att bygga basstyrka och att gå upp i vikt. Jag skulle behöva hjälp med nya idéer om mitt nuvarande "matschema" Finns det något bra att lägga till? bör jag ändra på något?

Jag väger 74kg och är 168cm.

En vanlig dag:

Frukost:
- Äggröra (4 ägg)
- Havregrynsgröt (2-3dl)
- Pastejmackor (2)
- En kopp kaffe

Mellanmål 1:
- Proteinshake (whey 80)

Lunch:
- Köttfärs (250g)
- Frysta ärtor (100g)
- Pasta (100g)

Mellanmål 2:
- 2 Bananer

Middag:
- Linas matkasse (varierat, här försöker jag bara äta mycket.)

Såhär ser en vanlig dag ut, har ni några tips eller idéer? *flex*

Magiska hälsningar! :smash:

Helt upp till dig och dina mål men enligt mig är 74 kilo på 168 cm ganska mycket (om du inte är väldigt muskulös vill säga). Att äta sig alltför fluffig är inte att rekomendera för muskeltillväxten i det långa loppet, speciellt inte om du vill deffa ner dig i framtiden. Men som sagt det är helt upp till dig och dina mål :)

[magimannen]

Helt upp till dig och dina mål men enligt mig är 74 kilo på 168 cm ganska mycket (om du inte är väldigt muskulös vill säga). Att äta sig alltför fluffig är inte att rekomendera för muskeltillväxten i det långa loppet, speciellt inte om du vill deffa ner dig i framtiden. Men som sagt det är helt upp till dig och dina mål :)

Tack för ditt svar! Jag har stora lår men är hyfsat muskulös skulle jag säga, min plan är väl att bygga stora muskler! :cool: