Jhammar
2018-05-17, 12:12
Goddag, efter mycket krigande med vården så fick jag för nästan ett år sedan äntligen reda på vad som var/är fel med min rygg, ortopeden sa att MR visade att disken längst ner buktade och att den är "lagom" degenererad, den ovanför är också degenererad, men då bara "lätt".
Under undersökningen så visade jag även symptom på problematik med facettlederna i samma nivå.
så som ni kan förstå så har jag fått om min träning markant, speciellt för benen.
Nästan alla övningar som belastar ryggen har fått skrotas, förutom bulgariska splitböj som jag kan köra som övning nr 2 med 10+ reps, efter pistolböj när benen har blivit uttröttade och jag inte behöver belasta med lika mycket vikt, jag kan även köra hypers med ett ben åt gången som sista övning för hamstrings och viktad statisk träning för ländryggen (som här (https://youtu.be/RXzqWHuAkAM?t=160)).
Men nog med ordbajsande, jag har de senaste månaderna tröttnat något fruktansvärt på att behöva köra klart framsidan för ett ben och sedan det andra, då passen tar väldigt lång tid, så jag införskaffade mig i dagarna ett bälte som är gjort för att köra övningen "bältböj", som tydligen ska vara ett bra alternativ för oss med kassa ryggar.
Men igår när jag provade att köra den i en smith som i filmen nedan så resulterade det i en ryggsmärta som jag aldrig tidigare hade känt, jag fick t.o.m. be personalen på gymmet om hjälp med att sätta på mig mina skor.
Så jag undrar hur detta kan komma sig? Det är ju ingen axial belastning på ländryggen, eller gör dåliga facettleder så att man även blir känslig mot tryck mot den?
Jag höll f.ö. inte i stången som hade i filmen gör, så belastningen blev endast som på bilden nedan.
dv4-3PUmehI
https://i.imgur.com/J1TKUfI.jpg
Under undersökningen så visade jag även symptom på problematik med facettlederna i samma nivå.
så som ni kan förstå så har jag fått om min träning markant, speciellt för benen.
Nästan alla övningar som belastar ryggen har fått skrotas, förutom bulgariska splitböj som jag kan köra som övning nr 2 med 10+ reps, efter pistolböj när benen har blivit uttröttade och jag inte behöver belasta med lika mycket vikt, jag kan även köra hypers med ett ben åt gången som sista övning för hamstrings och viktad statisk träning för ländryggen (som här (https://youtu.be/RXzqWHuAkAM?t=160)).
Men nog med ordbajsande, jag har de senaste månaderna tröttnat något fruktansvärt på att behöva köra klart framsidan för ett ben och sedan det andra, då passen tar väldigt lång tid, så jag införskaffade mig i dagarna ett bälte som är gjort för att köra övningen "bältböj", som tydligen ska vara ett bra alternativ för oss med kassa ryggar.
Men igår när jag provade att köra den i en smith som i filmen nedan så resulterade det i en ryggsmärta som jag aldrig tidigare hade känt, jag fick t.o.m. be personalen på gymmet om hjälp med att sätta på mig mina skor.
Så jag undrar hur detta kan komma sig? Det är ju ingen axial belastning på ländryggen, eller gör dåliga facettleder så att man även blir känslig mot tryck mot den?
Jag höll f.ö. inte i stången som hade i filmen gör, så belastningen blev endast som på bilden nedan.
dv4-3PUmehI
https://i.imgur.com/J1TKUfI.jpg