neddie
2018-05-09, 13:26
Tjena
I år blir jag 40 bast och släktens ärftliga höga blodtryck gör sig påmint.. ingen större fara ännu men jag bör således få mer motion i mitt dagliga liv.
Bor i västerås och arbetar i sthlm, har familj och värderar min tid med familjen så tiden till att hålla på med precis allt man älskar i den utsträckningen man vill finns inte längre eller jag väljer bort det till fördel för mina barn och att de ska ha en bra uppväxt med mycket aktivitet.
Har länge kört halvkroppspass 4 ggr per vecka då jag trivs bra med det upplägget men detta kommer sätta käppar i hjulet när jag nu måste köra mer kondis. Detta gör jag gärna med cykling då jag även cyklar ycket mtb och cyclocross.
Frågan är då som följer:
För att få en fortsatt bra träning på gymmet skulle det funka med 2 halvkroppspass för överkroppen och endast 1 för benen iom att jag kommer cykla 3 ggr i veckan?
halvkroppspass vs ett ppl-upplägg?
Spontant känns det som att det är en fördel att få gå igenom överkroppen 2 ggr per vecka och benen får sig rätt mycket kyssar iaf iom cyklingen och ett av de passen kan man köra intervall eller backträning för att blanda i lite mer styrka och inte bara uthållighet om man säger så...
Finns det fler som håller på som jag här måntro? Vill ju i största utsträckning kunna fortsätta få bra resultat även på gymmet trots uteblivet benpass.
Gick i tankarna att strunta i ben helt på gymmet först men det kände jag ju att det skulle mörda mig om jagi nte får knäböja eller köra mark osv :D
tacksam för tankar och åsikter
måndag V.I.L.A
tisdag cykel intervall/backträning 2 mil
onsdag gym överkropp tyngre mindre reps
torsdag cykel medeltur 2-5 mil
fredag gym underkropp
lördag cykel långtur +8mil
söndag gym överkropp något lättare fler reps
I år blir jag 40 bast och släktens ärftliga höga blodtryck gör sig påmint.. ingen större fara ännu men jag bör således få mer motion i mitt dagliga liv.
Bor i västerås och arbetar i sthlm, har familj och värderar min tid med familjen så tiden till att hålla på med precis allt man älskar i den utsträckningen man vill finns inte längre eller jag väljer bort det till fördel för mina barn och att de ska ha en bra uppväxt med mycket aktivitet.
Har länge kört halvkroppspass 4 ggr per vecka då jag trivs bra med det upplägget men detta kommer sätta käppar i hjulet när jag nu måste köra mer kondis. Detta gör jag gärna med cykling då jag även cyklar ycket mtb och cyclocross.
Frågan är då som följer:
För att få en fortsatt bra träning på gymmet skulle det funka med 2 halvkroppspass för överkroppen och endast 1 för benen iom att jag kommer cykla 3 ggr i veckan?
halvkroppspass vs ett ppl-upplägg?
Spontant känns det som att det är en fördel att få gå igenom överkroppen 2 ggr per vecka och benen får sig rätt mycket kyssar iaf iom cyklingen och ett av de passen kan man köra intervall eller backträning för att blanda i lite mer styrka och inte bara uthållighet om man säger så...
Finns det fler som håller på som jag här måntro? Vill ju i största utsträckning kunna fortsätta få bra resultat även på gymmet trots uteblivet benpass.
Gick i tankarna att strunta i ben helt på gymmet först men det kände jag ju att det skulle mörda mig om jagi nte får knäböja eller köra mark osv :D
tacksam för tankar och åsikter
måndag V.I.L.A
tisdag cykel intervall/backträning 2 mil
onsdag gym överkropp tyngre mindre reps
torsdag cykel medeltur 2-5 mil
fredag gym underkropp
lördag cykel långtur +8mil
söndag gym överkropp något lättare fler reps