Andrew_1982
2018-04-02, 17:56
Hej,
länk nederst för de som inte orkar läsa!
Det var 2 månader sedan jag körde Wendler senast och då ett modifierat upplägg med mark, bänk, knäböj 3ggr vecka. Det blev för mycket och jag slutade ca 1 vecka efter jag fick första symptomen i form av ont i underarm/armbåge. Under vilan fick jag inflamation i händerna också.
Har fortfarande ömma tummar. Dvs musklerna runtomkring är ömma om jag utsätter tummen för tryck/vikter.
Så att träna och hålla i vikter är uteslutet då det bara blir värre dagen efter.
Jag måste köra rehab. Så långt är jag med.
Är dessa övningar med gummiband bra eller vad rekomenderar ni som haft likadant? Måste vara seriös och ta detta 110% seriöst. Därför jag skriver. Är glad att jag slutade direkt så jag kan fortsätta träna. Tränat gym för volym i ca 12 år, men aldrig något upplägg likt Wendlers. Den träningen jag kört innan har varit splittar med skonsam träning som bygger betydligt långsammare.
Länk:
https://www.artrox.se/traningsovningar-for-hand-tumme
länk nederst för de som inte orkar läsa!
Det var 2 månader sedan jag körde Wendler senast och då ett modifierat upplägg med mark, bänk, knäböj 3ggr vecka. Det blev för mycket och jag slutade ca 1 vecka efter jag fick första symptomen i form av ont i underarm/armbåge. Under vilan fick jag inflamation i händerna också.
Har fortfarande ömma tummar. Dvs musklerna runtomkring är ömma om jag utsätter tummen för tryck/vikter.
Så att träna och hålla i vikter är uteslutet då det bara blir värre dagen efter.
Jag måste köra rehab. Så långt är jag med.
Är dessa övningar med gummiband bra eller vad rekomenderar ni som haft likadant? Måste vara seriös och ta detta 110% seriöst. Därför jag skriver. Är glad att jag slutade direkt så jag kan fortsätta träna. Tränat gym för volym i ca 12 år, men aldrig något upplägg likt Wendlers. Den träningen jag kört innan har varit splittar med skonsam träning som bygger betydligt långsammare.
Länk:
https://www.artrox.se/traningsovningar-for-hand-tumme