Typsnubbe
2018-03-26, 17:11
Hej!
Vad kan anses optimalt gällande proteinintag då detta kommer uteslutande från vege. källor såsom sojaprotein, broccoli, potatis, gröt, etc. ?
Är proteinbehovet högre då detta inte är av likvärdig kvalitet?
Vilken mängd protein/kgv/dag eller måltid krävs för att bygga riktigt bra? Ska man sikta på en viss mängd leucin per måltid då detta triggar muskelproteinsyntesen eller bara säga typ. 30/40g?
Fungerar 2g/kgv lika bra i detta fallet eller bör det vara högre med tanke på mindre leucin?
Vad kan anses optimalt gällande proteinintag då detta kommer uteslutande från vege. källor såsom sojaprotein, broccoli, potatis, gröt, etc. ?
Är proteinbehovet högre då detta inte är av likvärdig kvalitet?
Vilken mängd protein/kgv/dag eller måltid krävs för att bygga riktigt bra? Ska man sikta på en viss mängd leucin per måltid då detta triggar muskelproteinsyntesen eller bara säga typ. 30/40g?
Fungerar 2g/kgv lika bra i detta fallet eller bör det vara högre med tanke på mindre leucin?