Lsoder
2018-03-19, 10:21
Ny här på forumet så tänkte att jag kör en snabb presentation!
Kille på 19 år, tränat under 3 år men första året tränade jag från och till.
Har nu tränat seriöst och käkat bra under 2 års tid.
Längd: 183cm
Vikt nu: 88kg
BF: runt 15%?
Bänkpress: 110kg x 4 (2018/03)
Sne hantelpress: 47kg x 6 (2018/03)
Böj: 130kg x 8 (2018)
Mark (länge sedan jag körde marklyft): 160kg
Länkar en transformation på min rygg då det är min strongpoint just nu (från 79kg till 88kg) :hbang:
https://imgur.com/a/EDmmn
Käkar just nu och ökar sakta i vikt:
3500kcal
200g protein
80g fett
Split:
1. Chest and back
2. Shoulders and arms
3. Legs
4. Chest and shoulders
5. Back and arms
6. Legs
7. Rest
Kille på 19 år, tränat under 3 år men första året tränade jag från och till.
Har nu tränat seriöst och käkat bra under 2 års tid.
Längd: 183cm
Vikt nu: 88kg
BF: runt 15%?
Bänkpress: 110kg x 4 (2018/03)
Sne hantelpress: 47kg x 6 (2018/03)
Böj: 130kg x 8 (2018)
Mark (länge sedan jag körde marklyft): 160kg
Länkar en transformation på min rygg då det är min strongpoint just nu (från 79kg till 88kg) :hbang:
https://imgur.com/a/EDmmn
Käkar just nu och ökar sakta i vikt:
3500kcal
200g protein
80g fett
Split:
1. Chest and back
2. Shoulders and arms
3. Legs
4. Chest and shoulders
5. Back and arms
6. Legs
7. Rest