handdator

Visa fullständig version : Prestationsförbättrande effekt av att dricka havsvatten före träning

King Grub
2018-02-25, 19:22
The aim of this study was to examine the effect of microfiltered and sterilized seawater ingestion on running performance in a hot environment. This cross-over, double-blind randomized trial included 12 experienced male runners. The subjects randomly consumed seawater (SW) or pure water (placebo) in an equivalent amount of 50 ml five minutes prior to running at 40% of their VO2 max for 95.0 ± 18.5 min, at 30°C, until they lost 3% of body weight. Every 20 minutes, a measurement of their body weight was taken and a blood lactate analysis was performed. The concentration of lactate was significantly lower after the running exercise in the SW condition compared to placebo. The results of this study provide evidence supporting the ergogenic effects of microfiltered and sterilized seawater ingestion on running performance and lactate production.

Biol Sport. 2017 Dec;34(4):407-412. Effects of seawater ingestion on lactate response to exercise in runners.
Bob90
2018-02-25, 19:49
The fuwk.
Känns ju lite lustigt att kalla vanligt vatten för "placebo", som att man inte skulle känna på smaken att det var saltvatten man drack.

Kan man anta att "micro filtered" inte påverkar salthalten mätbart i studien?
King Grub
2018-02-25, 20:02
Placebot kanske var hafsvatten, och det var därför det gick sämre.
Sverker
2018-02-25, 20:18
Mikrofiltrering ska inte påverka salthalten. För att avsalta havsvatten, vilket verkligen görs i rika arabiska länder, krävs mycket finare filter. Sk omvänd osmos.
https://sv.wikipedia.org/wiki/Omv%C3%A4nd_osmos

Löparna drack alltså 50 ml relativt stark saltlösning och presterade bättre med mindre mjölksyra än de som fick rent vatten.

Jag tolkar det som att det skulle fungera med vanlig koksaltlösning.
Termy
2018-02-25, 20:23
Salt i havsvatten är väl typ 35g per liter? Så 50ml skulle ju vara 1,75g i så fall. Det låter ju som en bra pre-loading inför ett sådant svettigt pass.
exevision
2018-02-26, 19:50
Placebot kanske var hafsvatten, och det var därför det gick sämre.

Haha! :)
Vad är du på för humör riktigt? Kär?! ;)