Visa fullständig version : 120
Tack, tack! :cool: Det är f.ö. knäböj, men jag trodde ingen skulle läsa och än mindre posta i den här journalen men kul att du tittade in.
Det här va hemligt. Vilken siffra i morgon? ��
Hej Chorizo!
Imorgon tänkte jag träna överkropp och då blir det sällan några övningar som är särskilt intressanta att mäta. Brukar bli T-rodd, latsdrag, flyes och militärpress (möjligen den då).
Jag har som mål att knäböja 120x10. Jag känner inte till någon bra strategi för att angripa målet så jag resonerar som så att det man övar på blir man bra på så det är bara till att nöta reps. Idag orkade jag bara göra två i stöten och sex set blev det.
I övermorgon, däremot, bör det komma nya, hemlighetsfulla siffror. :) Om jag inte slarvar med träningen, dvs. (Något som inträffar på tok för ofta!)
x3
x3
x3
x3
Stark idag! Vissa set (om inte alla!) hade kunnat vara fyror. Men jag skyndar långsamt. :cool:
Diomedea exulans
2018-02-22, 19:47
Du kör det simplaste schema jag sett. Det verkar funka bra. Ett bevis för att man inte ska krångla till det.
Du kör det simplaste schema jag sett. Det verkar funka bra. Ett bevis för att man inte ska krångla till det.
Hej, DE! Åtminstone benträningen håller jag väldigt simpel.* Men jag återger heller inte varenda repetition i den här journalen. Jag utför uppvärmningsset och sittande lårcurl också. Ibland liggande lårcurl när maskinen är upptagen och i värsta fall, när båda är det, marklyft/raka marklyft.
*Med det inte sagt att mina överkroppspass är någon kärnfysik. :)
Idag:
Pull-ups supersetade med militärpress
T-rodd supersetade med armhävningar
Dipsmaskin supersetad med sidolyfts-axelmaskin
Bicepscurls
Ca 4-5 set på vardera övning. :cool:
x2
x2
x2
x2
x2
x2
Inte lätt idag.
Diomedea exulans
2018-02-25, 23:53
Vad är ditt repmaximum på 120?
Vad är ditt repmaximum på 120?
Bästa noterade repmax är, så vitt jag kan minnas, det från förrförra passet, dvs 4.
Andra PR:
140 x2
147,5 x1
Men dessa var nästan ett år sedan.
Diomedea exulans
2018-03-22, 15:12
Gjort några fler knäböjningar på 120?
Det skulle vara roligt att få se dina knäböj, kan du inte filma någon gång?
Det skulle vara roligt att få se dina knäböj, kan du inte filma någon gång?
Absolut, håll till godo med en trippel. Sorry för sent svar. ;)
https://www.youtube.com/shorts/-wOQScrJNGw <- Lyckades inte embedda videon...
Tråkigt att du blivit bannad. En del mods kan vara rätt tarvliga alltså. Hoppas du finns kvar på forumet.
Knäböj
100 x8
110 x6
110 x6
120 x3
Bänkpress
60 x8
65 x6
70 x4
Stångrodd
60 x8
70 x6
80 x4
Press
40 x8
42,5 x6
45 x4
Raka mark
100 x8
120 x6
KV: 103.3
Mark
120 x8
130 x6
130 x6
Incline bänk
50 x10
50 x10
50 x10
Knäböj
100 x8
110 x6
110 x6
120 x4
Bänkpress
60 x14
65 x8
70 x6
75 x4
Press/Pushpress
40 x8 (P)
45 x5 (PP)
50 x3 (PP)
Stångrodd
60 x8
70 x6
80 x4
Rumänska marklyft
80 x8
100 x6
Knäböj
100 x8
110 x6
110 x6
120 x3
Bänkpress
60 x10
65 x8
70 x6
75 x4
Press
42.5 x8
45 x6
50 x4 (pushpress)
Stångrodd
60 x8
70 x6
80 x4
Rumänska marklyft
90 x10
100 x6
Oops, glömde skriva ned mitt mäktiga uppvärmningsset i pressen så det kommer här: 40 x13. :cool:
Mark
110 x8
120 x6
120 x6
Med klackskor.
Incline bänk
55 x10
55 x10
55 x10
Väldigt lätt.
OH-böj, 3 set @40, ~6-8 reps.
Gymmade i morse.
Knäböj
100 x8
110 x6
110 x6
120 x3
Bänkpress
50 x20
70 x8
75 x6
80 x3
Press
40 x8
45 x5
50 x4 (Push)
Stångrodd
50 x8
70 x6
80 x4
Rumäner
90 x8
110 x7
Dipsmaskin och stångcurl.
Mark
120 x8
135 x6
135 x6
Incline bänk
60 x10
60 x10
60 x10
16 maj
Knäböj
100 x8
110 x6
110 x6
120 x4
Hade nog klarat en femma på 120 men tordes inte.
Bänk
50 x15
60 x15
70 x8
75 x6
80 x4
Stångrodd
70 x8
75 x6
80 x4
OHP
40 x9
45 x6
50 x6 (PB!)
Rumäner
100 x10
110 x9
Bra pass.
24 maj
Knäböj
80 x8
100 x6
100 x6
110 x4
Bänk
70 x8
75 x6
80 x4
Stångrodd
70 x8
80 x6
90 x4
OHP
40 x8
45 x6
50 x5
Rumäner
80 x10
100 x8
Marklyft
120*8
130*6
130*6
Incline bänk
65*10 snabb
65*10
65*10 snabb
Latsdrag
3*10
Knäböj (snabba)
80*10
80*10
80*10
Inte tungt men jobbigt som attan
Lårcurl
2*10
Axelpress sittande med hantlar
20*10
20*10
20*10
Söndag den 28 maj
Frontböj med smal/stum/styv klovning
60*12
60*12
60*12
Benspark
2 set
Lårcurl
2 set
Pec-dec
45*12
45*12
45*12
Bröststödd T-rodd
40*12
40*12
40*10
Tre set sidolyft, pushdowns och preacher curls. Lite maghjul från knästående.
Frontböj med smal/stum/styv klovning
60*12
60*12
60*12
Ser bekant ut! *jorgen*:d
Absolut, håll till godo med en trippel. Sorry för sent svar. ;)
https://www.youtube.com/shorts/-wOQScrJNGw <- Lyckades inte embedda videon...
Fin böj! Ser ut som en riktig tyngdlyftare!
Hur planerat var ditt köp av do-win-skorna? De har väl typ 3.1 cm klack (*drop?). Har du kass fotledsrörlighet? Blev sugen på ett par nu för min fotledsrörlighet är helt bedrövlig.
Tjena 1x0! :) Ja precis, 31 mm drop i skorna. Har helt okej rörlighet faktiskt, men var nyfiken på hur det skulle kännas med klack. Och 19 mm (alternativet) verkade obetydligt lite. Så vill jag minnas att jag resonerade för ca 10 år sen. Första och enda paret "lyftarskor" jag ägt. Gillar dem förutom vikten... Klumpiga och dessutom tunga i ryggsäcken. Men jag gör inga övningar där man rör på fötterna, isf skulle jag nog byta mot ett par lättare. Kul dessutom att lajva 1.90 meter.
Tjena 1x0! :) Ja precis, 31 mm drop i skorna. Har helt okej rörlighet faktiskt, men var nyfiken på hur det skulle kännas med klack. Och 19 mm (alternativet) verkade obetydligt lite. Så vill jag minnas att jag resonerade för ca 10 år sen. Första och enda paret "lyftarskor" jag ägt. Gillar dem förutom vikten... Klumpiga och dessutom tunga i ryggsäcken. Men jag gör inga övningar där man rör på fötterna, isf skulle jag nog byta mot ett par lättare. Kul dessutom att lajva 1.90 meter.
Halloj Dåren.
Uppfattat. Minns att jag tänkte köpa do-win-skorna, resonerade likadant, att ville ha rejäl klack. Fan kanske impulsköper ett par eller om hittar något med mega-klack.
Mm, för styrkelyft spelar inte tyngden på skorna någon roll.
Kör hårt på gymmet min vän!
Halloj Dåren.
Uppfattat. Minns att jag tänkte köpa do-win-skorna, resonerade likadant, att ville ha rejäl klack. Fan kanske impulsköper ett par eller om hittar något med mega-klack.
Mm, för styrkelyft spelar inte tyngden på skorna någon roll.
Kör hårt på gymmet min vän!
Gör't! De finns i strl 49-51 på lyftarshopen (där jag köpte mina), det borde passa en tvåmetersman som du.
Siste maj. Jag har köpt fuskiga hjälpmedel (knävärmare, handledsstöd och remmar).
Knäböj
100 x8
110 x6
110 x6
120 x6 PB! *flex*
Bänk
60 x8 (paus)
70 x4
75 x8
80 x6
80 x4
Stångrodd
60 x12
65 x10
70 x8
OHP
40 x8 lätt
45 x6 lätt
50 x4 lätt
Rumäner
90 x10
110 x8
Gör't! De finns i strl 49-51 på lyftarshopen (där jag köpte mina), det borde passa en tvåmetersman som du.
Haha jag har faktiskt små fötter för min längd. 44½-45 och är närmare 2 m än 1.9 m. Har små händer med för min längd.
Små fötter och små händer = stor *** har jag hört? Eller var det omvänt. *screwy*
Siste maj. Jag har köpt fuskiga hjälpmedel (knävärmare, handledsstöd och remmar).
Knäböj
100 x8
110 x6
110 x6
120 x6 PB! *flex*
Bänk
60 x8 (paus)
70 x4
75 x8
80 x6
80 x4
Stångrodd
60 x12
65 x10
70 x8
OHP
40 x8 lätt
45 x6 lätt
50 x4 lätt
Rumäner
90 x10
110 x8
Sbd-knävärmare? Grattis böjpers
Hur resonerade du kring köpet av remmar? Förvånansvärt populärt/vanligt med dragremmar. Jag har märkt jag är en dragremmar-vägrare, vill ha starkt grepp. Känns som hör till styrketräningen.
__
Härlig gårdagskost (såg i ätittråden)! Påminner om min just nu (fast en herrans mycket mer vassleproteinpulver). xD
Sbd-knävärmare? Grattis böjpers
Hur resonerade du kring köpet av remmar? Förvånansvärt populärt/vanligt med dragremmar. Jag har märkt jag är en dragremmar-vägrare, vill ha starkt grepp. Känns som hör till styrketräningen.
Tackar! :) Jag tränar på 130 i mark och kör mixat grepp. (Klarar inte dubbelt övergrepp.) Det har funkat finfint, men senaste passet kände jag ett litet hugg i armen med supinerat grepp. Var typ baksidan av armen, i triceps, men blev nojig och trodde det var nåt djupt bicepsfäste som spökade. Jag kan inte jättemkt om anatomi så kanske låter helt knasigt. Men iaf, MMS hade rea i förra veckan så passade på. Alla grejer är deras egna märke, så inga SPD. Dom var lite för dyra och exkluderade från rean, tror jag.
Haha kosten i går, ja... Så icke-opti att jag kände mig tvungen att bikta mig. xD
Söndag 3 juni
Marklyft
120*8
140*6
140*6
Incline bänk
60*10
60*10
60*10
Latsdrag
60*10
60*10
70*10 lite för tungt
Knäböj AFAP
80*10
80*10
80*10
Tortyr
Sittande lårcurl
2 set
Sittande axelpress m hantlar
22.5*10
22.5*10
22,5*10
Tris n Bis
2 set vardera
I dag är det den 5 juni och i går var 4 juni, inget annat :smash:
Frontböj
70*12
70*12
70*12
Uschiamej
Benspark
15, 15
Pecdec
45*12
45*12
45*12
Squeezade fucket ur muskeln
Bröststödd T-rodd
35*12
40*12
40*12
Lårcurl, sittande
15, 12, 12
LåS m hantel
7*12
7*12
7*12
Pushdowns
3 pumpiga set
Preacher curl m hantel
3 set
7 juni
Knäböj
100*8
110*6, 110*6
120*4
Bänk
50*20
70*8
75*6
80*8
Stångrodd
60*15
70*10
80*6
OHP
45*8
50*6
55*4
40*7
Raka marklyft
100*8, 100*8
Gymmade i går kväll
Marklyft
100*8
130*6
130*6
150*1
160*0 fail, lättade från marken iaf
Incline bänk
70*10
70*10
70*10
Latsdrag (maskin)
Nivå 11*10
Nivå 12*10
Nivå 12*10
Knäböj
70*10
70*10
70*10
Lårcurl, sittande
60*10
60*10
Sittande, lätt bakåtlutad hantelpress
22.5*10
22.5*10
22.5*10
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.