Visa fullständig version : Get a Grip
Hej!
Jag har precis börjat greppträna och vill få bättre koll på vad jag gör och hur utvecklingen går.
Planen är att träna ganska ofta. Nästan varje dag.
Jag kommer främst att träna Grippers, Rolling Thunder och Pinch. Ska försöka köra en del biceps också ;)
Just nu stänger jag CoC#2 med både vänster och höger hand.
Väntar på mitt RT-handtag, kommer till veckan.
Jag har tränat till och från i ca 10år. Mest från. Svag, smal och liten. Men starka händer kanske går att få ändå.
Jag ska inte sätta upp några konkreta mål eftersom det oftast brukar ge motsatt effekt för mig.
Ska nog filma en del.
EjbOtM71Pns
CoC#1,5 - 20 reps med ganska djup setting.
Rolling Thunder
30kg
V5
H5
35kg
V3
H3
40kg
V2
H3
32,5kg
V8 8
H8 8
Kommentar
Fick hem mitt RT-handtag idag ändå. Med det, en RB210. Jag har alla CoC från Sport, till 3.5.
Jag hoppades på att RB210 skulle hamna mellan 2an och 2.5an. Det verkar inte vara så just i detta fall. Upplever denna som tyngre än min 2.5a. Men vi får se.
Det var många år sedan jag testade Rolling Thunder senast. Klarade då som mest 52,5kg. Men det var den gamla modellen som sägs vara lite enklare än det "nya" handtaget.
Jag räknar inte med vikt från loading pin eller handtaget. Finns stort utrymmen för förbättring :thumbup:
Grippers
CoC#2
V5
H2
RB210
V0
H-
CoC#1 TNS
V8
V8
eYbD1OCp7WI
Kommentar
Femma på 2an kändes bra. Ska snart testa CCS med den. Borde vara ganska nära.
Det ser ut som att jag får ihop RB210 liite grann, vilket är bättre än förväntat. Tänker mig dock att jag borde få ihop CoC#2 över 10 reps innan jag fixar RBn.
11/2
Grippers Djup set
CoC#1
V30, 25
H30, 25
Rolling Thunder
37,5kg V5 H5
42,5kg V0 H0
40kg V2 H3
35kg V8,8 H8,8
1HP
12,5kg V10 H10
15kg V10 H10
17,5kg V10 H10
1HP Holds
10kg V40s H40s
12,5kg V18s H18s
Wristcurl Hantel
10kg V20, 15 H20, 15
Kommentar
Grippers utfördes några timmar innan RT osv.
Fick in ganska bra med volym. Jag började med grepp någon gång i Januari, och bara kört grippers. Så detta är något helt nytt. Känns spännande!
Grippers
CoC#2 Nerfilad - Djup set
V1
H0
CoC#1,5 CCS
V5
H4
CoC#1 CCS
V8,8
H8,8
Hantelcurl
15kg*6
17,5kg*6
10kg*10
3kg*20,20
RrGVj65Mw3o
Kommentar
Körde in en helt ny CoC#2 idag. 100+ reps. Den har varit i min ägo i alla fall åtta år. Öppnade den idag, och filade ner den. Upplever den som lite tyngre än min gamla tvåa.
Börjar känna mig sliten. Särskilt i höger hand/underarm. Men trots det känner jag mig stark.
Vill göra ett försök på 2.5an snart. Men bör nog vänta ett litet tag.
Mina tyngre curls är inte strikta.
Wilt the Stilt
2018-02-13, 06:33
Lycka till.
Är du medlem på gripboard? Dom har en så kallad "Grip Well" där, där riktigt bra greppträningsatleter delar med sig av råd och tips. Kanske kan ge nån inspiration om du inte sett det innan.
Grippers
CoC#2
V5
H2
Kommentar
Femma på 2an kändes bra. Ska snart testa CCS med den. Borde vara ganska nära.
Det ser ut som att jag får ihop RB210 liite grann, vilket är bättre än förväntat. Tänker mig dock att jag borde få ihop CoC#2 över 10 reps innan jag fixar RBn.
En femma på 2an, det är mitt pb på höger hand för mig och 2 på vänster om jag inte missminner mig.
Så din 2.5a är lättare än din RB210? Kanske dags för mig att skaffa en 2.5a då för min RB 210 känns som en best.
Lycka till.
Är du medlem på gripboard? Dom har en så kallad "Grip Well" där, där riktigt bra greppträningsatleter delar med sig av råd och tips. Kanske kan ge nån inspiration om du inte sett det innan.
Stort tack! :D
Jag har varit medlem där för länge sedan. Var in för någon dag sedan och läste lite.
Hur går din greppträning? :)
En femma på 2an, det är mitt pb på höger hand för mig och 2 på vänster om jag inte missminner mig.
Så din 2.5a är lättare än din RB210? Kanske dags för mig att skaffa en 2.5a då för min RB 210 känns som en best.
Sedär! Då är vi ju väldigt jämna :)
Jag vet faktiskt inte vilken av dem som är tyngst. 2.5an ska ju vara tyngre, och jag tror faktiskt att min är det också. Men jag är så ovan de tjocka handtagen på RB, så tror det är en stor faktor till att den känns besvärlig.
Men kanske framförallt är jag lite för svag för att få en riktigt bra bild av de två.
C2_YybJO3Kk
Kommentar
Första försöket på CoC#2.5 Idag. Inte alls nära.
Bortsett från det tar jag vila för grepp idag.
Framöver kommer jag låta 2.5an och RB210 vara ifred. Jag siktar mera mot att klara många TNS reps på 1,5an. 10 reps på 2an. CCS 2an.
Bortsett från det tar jag vila för grepp idag.
Framöver kommer jag låta 2.5an och RB210 vara ifred. Jag siktar mera mot att klara många TNS reps på 1,5an. 10 reps på 2an. CCS 2an.
Hur så? Inga negativa reps med dem?
Vad är ditt pb i rolling thunder?
Wilt the Stilt
2018-02-13, 13:56
Stort tack! :D
Jag har varit medlem där för länge sedan. Var in för någon dag sedan och läste lite.
Hur går din greppträning? :)
Sedär! Då är vi ju väldigt jämna :)
Jag vet faktiskt inte vilken av dem som är tyngst. 2.5an ska ju vara tyngre, och jag tror faktiskt att min är det också. Men jag är så ovan de tjocka handtagen på RB, så tror det är en stor faktor till att den känns besvärlig.
Men kanske framförallt är jag lite för svag för att få en riktigt bra bild av de två.
Okej
Jag har tyvärr inte tränat greppträning på länge, vilket är kasst av mig.
Jag har en The Flask (2HP) inhandlad från USA som lockar ibland att försöka bli stark på. Men framförallt har jag en Blob50 som vore en dröm att lyfta, om jag kan lägga in arbetet som krävs för att lyfta den..Har inga stora labbar direkt heller men det är ingen vettig ursäkt.
Hur så? Inga negativa reps med dem?
Vad är ditt pb i rolling thunder?
Jag har hört att de flesta som skadar sig gör det i negativa. Så jag låter bli att köra det.
Jag har gjort 52,5kg med det gamla handtaget 2009 eller 2010. Kommer inte ihåg. Typ vid samma veva stängde jag CoC#2.5.
Nu gör jag ynka 40kg :D
Okej
Jag har tyvärr inte tränat greppträning på länge, vilket är kasst av mig.
Jag har en The Flask (2HP) inhandlad från USA som lockar ibland att försöka bli stark på. Men framförallt har jag en Blob50 som vore en dröm att lyfta, om jag kan lägga in arbetet som krävs för att lyfta den..Har inga stora labbar direkt heller men det är ingen vettig ursäkt.
Det kanske är kasst. Men förståeligt. Det är så svårt att hålla motivationen till greppträning uppe om det går trögt.
Vore kul om du satte igång med greppandet :)
Diomedea exulans
2018-02-13, 16:05
Tränar du resten av kroppen också?
Jag har hört att de flesta som skadar sig gör det i negativa. Så jag låter bli att köra det.
Jag har gjort 52,5kg med det gamla handtaget 2009 eller 2010. Kommer inte ihåg. Typ vid samma veva stängde jag CoC#2.5.
Nu gör jag ynka 40kg :D
Testade det hos någon som gjorde en liten tävling av det för evigheter sedan, Kungsbacka Rolling Thunder Contest (2005).
Fick upp 66,75kg, tävlings-pb :d.
Men starkt att få ihop 2.5:an.
Tränar du resten av kroppen också
Njaaaee.. Ska man det?
Nä, men jag tränar väl lite grann. Ska försöka bli stark som satan i biceps. Tränar just nu grepp, triceps, biceps och FU-bänk. Har tidigare tränat styrkelyft. (tävlade lite som Junior)
Testade det hos någon som gjorde en liten tävling av det för evigheter sedan, Kungsbacka Rolling Thunder Contest (2005).
Fick upp 66,75kg, tävlings-pb :d.
Men starkt att få ihop 2.5:an.
Närmare 70kg i RT är riktigt starkt!
Det känns jättefånigt att träna på 35kg :D Men man måste ju börja någonstans.
FU-bänk
Några gäng, lite vikt.
2HP Trä, 9cm
22,5kg V3,3,3,3 H3,3,3,3
Rolling Thunder Holds
30kg V10s,10s,10s,10 H10s,10s,10s,10s
Hantelcurl
20kg*3,3
Hammercurl
En fluffig näve antal set.
VyoyL8nUR_Y
Kommentar
Fortfarande sliten.
Gjorde ett nytt pinch-handtag idag :) Blev rätt bra tror jag. Det är dock ganska halt.
Postar video på hammercurl bara för att visa hur jag gör det. Galet tungt för handlederna.
http://forumbilder.se/H5V1C/img-20180213-193420.jpg (http://forumbilder.se/H5V1C/img-20180213-193420)
http://forumbilder.se/H5V1C/20180214-203534.jpg (http://forumbilder.se/H5V1C/20180214-203534)
Min nerfilade CoC#2 och 2HP-grepp 9cm.
Man and Machine
2018-02-14, 23:11
Man är inte blyg om man gör en 2HP på 9 cm!
Du kör rätt hög frekvens, är det något du tänkt fortsätta med? Med lite planering orkar mina händer max 3 pass/vecka.
Man är inte blyg om man gör en 2HP på 9 cm!
Du kör rätt hög frekvens, är det något du tänkt fortsätta med? Med lite planering orkar mina händer max 3 pass/vecka.
Haha :D 4-5cm kanske är mer normalt? Blir nog att göra ett till lite tunnare.
Hmm.. Just nu tränar jag planlöst, men vill träna mycket. Det tror jag att jag kan komma undan med nu i början.
Om någon vecka eller så gör jag nog ett mer konkret upplägg. Men jag tror ändå på att träna mycket.
Grippers
CoC#2
V7
H3
CoC#2 Filad
V2
H0
CoC#1,5 CCS
V6
H3
1PSam5mhE9s
Kommentar
Låg volym. Högerhand är det inte kraft i alls. Särskilt inte de sista 2mm.
Sju reps på 2an är ju bra. Men ganska dåliga reps. Nån av de kan ha varit 1mm ifrån, samt djup seting.
2HP Trä, 9cm
32,5kg V5 H5
35kg V5 H5
Rolling Thunder
42,5kg V1 H1
43,5kg V0 H0
40kg V6 H6
37,5kg V9 H9
Hammercurl
10kg 8,8
Kommentar
Wow. +12,5kg i 2HP från förra passet :D Använde magnesium och fick ett helt annat grepp. Det var så himla halt utan.
Litet steg fram i RT.
Känner mig ganska fräsh i händerna, så det blir nog grippers imorgon, eller senare idag.
Man and Machine
2018-02-16, 15:19
Haha :D 4-5cm kanske är mer normalt? Blir nog att göra ett till lite tunnare.
Hmm.. Just nu tränar jag planlöst, men vill träna mycket. Det tror jag att jag kan komma undan med nu i början.
Om någon vecka eller så gör jag nog ett mer konkret upplägg. Men jag tror ändå på att träna mycket.
Gillar tänket och tänker på samma sätt! Tyvärr fattar inte mina händer att mer träning ska ge mer gains.
Du verkar ha en arsenal med grejor där hemma. Är det något du känner att du saknar? Lite av en dröm att ha alla möjliga redskap hemma.
Edit: Du har haft ett annat nick här va? Tycker jag känner igen dig.
Gillar tänket och tänker på samma sätt! Tyvärr fattar inte mina händer att mer träning ska ge mer gains.
Du verkar ha en arsenal med grejor där hemma. Är det något du känner att du saknar? Lite av en dröm att ha alla möjliga redskap hemma.
Edit: Du har haft ett annat nick här va? Tycker jag känner igen dig.
Min svåger gjorde två stycken loading pins och några handtag. 1HP, Hub osv.
Sen har jag bänkställning med safty rack, böjställning, eleikostång med 200kg vikt, varav 100kg bumper. Jag har gummiband till hangbarmark, hantlar osv. Massor av grejer.
Gjort böjställningen själv. Min bänkställning har jag modifierat. Köpte den när jag var 13 år. I det skicket var den kass. Nu är den bra.
Det enda jag saknar är latsdrag och möjlighet till chins.
Jo det stämmer. Kel Varnsen. Tyckte det var lite jobbigt att mitt användarnamn var mitt efternamn. Men jag har kommit över det ;)
2HP Trä, 9cm
30kg 6,8,8
Rolling Thunder
32,5kg V10,10 H10,10
Chins
5,3,5
Tot 13
Kommentar
Okej. Jag ska försöka vila från greppträningen en eller två dagar.
Satte upp chinsställning idag. Kändes ovant och tungt.
Kört lite grippers både idag och igår som inte är något värt att logga.
Vägde mig vid 17:00. 76.9kg.
Jag filade ner min 2an ytterligare idag också.
Grippers
CoC#2 CCS
V0,1
H0,0
CoC#1,5 TNS
V4
H3
CoC#1 TNS
V6,12
H6,8
-Iawaaz3PJA
Kommentar
Glad över att klara CCS 2an på första passet. Jag har nästan bara kört djup set sen jag började träna i Januari.
Ikväll blir det bänk, chins och biceps.
Man and Machine
2018-02-19, 17:31
Det enda jag saknar är latsdrag och möjlighet till chins.
Satte upp chinsställning idag.
Komplett gym nu alltså? Fan vad gött!
Har du testat att TNSa CoC #2?
Trodde TNS och CCS skulle vara typ lika svårt men det blev totalt fail när jag testa på #2.5.
Diomedea exulans
2018-02-19, 17:42
Starkt nyp! Jag fick testa trainern en gång av en kille på gymmet och kunde inte stänga den... Jag skyller på att jag inte hade ett sånt där flashigt kort att pilla med!
Komplett gym nu alltså? Fan vad gött!
Har du testat att TNSa CoC #2?
Trodde TNS och CCS skulle vara typ lika svårt men det blev totalt fail när jag testa på #2.5.
För mina behov är det nästintill komplett :) Några fler grippers hade inte skadat dock!
Jag har inte testat TNS 2an. Jag skulle vara chanslös! När jag stänger 2,5an med normal seting så kanske jag kan fixa det.
Starkt nyp! Jag fick testa trainern en gång av en kille på gymmet och kunde inte stänga den... Jag skyller på att jag inte hade ett sånt där flashigt kort att pilla med!
Tack Dio!
Ett pass med mig så skulle du klarat T eller kanske till och med CoC#1. 100%!
Det flashiga kortet hittade jag i min plånbok. Har ingen aning om vad det är till för :S
19/2
FU-bänk medelbrett grepp
55kg*8
55kg*8
60kg*8
60kg*8
Hantelcurl
20kg*4
22,5kg*2
15kg*8,8
12,5kg*8,8
Koncentrationscurl
5kg*15,15
Kommentar
Men tanke på hur lite jag tränat får det vara ok. Ser inte seriöst på träningen utöver grepp och biceps.
Pinch och RT senare! :D Kanske lite grippers..
Starkt nyp! Jag fick testa trainern en gång av en kille på gymmet och kunde inte stänga den... Jag skyller på att jag inte hade ett sånt där flashigt kort att pilla med!
Den lättaste grippern jag har numera är 1.5an. Sålde iväg trainern när jag kom upp i 40+ reps.
Rolling Thunder
42,5kg V1 H1
43,5kg V1 PB H0
45kg V0
40kg V5,5,4 H 5,4,2
2HP Trä, 9cm Holds
25kg V10s 10s 10s V10s 10s 10s
Chins
7 "PB"
Kommentar
Fan vad svårt Rolling Thunder är. :(
Men det blir ju små framsteg för varje pass, så det finns ingen anledning till att gnälla.
Jag gjorde en 2HP 4,5cm häromdagen som jag testade idag. Gillar det tjocka greppet mer.
Tänker slå PB i chins imorgon.
Den lättaste grippern jag har numera är 1.5an. Sålde iväg trainern när jag kom upp i 40+ reps.
Min favoritgripper är CoC#Sport! Jätteskön att värma upp med.
2HP Trä, 9cm Holds
25kg V10s 10s 10s V10s 10s 10s
.
Hmm.. 2HP innebär båda händerna, så varför jag skrivit in vänster hand vet jag inte.
25kg 10s 10s 10s
Greppjournal, vad roligt! :)
Är det inte bättre att ha ett mål? Att klara stänga CoC 3 vore väl nått?
Diomedea exulans
2018-02-20, 22:59
Ett pass med mig så skulle du klarat T eller kanske till och med CoC#1. 100%!
Jag tror dig! Man ser ju på klippet att det ligger en del teknik bakom. När jag testade hade jag... Inte så mycket teknik. :D
Greppjournal, vad roligt! :)
Är det inte bättre att ha ett mål? Att klara stänga CoC 3 vore väl nått?
Kul att du kikade in!
Vore skoj om du började föra journal igen. Mer grepp på kolozzeum!
Alltså. Mål är farliga grejer. Särskilt långsiktiga sådana.
Men vi kan säga så här. Jag ska stänga CoC#2.5. Det är ett faktum. Jag har gjort det förr och kan göra det igen. Efter det kan jag börja snegla på CoC#3 :)
Jag tycker det är jävligt kul nu, och ska se till att det fortsätter vara det. Då kan det bli hur bra som helst.
Jag tror dig! Man ser ju på klippet att det ligger en del teknik bakom. När jag testade hade jag... Inte så mycket teknik. :D
:d
Kul med grepp! Skaffade också ett par coc nu. Får se om jag också blir biten av bacillen?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Min favoritgripper är CoC#Sport! Jätteskön att värma upp med.
Använder en sådan där sportaffärgripper till uppvärmning endast. Men jo en riktig gripper att värma upp med är ju ett plus.
Hur många grippers har du?
Kul med grepp! Skaffade också ett par coc nu. Får se om jag också blir biten av bacillen?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Det ska bli kul att följa!
Grepp är kul. Jag minns hur fort jag ökade första gången jag började träna med grippers. Jag läste på gymnasiet och gick från att inte kunna stänga 1an till att stänga 2an på ett sommarlov. +15kg i Rolling thunder utan att träna det. Bara av grippers då.
Nybörjarökningar brukar ju få en grymt taggad :D
Använder en sådan där sportaffärgripper till uppvärmning endast. Men jo en riktig gripper att värma upp med är ju ett plus.
Hur många grippers har du?
Aha, just det. Funkar ju lika bra!
Jag har alla mellan CoC#S och CoC#3,5. Två stycken tvåor, ena nerfilad. Sen har jag en RB210. Så 10st fick jag det till :)
21/2
Grippers
CoC#2
V1,4
H1,1
CoC#1,5
V10,9
H10,8
Chins
9 PB
Chins hjälp av gummiband
5
5
5
Kommentar
Svag i greppet. Svag i chins. Nio var max.
Blir grepp senare idag.
"Silver Bullet" 2,5kg
CoC#3 V 6s PB!
Några set på #2,5, #2 #1. Ca 15 sec på 2,5an och upp emot 40-45s på 1an.
Några sekunder kortare på alla set med höger hand.
Kommentar
Jag gjorde snabbt en egen enkel modell av Silver bullet idag. Om den är lättare eller svårare än originalet vet jag inte. Men principen är densamma.
Blev väldigt glad och överraskad när jag kunde hålla 3an några sekunder.
Filmade, men filerna kraschade när jag skulle föra över dem.
Gjorde också ett block på 40x30mm som jag ska använda mig av när jag gör reps.
"Silver Bullet" 2,5kg
CoC#3
V 8s PB
CoC#2.5
V 15s
40mm block
CoC#1
V10,10,10,10
H10,10,10,10
JjLsdznMsQs
Kommentar
Igår körde jag lite RT holds upp till 40kg. Cirka åtta sekunder. Även lite HP, 1 och 2.
Ett par sekunder mer på 3an idag. Testade 40mm. Kändes bra.
ZEQusl3fCdk
Kommentar
Jag är fortfarande i nybörjarfasen. Jag håller på att testa mig fram, med utrustning och övningar.
Täljde ner min "Silver bullet" idag, och ska nog ta ner den lite till. Så att det blir lite djupare.
Det blev kanske totalt 5-6 arbetsset per hand fördelat på Silver bullet, hold och coinhold.
Gripperträningen ett tag framöver kommer nog bestå av Silver bullet med CoC#2,5 och #3. Holds med den nerfilade 2an. Block reps på #1.5.
Chins
10 PB
Med gummiband som hjälp
6
6
6
Kommentar
Väldigt, väldigt tungt. :cryout:
Rolling Thunder
42,5kg V3 H3
45kg V2 H2 PB
47,5kg V0 H0
40kg V8 H8 PB
35kg V8 H8
FU-bänk medelbrett grepp
50kg*8
60kg*8
65kg*8
FU-bänk extra brett grepp / stopp
70kg*3
70kg*3
50kg*10
50kg*10
Slägga inåt/utåt
1,25kg V10,10 H10,10
Kommentar
Ett steg fram i RT! Jättekul :D Bra nära på 47,5kg med både vänster och höger.
40mm block
CoC#1,5
V8,8,8
H8,8,8
Holds
CoC#2 5mm filed
V20s 23s
H15s 17s
Isometric 20mm
CoC#1
V8s 8s
H8s 8s
TNS
CoC#S
V40, 40
H40, 40
Kommentar
Jag älskar greppträningen. Verkligen.
Block-repsen är utan att ta ny seting mellan varje reps. Gör jag det skriver jag "with re-set"
Jag är rätt mycket starkare i vänstern än högern nu. Det var inga större problem att göra åtta reps med vänster, medan det var en kamp med höger hand.
Baaahh.. Holdsen känns. Orkar inte hålla den nerfilade 2an heelt stängd med höger mer än några sekunder. Men den är ju ganska ordentligt filad så ändå djupt.
Jag har vilat mitt grepp i nästan två dagar inför detta pass. Det var nog bra. Känner hur skelettet i händerna är ömt.
0UvqTLOHnUY
Väldigt lärorikt klipp om allt grepprelaterat, om man har en timme över :)
Jag kalibrerade mina grippers idag. Jag kan inte försäkra er att det är 100% rätt utfört. Men jag har gjort likadant med alla mina, så det stämmer med varandra i alla fall.
Jag har kollat på gripboard, och mina siffror ser inte helt fucked up ut i alla fall. Kanske lite höga, men inte skyhöga.
SPORT 42lbs
TRAINER 61lbs
COC#1 79lbs
COC#1.5 92lbs
COC#2 107lbs
COC#2 Filed 114lbs
RB210 127lbs
COC#2.5 136lbs
COC#3 151lbs
Diomedea exulans
2018-03-01, 20:48
Har du fått nåra gröfvre nävar sedan du blivit starkare i greppet?
Har du fått nåra gröfvre nävar sedan du blivit starkare i greppet?
Musklerna i händerna kan växa en del, fingrarna däremot är nog väldigt svårt att få tydligt grövre. Jag har ganska långa smala fingrar och det tror jag de kommer fortsätta vara :D
Jag tror inte mina händer blivit särskilt mycket grövre. Men med tiden kanske!
Jag funderar lite på att köpa en captain of crush för det är kul. Jag har aldrig provat något så vet inte riktigt vilken jag kan stänga (och har inte lust att köpa fler än 1) jag har inga problem med 200kg överhandsmarklyft. Tror du jag löser en 2a?
Jag funderar lite på att köpa en captain of crush för det är kul. Jag har aldrig provat något så vet inte riktigt vilken jag kan stänga (och har inte lust att köpa fler än 1) jag har inga problem med 200kg överhandsmarklyft. Tror du jag löser en 2a?
Satsa på annan greppträning. Finns hur mycket som helst :) Pinch av olika slag är nog det bästa.
Det är inte kul att ha en gripper. Två eller tre kommer man långt på. Jag vet inte hur det är nu, men det fanns en svensk sida som sålde tre för priset av två förut.
Det kommer bli svårt att lära sig tekniken om man bara köper en tung gripper.
Grymt starkt med 200kg i frontgrepp!
Satsa på annan greppträning. Finns hur mycket som helst :) Pinch av olika slag är nog det bästa.
Det är inte kul att ha en gripper. Två eller tre kommer man långt på. Jag vet inte hur det är nu, men det fanns en svensk sida som sålde tre för priset av två förut.
Det kommer bli svårt att lära sig tekniken om man bara köper en tung gripper.
Grymt starkt med 200kg i frontgrepp!
Det är mest för att ha något hemma som jag kan stänga men inte gemene man ^^ man kanske kan få prova i någon butik.
Tack!
Det är mest för att ha något hemma som jag kan stänga men inte gemene man ^^ man kanske kan få prova i någon butik.
Tack!
Okej, men då tycker jag absolut att du ska köpa en CoC#2.
Du klarar den säkert efter ett litet tag, och det är en rolig grej att visa kompisarna som förhoppningsvis är chanslösa på den :D
Okej, men då tycker jag absolut att du ska köpa en CoC#2.
Du klarar den säkert efter ett litet tag, och det är en rolig grej att visa kompisarna som förhoppningsvis är chanslösa på den :D
Kan ju börja med den och har jag ingen chans får jag väl bita i det sura äpplet och köpa 1.5an :d
Tack för råden!
Kan ju börja med den och har jag ingen chans får jag väl bita i det sura äpplet och köpa 1.5an :d
Tack för råden!
Ingen orsak! Kul att du kikade in :)
_______________________________________
q0Y90QFwe6Y
Jag filmade när jag kalibrerade 2,5an. Potatiskamera. Jag nämnde inte vikten på loading pin, vilken är 2kg. Så totalt blev på 62kg på 2,5an.
MMS
RB210
V0,0,0
H0
40mm block
CoC#1,5
V10,10
H10,8
Isometric 20mm
CoC#1.5
V6s 6s
H6s 6s
CoC#2
V6s 6s
H6s 6s
TNS
CoC#1
V10
H10
aq-rDoqUA00
http://forumbilder.se/H67K8/retr.jpg (http://forumbilder.se/H67K8/retr)
Kommentar
Wow. Gjorde mycket bättre försök på RB210 än jag var beredd på. Det där var andra försöket. Tror första var ännu närmare, men mitt fula face kom med i bild så jag får nöja mig med detta klipp :D
Annars inte mycket att säga. Bänk ikväll.
MMS
CoC#2
V9 PB
H6 PB
Isometric 2mm
CoC#1.5
V8s 8s
H8s 8s
TNS
CoC#T
V20
H20
Kommentar
Rätt nöjd över nio och sex reps med #2.
Jäklar. Starka nypor där! Hur lång tid har det tagit att komma dit?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Jäklar. Starka nypor där! Hur lång tid har det tagit att komma dit?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tackar!
Jag köpte mina grippers just innan ett sommarlov då jag gick i gymnasiet, 2009
måste det varit. Gick då från att inte kunna stänga 1an till att stänga 2an under lovet. Kom aldrig så mycket längre och gav upp.
Började med styrkelyft och höll på med det. Testade 2011 min CoC#2.5 och stängde den utan att alls träna grippers.
Nu till modern till så har jag varit rätt inaktiv på många sätt. Började med grepp i februari. Så jag har tränat en månad.
Jag har en plan att jag ska bli stark i grepp. Främst grippers, och kanske testa på armbrytning.
RdX27-yVNcY
http://forumbilder.se/H67QI/20180304-153237.jpg (http://forumbilder.se/H67QI/20180304-153237)
Filade bort lättringen helt och hållet på min Trainer idag. Den var så nersliten så jag tyckte det var lika bra att snygga till den och göra den helt kal :D
Chins - Hjälp av lila gummiband
10
10
10
10
Wrist curl - Hantel
10kg*15
15kg*5
Wrist curl RT, stående, tumlöst
10kg*30
10kg*30
10kg*30
Kommentar
Får ganska mycket hjälp av det där bandet. Borde köra utan, men är för lat :D
Jag har lite ont i ett ben i höger underarm, vilket gör det svårt med wrist curls. Men stående är det inga problem.
Fick idén från Devon Larrat. 1:35 in i klippet nedan.
NSRr8kRFVvM
Deep set
CoC#1,5
V30 PB
H24ish
CoC#1
V50 PB
H44
_zMBj_zpboM
Kommentar
Toys.
SkhV_m4iFhk
Kommentar
Ruskigt nära på RB210 idag. Med riktigt djup set, men ändå.
Gjorde lite holds och en TNS 5a på CoC#1,5 med höger hand.
Holds
CoC#2
V15s
H15s
CoC#2 5mm filed
V15s 20s
H15s 20s
CoC#1
V53s
H48s
CoC#S
V90s
H90s
Kommentar
Ont i huvudet och kände mig klen.
FU-bänk medelbrett grepp
50kg*8
55kg*10,10
FU-bänk extra brett grepp
55kg*10,10,10
Rolling Thunder
30kg V12 H12
40kg V10 H10 PB
45kg V1 H1
42,5kg V2 H4
+ Massa olika handledsövningar. Svårt att sätta i text.
Kommentar
Kändes ganska bra. Ska vila från allt grepprelaterat till måndag eller tisdag.
http://forumbilder.se/H68JE/20180312-144334.jpg (http://forumbilder.se/H68JE/20180312-144334)
h3XXDew1-gs
2zgbP57zugM
Kommentar
Fick hem RB180, RB240 och RB Adjustable idag :D
Det som är lite märkligt är att min 240 har kromad fjäder, inte lika tjocka handtag och fjädern är mer tight dragen, än på min 210 och 180.
Den kromade måste vara en annan modell helt och hållet. Skillnaden är inte bara att det är krom.
RB Adjustable väger mycket, så det är ganska svårt att seta den i handen om man jämför med en vanlig gripper. Jag vet inte hur mycket jag kommer träna med den, men jag älskar den *cupid*
CCS
RB180
V1,1
H1,1
-------------------
TNS
CoC#1,5
V6,6
H8,7 PB
CoC#1 filed (utfördes efter seten med RB adjustable)
V12
H10
-------------------
Deep set
RB Adjustable tunga fjädern #2-20
#6 V1 H1
#7 V1 H1
#8 V1 H0 PB
#9 V0 H-
#6 V8 H8
-------------------------
Kommentar
CCS med RB180 var lättare än jag trodde. Kul!
TNS är så mycket lättare med höger hand upplever jag. Samma med CCS, fast det blir ännu tydligare med TNS.
RB adjustable är nog smartast att använda för lättare träning. Riktigt bökigt att få till en bra setting då det blir tyngre. Lite sugen att be någon svetsa fast en förlängning till ett av handtagen så det blir lättare att setta den.
Den är väldigt obalanserad. Ingen jämnvikt att tala om :D
FU-bänk extra brett grepp
60kg*10,10,10
50kg*15
V-bar
62,5kg V1 H1 PB
45kg V10,10 H10,10
+ Handleder
http://forumbilder.se/H68MP/20180313-211831.jpg (http://forumbilder.se/H68MP/20180313-211831)
Kommentar
Jag har "gjort" min V-bar själv. Det finns en massa skrot här, och jag tog det som jag tyckte verkade mest passande.
Formen är som ni kan se lite anorlunda. Men spännande!
2HP 9cm trä
40kg*3,3 PB
32,5kg*8,8
Rolling Thunder
42,5kg V1 H1
35kg V15 H15
37,5kg V15 H15 PB
Wristcurl - hantel, bänk, fatgrip, tumlöst
15kg*20,20
10kg*30
Sidolyft
ett gäng
Chins hjälp av lila band
15
15
10
Kommentar
Helt okej. Känner mig stark i höger hand i RT. Riktigt skönt att vänster och höger hand är så jämt starka.
Det känns som att jag börjar få lite koll på läget nu, det här med greppträning det vill säga.
Jag tänker göra något form av träningsprogram. Mest för att undvika träna grippers för mycket. Jag har ont i skelettet i höger hand som jag vet är på grund av tunga setings.
V-bar
62,5kg V1 H1
65kg V1 H1 PB
50kg V10,10,10 H10,10,10 PB
+ trams
Kommentar
Gjorde ett nytt pinch-handtag idag. Pinch mot en femkrona. Den är dessutom lite putsad på, så den är väldigt hal.
RB180
V7 PB
H6 PB
2HP 4,5cm trä
35kg*10
37,5kg*10
40kg*10 PB
2HP 9cm trä
30kg*15,15
Wristcurl - hantel, bänk, fatgrip, tumlöst
15kg*20
17,5kg*20 PB
+ "armbrytning"
Kommentar
Mmmmmmmmmm.
92,5kg V1 H1
100kg V1 H0
82,5kg V5 H5
87,5kg V5 H5
Holds
62,5kg V30s 30s H30s 30s
vtdlsa8bFTI
Kommentar
Nytt handtag. Skojigt!
Deep set
CoC#2.5
V0,0,0
H0
_________________
TNS
CoC#1 6mm filed
V8
H8
l5k-sFgDj-I
Kommentar
Jesus. Nära på CoC#2.5 ju! *screwy*
Tänkte vila greppet idag. Men känner mig inte direkt sliten så tycker inte direkt det finns någon anledning till det. Riktigt låg volym också, så borde kunna köra ett mer rejält greppass imorgon.
Blir nog bänk och chins senare ikväll.
MQTSk5MjrWw&t=3s
RT 9 reps 41,25kg
1HP 25kg vänster
Wristcurl 8 reps 22,5kg
Kommentar
RT är obegripligt. Bommade på 46,25kg.
Fin 1HP. Nöjd.
Wristcurl känns bättre och bättre. Jag har alltid haft veka handleder, och fått lätt ont i dem. Så jag tar det lite lugnt.
SbnQGTetvcM
Kommentar
Jag gjorde ett set coin hold med CoC#2 idag. Kommer inte ihåg tiden. Men ca 30s med vänster och kanske 20s med höger.
Testade lite reps med Trainern. 100 reps hade jag nog kunnat gjort utan större problem. Men pumpen blev rätt galen ändå :Virro
Känner mig mer sliten än vad jag gjort på länge. Jag tror gårdagens wristcurls tog rätt hårt.
I april ska jag få mellan två till fyra dagars vila från greppträningen. Jag kommer hålla volymen på passen rätt låga, som jag gjort.
Jag ska inte köra tung handledsträning mer än en gång i veckan. Det fixar jag inte.
Rolig grej är att jag märker skillnad i storlek och hårdhet på underarmarna sen i början på Februari. Gains :D
Deep set
CoC#2.5
V0 H-
________________
CCS
RB180
V2 h2 PB
_________________
TNS
RB180
V0 H1? PB
CoC#1,5
V3,3,3,3,3 H3,3,3,3,3
CoC#T
V30 H30
W3z4XJh26b4
____________________
Kommentar
Miss på 2.5 igen. Trodde jag skulle fixa den på uppvärmningen. Kände mig stark. Som tur var kändes resten av passet bra.
Jag var helt inne på att jag hade stängt RB180 TNS med höger, men efter att kollat på filmen några gånger är jag inte säker. Extremt nära om den inte är stängd i alla fall.
Jäklar vad du kör på med greppet! Tränar du något annat nuförtiden eller blir det bara grepp?
Jäklar vad du kör på med greppet! Tränar du något annat nuförtiden eller blir det bara grepp?
Jodu! Det blir extremt lite annat tränat, särskilt nu efter att jag gjort illa mig i vänstra sidan av överkroppen (nacke,axel,bröst)
Men jag har någon ambition att börja träna bänk, chins, armar. Jag är intresserad att börja med armbrytning. Men det är inte aktuellt just nu.
Spiken
5kg V8 H8
7,5kg V5 H5
10kg V1 H1
12,5kg V1 H0
8kg V10 H8
5-kronan
5kg V5 H4
6kg V1 H0
3kg V10 H10
9mm Pinch
10kg V8 H8
11kg V1 H1
12,5kg V1 H1
7,5kg V10,10 H10,10
mqBs7AjQjug
Kommentar
Superkul.
Gjorde "Spiken" idag. Första gången jag använder den och 9mm pinch. Det är inte powerpinch.
CCS
CoC#2
V1 H1
TNS
CoC#2
V1?,0 H0,0
CoC#1.5
V5 H6
Deep set no re-set
CoC#2
V7 H5
CoC#1 8mm filed
V15 H15
Kommentar
CCS var hyfsat lätt med båda händerna. TNS om inte stängd, galet nära. Riktigt nöjd.
Tänkte 10 TNS reps på 1.5, men jag måste varit trött.
Man and Machine
2018-03-25, 14:33
Kul att det går framåt!
Är ditt pinchblock från IM? Det ser lite smalt ut för att vara 3"?
Kul att det går framåt!
Är ditt pinchblock från IM? Det ser lite smalt ut för att vara 3"?
Ja det är väldigt trevligt. 2.5an är nog inte många veckor borta nu :)
Alla typer av handtag eller grepp jag använder mig av är hemgjorda. Det enda jag köpt är mitt Rolling Thunder. Det där pinchblocket är 5cm.
__________________________________________________ __
MMjyxBR9VEw
Tyvärr inte stängd. Men nära! Vågade inte ens testa TNS #2an för ett tag sedan. Så det känns som en vinst.
Rolling Thunder
42,5kg V1 H1
45,5kg V1 H1 PB
46kg V1 H1 PB
46,5kg V0 H1 PB
47kg V1 H1 PB
40kg V12,12 H12,12 PB
Spiken
10kg V5,5,5 H4,5,5
1HP
17,5kg V5 H5
20kg V5 H5
21kg V5 H5 PB
2HP trä, 9cm
40kg*3
45kg*1 PB
46kg*0
Levering inåt/utåt
2kg V5,5,5 H5,5,5
Wristcurl - hantel, bänk, fatgrip, tumlöst
5kg*40,40
10kg*20,20
Kommentar
Bra pass.
MEN. Jag har så ont mellan skulderbladen, vid nyckelbenet och nacken på vänstra sidan så jag håller på att svimma.. Varit så några dagar nu. Känner mig väldigt bitter.
Deep set
RB180
V9 H6 PB
+ Miss på RB210, TNS reps på CoC#1 & CoC#1.5
n04vh9bbhvc&t=4s
Kommentar
Det här var kanske det första riktigt jobbiga passet sedan jag började greppträna i Februari.
Jag vill så gärna stänga både CoC#2.5 och RB210 idag, helst igår eller imorgon.
Tyvärr måste jag acceptera att jag inte riktigt är där styrkemässigt än.
Jag ska nog istället blicka mot att persa i Pinch och kanske Rolling Thunder.
Kör nog Isometrisk och holds med grippers ett tag framöver. Inga fler försök på #2.5 och RB210
En sak jag kan vara nöjd över är att för att ha handfilat grippern själv ser den riktigt bra ut!
Spiken
12kg V1 H1
13kg V1 H0
14kg V1 H-
15kg V1 H- PB +2,5kg
5-Kronan
4kg V10,10 H10,10
2HP trä, 9cm
40kg*2
42,5kg*1
46kg*1
47kg*1 PB +2kg
Rolling Thunder Holds
30kg 3 set ca 15s
+ några lätta set för handlederna.
Kommentar
Nöjd.
2HP 9cm, trä
30kg*10
35kg*5,5
Rolling Thinder
35kg V20,20 H20,20
Static lift
25kg V8 H8
+ lätt levering, handleder
Kommentar
Jag undrar vad jag ska göra åt problemet jag har vid vänstra nyckelbenet.. 35kg i vänster handen känns inte särskilt bra i bröstmuskelfästet/nyckelbenet.
Bortsett från det så inte mycket att säga. Om jag kan göra enarmslyft så ska jag testa köra Rolling Thunder 2-3 gånger i veckan. Två arbetsset mellan 15-20 reps.
Just det. Stängde RB180 med TNS idag.! höger hand.
Y4BQzXraZmw
Kommentar
Jag är lite slarvig med kortet. Ska försöka vara mera noggrann.
Hur som haver tycker jag en trea på #2 är ganska bra!
"Testade" CoC#3 också :laugh::cool: Men, det är inte jättestor skillnad på hur försöken på #2.5 såg ut för två månader sedan.
Körde lite nått set CCS på RB180, TNS med #1.5 och ett set hold med RBA #16-lätta fjädern. 40s.
DiktatorN
2018-04-01, 16:04
2HP 9cm, trä
30kg*10
35kg*5,5
Rolling Thinder
35kg V20,20 H20,20
Static lift
25kg V8 H8
+ lätt levering, handleder
Kommentar
Jag undrar vad jag ska göra åt problemet jag har vid vänstra nyckelbenet.. 35kg i vänster handen känns inte särskilt bra i bröstmuskelfästet/nyckelbenet.
Bortsett från det så inte mycket att säga. Om jag kan göra enarmslyft så ska jag testa köra Rolling Thunder 2-3 gånger i veckan. Två arbetsset mellan 15-20 reps.
Just det. Stängde RB180 med TNS idag.! höger hand.
Testa använda en "Wrist Wrench" istället. Mindre vikt och mer påfrestning för greppet.
Testa använda en "Wrist Wrench" istället. Mindre vikt och mer påfrestning för greppet.
Tack för tipset!
Vad är bäst att göra den av? Trä, pvc eller järn?
DiktatorN
2018-04-02, 00:18
Tack för tipset!
Vad är bäst att göra den av? Trä, pvc eller järn?
Jag tycker inte det spelar någon roll. Det är inget friktionslyft och man tävlar inte med den ändå.
TNS
CoC#2
V0,0 H0,1 PB
Deep set
CoC#2.5
V0 H0
CoC#2 Filed, overcrush
V1,1,1 H1,1,1
CCS
CoC#1.5
V10,10 H10,10
Deep set
CoC1.5
V30 H30
0-ufHQmb5wY
Kommentar
Kände mig i bra form. Som vanligt extremt nära på #2.5. Till och med nära med höger hand!
Riktigt nära TNS #2 med vänstern.
Jag håller på att göra en Wrist Wrench. I trä, ca 60mm diameter. Tog en regel och hyvlade den för hand rund. Avslutade med rasp och sandpapper.
Jag tycker inte det spelar någon roll. Det är inget friktionslyft och man tävlar inte med den ändå.
Fyfan. Vilket redskap.. :D 60mm i diameter. Jag testade 15kg+loading pin. Kanske inte var max, men inte långt ifrån!
Jag gjorde fel först, och klarade 40-45kg. Anade att något var galet och insåg att jag hade åt fel håll.
http://forumbilder.se/H6HCV/20180402-220436.jpg (http://forumbilder.se/H6HCV/20180402-220436)
DiktatorN
2018-04-03, 08:55
Fyfan. Vilket redskap.. :D 60mm i diameter. Jag testade 15kg+loading pin. Kanske inte var max, men inte långt ifrån!
Jag gjorde fel först, och klarade 40-45kg. Anade att något var galet och insåg att jag hade åt fel håll.
http://forumbilder.se/H6HCV/20180402-220436.jpg (http://forumbilder.se/H6HCV/20180402-220436)
Snyggt. Du kan träna omvända curls med den också, d.v.s linda den åt "fel" håll.
Kör du curls så räcker det ju med ännu mindre vikt. Allt styrka du tränar upp med den är direkt överförbar till RT. Men om du ska lyfta väldigt mycket på RT så måste du givetvis vara stark i hela överkroppen också.
Rolling Thunder
45kg V1 H1
47,5kg V1 H1 PB
50kg V0 H0
48kg V1 H0 PB
---
38kg V15 H15
39kg V15 H15
Wrist Wrench
10kg V5 H5
12,5kg V5 H5
15kg V5,5 H5,5
17,5kg V2 H1
+ Nästan inget, men ändå något. Lite spik.
Kommentar
50kg lättade från backen med både vänster och höger hand. Det kändes väldigt kul.
Kanske blir 15 reps på 40kg nästa pass.
Wrist Wrench är spännande. Men det känns som att man bör ta det lite försiktigt med den.
DiktatorN
2018-04-04, 18:46
Rolling Thunder
45kg V1 H1
47,5kg V1 H1 PB
50kg V0 H0
48kg V1 H0 PB
---
38kg V15 H15
39kg V15 H15
Wrist Wrench
10kg V5 H5
12,5kg V5 H5
15kg V5,5 H5,5
17,5kg V2 H1
+ Nästan inget, men ändå något. Lite spik.
Kommentar
50kg lättade från backen med både vänster och höger hand. Det kändes väldigt kul.
Kanske blir 15 reps på 40kg nästa pass.
Wrist Wrench är spännande. Men det känns som att man bör ta det lite försiktigt med den.
Kör curls med den till att börja med. Eller så kan du köra högreppare med den och så kör du lågreppare (t.ex singlar) med RT. Fast då kanske du inte kommer förbi smärtan i nyckelbenet? Å andra sidan om du bara gör singlar så kanske du klarar dig? Hursomhelst så tycker jag du bör ligga på minst 10+ rep per set med WW. Så fingrarna hinner vänja sig.
Kör curls med den till att börja med. Eller så kan du köra högreppare med den och så kör du lågreppare (t.ex singlar) med RT. Fast då kanske du inte kommer förbi smärtan i nyckelbenet? Å andra sidan om du bara gör singlar så kanske du klarar dig? Hursomhelst så tycker jag du bör ligga på minst 10+ rep per set med WW. Så fingrarna hinner vänja sig.
Alright. Då kör vi högreps på båda. Verkar inte som att lågreps i RT funkar så bra för mig. (eller någon annan för den delen)
Jag är dock inte riktigt med på hur man ska fästa vikten om man vill göra curls. Jag har inte tillgång till kabelmaskin så du vet. Det måste ju vara det bästa om man ska köra curls med WW va? Tror jag sätt folk på YT som gjort det.
Stort tack för input. Det uppskattas!
DiktatorN
2018-04-05, 09:35
Alright. Då kör vi högreps på båda. Verkar inte som att lågreps i RT funkar så bra för mig. (eller någon annan för den delen)
Jag är dock inte riktigt med på hur man ska fästa vikten om man vill göra curls. Jag har inte tillgång till kabelmaskin så du vet. Det måste ju vara det bästa om man ska köra curls med WW va? Tror jag sätt folk på YT som gjort det.
Stort tack för input. Det uppskattas!
Tanken med lågreps på RT är inte att du ska maxa utan att du ska träna in singlar för att få viktvana. Du kommer att träna allt det andra som är nödvändigt med WW ändå. Så du kan t.ex göra fem singlar med RT. Så börjar du med en vikt som du klarar lätt. Kanske 80% av 1RM och bygger upp till kanske 87.5% typ. Nästa pass ökar du väldigt lite osv. När du gjort detta ett tag så kommer du att göra din första singel på samma vikt som du gjorde din tyngsta när du började, osv. Själva grundträningen blir då med WW. Du kan även köra holds med RT. Typ 2-3 set 8-12 sekunder. Detta är bra om man är lat för det är mycket mer effektivt än att göra reps. Man blir ju så satans slut av att göra högreps hela tiden :D Holds belastar greppet mycket fast man slipper känslan av att ha sprungit 400 meter typ :D Det tycker jag man kan spara till det vanliga marklyftet med stång, vilket man också bör träna om man vill blir bra på RT. Eller åtminstone rodd.
Curls med WW gör du enklast genom att bara lyfta den vanligt och curla, eller så kan du lyfta med neutralt grepp och vila underarmen på låret och curla.
Deep set
CoC#2.5
V1 PB
2HP
40kg*7,9
WW-curls
7,5kg*20
5kg*30,30,30
UbiMqyocNKw
Kommentar
Äntligen. Så jävla skönt. Nu är det bara att jobba mot CCS. Gjorde ett försök, med CCS. Knappast nära, men inte löjligt avlägset heller.
Hyfsat bra 2HP.
God pump av Wrist Wrench curlsen.
Rolling Thunder
40kg V15 H15
41kg V15 H15 PB
30kg V20 H20
+ Statisk Levering
Kommentar
Tjusigt.
CCS
RB180
V2,2 H2,2
Click reps
RB180
V12,10 H10,10 PB
Holds
CoC#1.5
V30s H30s
Kommentar
Mmmmmmm!
Jag ska nog inte köra mera grippers förän mina nya anländer :D
Snyggt jobbat med 2,5!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Snyggt jobbat med 2,5!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
En får tacka!
________________________
1HP
22,5kg V1 H1
20kg V10 H10
15kg V15 H15
Statisk Levering Tid uppges på ett ungefär.
2kg V15s,15s H15s,15s
Spiken
12kg V8 H4
"Fatbar" 90mm
25kg V1 H1
20kg V5 H5
Kommentar
Inget att hurra för.
Statiska leveringen känns spännande. Ska försöka köra det då och då.
I helgen köpte jag en pinnsvets. Så nu är tanken att jag ska så småningom ska göra massor redskap och utrustning.
Rolling Thunder
43kg V10,10 H10,10
37kg V20 H20
+ Wrist Wrench hold & lätta handleder.
Kommentar
Nöjd.
När jag bestämde mig för att börja greppträna var det bara grippers som kändes intressant. Det är fortfarande det jag vill bli riktigt bra på, men allt det andra känns också riktigt kul.
Fortsätter det så här bra så tror jag inte det är långt tills att jag kan dra reps på 50kg i RT.
2HP 9cm, trä
35kg 15,15 "PB"
Fatbar 9cm, holds
15kg 3*20s- cirka
Fingercurl stång
70kg 15,15
50kg 20,20
Kommentar
Fin pump.
Jag och Pinch kommer inte så jättebra överens. Tänker träna det likt jag tränar Rolling Thunder, och se hur det går.
Deep set re-set
CoC#2
V10,11 H9,8 PB
TNS
CoC#1.5
V8,6 H8,6
CoC#T
V30 H30
Kommentar
Hmm. Jag fick feeling, och ville göra 15 reps med 2an. Gick inte! Blev bara en jävla massa mjölksyra från start.
Men det känns ändå okej med 11 reps på 2an.
Imorgon Rolling Thunder. Förväntar mig fortsatta ökningar i det.
Rolling Thunder
45kg V1 H1
40kg V20,20 H20,20
2HP 45mm, trä
40kg*5
30kg*20
WW-curl
5kg V30,30 H30,30
Kommentar
Seten på 40kg var rätt jobbiga.
Nästa RT-pass tror jag att jag ska köra 1-2 set med 5-8 reps i. 45-46kg.
DiktatorN
2018-04-15, 18:21
Om det är okej att jag ger dig ett tips så skulle jag föreslå att du tränar 1HP istället, i synnerhet när du kör bred pinch. Det är mycket bättre att träna händerna individuellt, förutom om du tränar inför en tävling i 2HP då såklart. Styrkan kan du bygga med 1HP.
2HP är extremt tekniskt också, mycket mer tekniskt än vad man först begriper när man är ny. Även 1HP med breda föremål kräver en hel del teknik, kör man 2HP där så blir det svårare att få in rätt teknik.
Om det är okej att jag ger dig ett tips så skulle jag föreslå att du tränar 1HP istället, i synnerhet när du kör bred pinch. Det är mycket bättre att träna händerna individuellt, förutom om du tränar inför en tävling i 2HP då såklart. Styrkan kan du bygga med 1HP.
2HP är extremt tekniskt också, mycket mer tekniskt än vad man först begriper när man är ny. Även 1HP med breda föremål kräver en hel del teknik, kör man 2HP där så blir det svårare att få in rätt teknik.
Tips och råd är alltid välkommna!
Alright. Jag har kört överlag ganska lite pinch. Men det har blivit både 1HP och 2HP.
Just nu då jag har ont i vänster sidan, så känns det mycket bättre att använda båda armarna i lyft. Axeln hamnar i ett lite mer utsatt läge upplever jag när man lyfter med en hand.
Men jag är med på noterna. Bättre att köra en hand i taget :)
DiktatorN
2018-04-16, 09:38
Tips och råd är alltid välkommna!
Alright. Jag har kört överlag ganska lite pinch. Men det har blivit både 1HP och 2HP.
Just nu då jag har ont i vänster sidan, så känns det mycket bättre att använda båda armarna i lyft. Axeln hamnar i ett lite mer utsatt läge upplever jag när man lyfter med en hand.
Men jag är med på noterna. Bättre att köra en hand i taget :)
Prova kör det när du kör med 90 mm blocket till att börja med. Då är ju vikten inte så stor. Det är rätt så svårt att få till rätt grepp på ett sånt brett block med båda händerna samtidigt. Men vill du bli bra på 2HP så är det säkert bra kan jag tänka mig.
Prova kör det när du kör med 90 mm blocket till att börja med. Då är ju vikten inte så stor. Det är rätt så svårt att få till rätt grepp på ett sånt brett block med båda händerna samtidigt. Men vill du bli bra på 2HP så är det säkert bra kan jag tänka mig.
Aye aye, Captain!
__________________________________________________ ______
http://forumbilder.se/H6IOK/20180416-195458.jpg (http://forumbilder.se/H6IOK/20180416-195458)
http://forumbilder.se/H6IOK/20180416-195206.jpg (http://forumbilder.se/H6IOK/20180416-195206)
Kommentar
Så där. Nu är svetsningen igång. Det är svårt. Men kul!
Min svåger som har pelarborr ska borra i de två loading pin's jag ska göra, samt i tio rörstumpar som ska sitta på undersidan av alla handtag.
Jag hoppas jag får grejerna i slutet av veckan :)
Använde en vinkelslip för att göra cylindern "konformad." Det tog en stund.
Mina grippers från USA borde komma imorgon, och senast på torsdag.
Kommentar
Jag tränade två gånger idag. Ena passet var med mina nya grippers. Stängde nästan RB260N. Hyfsat försök på GHP6. Nära med CCS på GHP5, men började känna mig sliten.
CoC#3 Left turn skulle jag nog kalla bortkastade pengar. Vridningen på den är helt störd. Jag kalibrerade den dessutom till 162lbs. Min GHP7 landade på 149lbs och min vanliga CoC#3 är på 151lbs. Det säger en del om hur skum LTn är.
Mitt andra pass: RT 45kg V5 H5 PB 36 kg V20 H20 + Pinch hold, Fatbar holds
Kalibrerade av mig:
SPORT 42lbs
TRAINER 70lbs (modifierad, kortare handtag, ingen lättring. Låg förut på 61lbs)
COC#1 79lbs (79lbs innan den blev nerfilad. Gissar på ca 85lbs nu)
COC#1.5 92lbs
GHP4 95lbs
COC#2 107lbs
RB180 108lbs
COC#2 Filed 114lbs
GHP5 117lbs
RB210 127lbs
GHP6 132lbs
COC#2.5 136lbs
RB240 146lbs *screwy*
GHP7 149lbs
COC#3 151lbs
CoC#3 LT 162lbs *screwy*
Kalibrerade av Matt Canon:
RB260N 123 lbs
RB280N 133 lbs
Kommentar
Uppdatering på grippers listan. Av någon anledning har jag inte mätt min CoC#3.5. Men det är inte så spännande ändå. Too heavy man.
Riktigt nöjd med dagens kalibrering. GHP5 hamnade precis där jag ville ha den. GHP6 kändes väldigt lik min CoC#2.5.
Hur tung en gripper är att stänga har inte bara att göra med dess rating. För mig är RB-gripper väldigt svåra att stänga. Har fortfarande inte stängt min RB210, som ska vara lättare än CoC#2.5.
RB's tjocka handtag gör det svårare för mig.
DiktatorN
2018-04-18, 09:31
Kommentar
Jag tränade två gånger idag. Ena passet var med mina nya grippers. Stängde nästan RB260N. Hyfsat försök på GHP6. Nära med CCS på GHP5, men började känna mig sliten.
CoC#3 Left turn skulle jag nog kalla bortkastade pengar. Vridningen på den är helt störd. Jag kalibrerade den dessutom till 162lbs. Min GHP7 landade på 149lbs och min vanliga CoC#3 är på 151lbs. Det säger en del om hur skum LTn är.
Mitt andra pass: RT 45kg V5 H5 PB 36 kg V20 H20 + Pinch hold, Fatbar holds
Vill du ha tillbaka pengarna på LT#3 så köper jag den gärna av dig.
Vill du ha tillbaka pengarna på LT#3 så köper jag den gärna av dig.
Jag tror jag uttryckte mig lite slarvigt.
Den fyllde inte riktigt det syftet jag hade tänkt mig. Men eftersom att jag "samlar" på greppredskap så är jag glad att ha den i min samling :)
DiktatorN
2018-04-18, 15:55
Hur tung en gripper är att stänga har inte bara att göra med dess rating. För mig är RB-gripper väldigt svåra att stänga. Har fortfarande inte stängt min RB210, som ska vara lättare än CoC#2.5.
RB's tjocka handtag gör det svårare för mig.
Det är sant det. Flera faktorer som spelar in. Personligen så tycker jag de tjockare handtagen på RB gör det lättare. Grippers som har väldigt stort avstång mellan handtagen är alltid mycket svårare för de är så svåra att få bra sättning med.
Jag tror jag uttryckte mig lite slarvigt.
Den fyllde inte riktigt det syftet jag hade tänkt mig. Men eftersom att jag "samlar" på greppredskap så är jag glad att ha den i min samling :)
Jag fattar. Om du behöver en lättare LT#3 så kan vi byta, eller bytlåna :) För jag behöver en svårare. Den jag har ligger någonstans mellan 150-153 lbs.
CCS
GHP5
V0 H0
Deep set
RB260N
V1 H0 PB
GHP5
V3 H0 "PB"
TNS
GHP4
V5,3 H5,4
Kommentar
Ca 2mm ifrån på CCS GHP5.
Rätt nöjd över en femma TNS med GHP4. Dels är det ju tyngre än CoC#1.5, med även större avstånd mellan handtagen.
Det är sant det. Flera faktorer som spelar in. Personligen så tycker jag de tjockare handtagen på RB gör det lättare. Grippers som har väldigt stort avstång mellan handtagen är alltid mycket svårare för de är så svåra att få bra sättning med.
Jag fattar. Om du behöver en lättare LT#3 så kan vi byta, eller bytlåna :) För jag behöver en svårare. Den jag har ligger någonstans mellan 150-153 lbs.
Du sa att din träning eller styrka inte var någonting värt nämna?
Om du behöver en tyngre gripper än 153lbs så är du ju fan grymt stark :hbang:
_______________________________________________
iO5s50nQgCo
Yeeaa.
DiktatorN
2018-04-19, 09:17
Du sa att din träning eller styrka inte var någonting värt nämna?
Om du behöver en tyngre gripper än 153lbs så är du ju fan grymt stark :hbang:
_______________________________________________
iO5s50nQgCo
Yeeaa.
Hehe jag har tränat ganska länge så det är därför, sedan är jag för blyg att logga mina träningar offentligt.
"Behöver" var väl kanske ett starkt ord, jag behöver väl inte den egentligen men det vore roligt att prova. Jag har klarat 4 reps med den jag har. Med högerhanden har jag fortfarande inte ens klarat stänga den, helt galen skillnad är det.
Det ska bli intressant att följa din utveckling med tanke på att du är stark med vänstern, jag skulle tippa på att du kan stänga den när du kan stänga en COC#3 eller GHP7 som ligger någonstans mellan 145-150 pounds.
Jag sitter här och läser och är så sugen på att få testa mitt grepp så man har någon aning om vad ni pratar om :P min CoC kom till Sverige för över 2 veckor sedan, fick hem brev om att betala moms och nya avgiften torsdag för 2 veckor sedan. Betalade direkt men har fortfarande inte fått något paket.
Jag sitter här och läser och är så sugen på att få testa mitt grepp så man har någon aning om vad ni pratar om :P min CoC kom till Sverige för över 2 veckor sedan, fick hem brev om att betala moms och nya avgiften torsdag för 2 veckor sedan. Betalade direkt men har fortfarande inte fått något paket.
Väldigt märkligt. Kan du inte spåra paketet? Du kanske måste hämta ut det hos något ombud, men det har blivit problem med aviseringen?
Väldigt märkligt. Kan du inte spåra paketet? Du kanske måste hämta ut det hos något ombud, men det har blivit problem med aviseringen?
Har ingen ID att söka på, måste i såfall kontakta säljaren för att få ut det. Har mailat Postnord men de är helt överrösta med samtal/mail angående de nya avgifterna så inget svar där än. Kasst är det iaf!
Har ingen ID att söka på, måste i såfall kontakta säljaren för att få ut det. Har mailat Postnord men de är helt överrösta med samtal/mail angående de nya avgifterna så inget svar där än. Kasst är det iaf!
Trist på många plan det där. Bara hoppas du får den, eller ersättning för den om det inte skulle dyka upp.
_________________________
Rolling Thunder
42,5kg V11 H12 PB
37,5kg V25 H25 PB
"V-bar"
72,5kg V1 H1 PB
75kg V1 H0 PB +10kg
57,5kg holds
42,5kg holds
Kommentar
Hade en sorts tanke om att jag skulle göra 15 reps på 42,5kg. Gick inte riktigt.
V-bar har jag inte kört sen jag fick problem med vänstra sidan. Blev sugen på att testa. Kändes inte värre än Rolling Thunder.
65kg var PB förut, och då hade jag inte kört 40 reps RT innan heller. Man kanske kan kalla det framsteg?
Kommer börja använda min RBA en del nu framöver. Har modifierat den.
Jag postar siffrorna här så att jag kommer ihåg vad som är vad.
Weak Spring
1-1 = 25 lbs
1-2 = 29 lbs
2-2 = 32 lbs
2-3 = 36 lbs
3-3 = 39 lbs
3-4 = 44 lbs
4-4 = 48 lbs
4-5 = 51 lbs
5-5 = 57 lbs
5-6 = 60 lbs
6-6 = 67 lbs
6-7 = 72 lbs
7-7 = 78 lbs
7-8 = 83 lbs
8-8 = 89 lbs
8-9 = 93 lbs
9-9 = 99 lbs
9-10= 104 lbs
10-10 = 112 lbs
Hard Spring
1-1 = 62 lbs
1-2 = 69 lbs
2-2 = 77 lbs
2-3 = 87 lbs
3-3 = 95 lbs
3-4 = 105 lbs
4-4 = 115 lbs
4-5 = 126 lbs
5-5 = 137 lbs
5-6 = 147 lbs
6-6 = 160 lbs
6-7 = 169 lbs
7-7 = 181 lbs
7-8 = 194 lbs
8-8 = 204 lbs
8-9 = 214 lbs
9-9 = 229 lbs
9-10= 241 lbs
10-10= 252 lbs
20/4
RBA Choked, 20mm
126lbs V5 H1
Hub 10mm
2,5kg V1 H1
3,5kg V1 H1
Wedge
5kg V1 H1
7,5kg V1 H0
8,5kg V1
Swallow Pinch 10mm thick
10kg V2 H2
12,5kg V1 H1
Shallow Pinch, 3 fingers 40mm thick
15kg V1 H1
Anvil horn
45kg V1 H1
55kg V1 H1
60kg V1 H0
s-7KYYKYee8
Kommentar
Var ute och svetsade till typ 22:30 igår. Rätt trött när jag var klar, men körde ett pass med mina nya prylar!
20/4
RBA Choked, 20mm
126lbs V5 H1
Hub 10mm
2,5kg V1 H1
3,5kg V1 H1
Wedge
5kg V1 H1
7,5kg V1 H0
8,5kg V1
Swallow Pinch 10mm thick
10kg V2 H2
12,5kg V1 H1
Shallow Pinch, 3 fingers 40mm thick
15kg V1 H1
Anvil horn
45kg V1 H1
55kg V1 H1
60kg V1 H0
s-7KYYKYee8
Kommentar
Var ute och svetsade till typ 22:30 igår. Rätt trött när jag var klar, men körde ett pass med mina nya prylar!
Ser ut som ett tortyrredskap :hbang:
Ser ut som ett tortyrredskap :hbang:
Ett tortyrredskap jag älskar och är stolt över *cupid*
_____________________
RBA Choked, 20mm
137lbs V1 PB H0 Handtaget rörde sig ca 2mm.
CCS
CoC#2
V1 H1
RB180
V1 H1
GHP5
V1 PB H0 2-3mm ifrån, bättre än väntat.
TNS
CoC#1.5
V8 H7
Deep set
GHP4
V15 H15
Kommentar
Funderar på vilodag imorgon. Men det blir nog Rolling Thunder, och inget mer.
Jag kanske inte ska säga för mycket. Men min skada känns lite bättre nu. Jag kanske kan börja träna lite vanlig styrketräning snart :)
Rolling Thunder
45kg V1 H1 - Kort loading pin
47,5kg V1 H1 - Kort LP
46kg V3 H3 - Lång LP
44kg V8 H10 - Lång LP
Wrist Wrench
17,5kg V2 H2
18,5kg V1 H1
Swallow Pinch 10mm thick
14kg V1 H1
15kg V1 H0 PB +2,5kg
Hub 10mm
4,25kg V1 H1 PB +0,75kg
Shallow Pinch, 3 fingers 40mm thick
15kg V1 H1
16kg V1 H0
17kg V1 H- PB +2kg
Wedge
9kg V1 H1
10kg V1 H0 PB +1,5kg
0WgxLLx6m4g&t=1s
Kommentar
Jag är inte särskilt nöjd över RT.
Inte så mycket till träning det här passet. Mer att känna på de nya handtagen och loading pins. Tror inte jag kommer att använda den långa loading pin så ofta. Mest till typ V-bar.
Vikter man kan drömma lite om är väl 25kg i pinch med "swallow" handtagen, 10kg Hub och typ 18kg Wedge.
DiktatorN
2018-04-22, 23:05
Bra idé att träna med en kort lastpinne. Det ger mycket bättre resultat.
Bra idé att träna med en kort lastpinne. Det ger mycket bättre resultat.
Vi går från klarhet, till klarhet!
_______________________________________
CoC#2 CCS
V5 H3 PB
GHP6 Deep set
V0,0 H0,0
GHP5 Deep set, overcrush 3sec
V1,1,1 H1,1,1
esqieD_4xXQ
Kommentar
Känns helt okej. Min CoC#2 som inte är nerfilad har jag haft sedan 2009. Lättringen börjar ta slut. Den glider som fan, och att den dessutom är fullpackad med magnesium hjälper inte :D
GHP har riktigt bra lättring dock.
Jag tror på att börja stänga grippers helt utan momentum. Ska testa ett tag i alla fall.
Jag gjorde mitt sämsta "pass" hittills idag. Bleerk.. Nya tag imorgon.
GHP5 CCS
V1 H0
CoC#2,5 CCS
V0
Pinch 100mm
12,5kg V3 H3
14kg V5 H4
16kg V2 H0
17kg V1
18kg V1
19kg V0
Wrist Wrench
12,5kg V10 H10
14kg V10 H10
15kg V10 H10
Finger curls stång
40kg 25,30,40
Kommentar
Jag är lite disträ just nu. Men jag lyckades i alla fall göra bättre pass än igår.
Verkar som att jag har styrkan för att kunna stänga GHP5 med CCS oavsett dagsform.
Vi går från klarhet, till klarhet!
_______________________________________
CoC#2 CCS
V5 H3 PB
GHP6 Deep set
V0,0 H0,0
GHP5 Deep set, overcrush 3sec
V1,1,1 H1,1,1
esqieD_4xXQ
Kommentar
Känns helt okej. Min CoC#2 som inte är nerfilad har jag haft sedan 2009. Lättringen börjar ta slut. Den glider som fan, och att den dessutom är fullpackad med magnesium hjälper inte :D
GHP har riktigt bra lättring dock.
Jag tror på att börja stänga grippers helt utan momentum. Ska testa ett tag i alla fall.
När du kör reps på en gripper, tar du nytt grepp eller kör du på samma?
När du kör reps på en gripper, tar du nytt grepp eller kör du på samma?
Jag kör både och.
Om man har tänkt köra parallella reps så funkar det bra att köra med samma "grepp". Släpper man ut handtaget mycket finns det stor risk att seten blir sämre, och det blir svårt att stänga.
mAWX0oXjNi0
Jag gör det inte så ofta numera, men förut brukade jag ofta göra reps som Sum Gabriel gör i videon ovan.
Jag kör både och.
Om man har tänkt köra parallella reps så funkar det bra att köra med samma "grepp". Släpper man ut handtaget mycket finns det stor risk att seten blir sämre, och det blir svårt att stänga.
mAWX0oXjNi0
Jag gör det inte så ofta numera, men förut brukade jag ofta göra reps som Sum Gabriel gör i videon ovan.
Okej! Men då gjorde jag nog rätt igår med att ta nytt grepp. Blev lite fundersam.
Wrist Wrench
20kg V3,2 H3,3 PB
16kg V6,6 H6,6
Hub 10mm
5,5kg V1 H1 PB +1,25kg
+ pinch, wristcurl RT-holds
eFQ4dYMmaZ4
Kommentar
Jag orkar inte skriva upp passet i detalj.
Handtagen jag gjort började rosta. Så idag sprayade jag dem mattsvart. Det blev riktigt bra.
Jag känner mig riktigt stark i WW med höger hand. Nöjd med 20kg.
Jag är riktigt sugen på att bli bra med denna Hub :D
RB260N Deep set
V1 H0 2mm ifrån
RB280N Deep set
V0 H0
CoC#3 Deep set
V0 avlägset. H-
GHP6 Deep set
V0 H0 3mm
GHP5 CCS
V1 H0
GHP4 CCS
V10,10 H10,10
CoC#1 Filed TNS
V8 H8
Kommentar
Väldigt övertygande stängning på RB260N.
Vid GHP6 började krafterna ta slut. Mitt försök med höger hand var bättre. Det säger en del.
En sak som är lite synd är att det syns inte lika bra på film om de grippers som är färglagda är stängda eller inte.
DiktatorN
2018-04-27, 19:29
En sak som är lite synd är att det syns inte lika bra på film om de grippers som är färglagda är stängda eller inte.
Prova gnid in lite magnesium runt kanterna på handtagen, det brukar hjälpa lite. Se till att använda en mycket stark lampa, helst en mycket starkare än vad man har hemma inomhus normalt sett.
Prova gnid in lite magnesium runt kanterna på handtagen, det brukar hjälpa lite. Se till att använda en mycket stark lampa, helst en mycket starkare än vad man har hemma inomhus normalt sett.
Ah, bra tips! Jag ska testa gnida lite magnesium på dem nästa gång.
__________________________________________________ ______
Rolling Thunder
40kg V5 H5
42,5kg V5 H5
47,5kg V1 H1
40kg V21 H21 Lång lastpinne
Pinch 100mm
15kg V8,8 H4,5
Wrist Wrench Holds ca 20sec
10kg, 3 set.
Kommentar
Jag är skeptisk.
Vettefan alltså. Börjar känna mig lite manisk nu. Vill slå PB varje pass. I allt.
Känner jag mig fräsch i händerna imorgon blir det grippers. Möjligen försök på CCS RB260N.
CoC#2 Filed
V1 H1
RB260N Deep set
V2 H1 PB
RB280N Deep set
V0 H0
CoC#2.5 Deep set
V0 H0
CoC#2 Filed
V4 H3
CoC#1.5 TNS
V10 PB H7
CoC#Sport TNS
V40 H40
tZhyeDTQjVU
Kommentar
Stack mig i vänsterhanden på en spik igår. Gjorde det besvärligt att använda grippers..
Bra försök med vänstern på RB280N. Dumt att testa 2.5an efter så tunga grippers.
Nöjd över att göra tio TNS reps på 1.5an. Vet inte hur många gånger jag försökt med det och misslyckats.
http://forumbilder.se/H6R27/img-20180501-185654.jpg (http://forumbilder.se/H6R27/img-20180501-185654)
Gjorde ett Rolling Handle 90mm idag. Superfint!
Rolling Handle 90mm
20kg V5 H5
21kg V5 H5
21,5kg V5 H5
23kg V1 H1
23,5kg V0 H1
Wrist Wrench
12,5kg V10 H10
17,5kg V10 H10
15kg V20 H20
Pinch 100mm, holds
10kg V30 H30
Kommentar
Riktigt nöjd med handtaget jag gjorde idag. Jag gjorde de vikter jag hade väntat mig.
Börjar känna mig mycket säkrare i WW nu. Jättekul.
Tiden på holdsen är bara på ett ungefär.
Här är min Instagram om någon är intresserad.
https://www.instagram.com/antonsiden/
4/5
Rolling Thunder
45kg V1 H1
48kg V1 H1
50kg V1 H1 PB
Wrist Wrench
21kg V1 H1 PB
18,5kg V5,5 H5,5
Anvil
60kg V1 H1
65kg V1 H1
Rolling handle 70mm
40kg V1 H1 PB
35kg V5 H5
30kg V10 H10
ip1zkVwFTmc&t=1s
Kommentar
Äntligen 50kg i RT. Tog längre tid än väntat. Men det känns skönt att ha passerat skamgränsen :)
Invigde mitt nya rolling handle. Lite tyngre än RT. Perfekt.
Känner mig inte extremt sliten, så jag borde kunna göra ett hyfsat gripperpass senare idag.
Wilt the Stilt
2018-05-05, 10:15
Här är min Instagram om någon är intresserad.
https://www.instagram.com/antonsiden/
Bra instagram. Grym utrustning. Fantastisk mustach.
Det finns nåt greppforum på reddit om du inte sett det, grip training tror jag det heter. Kanske är bra?
Jag kan inte krossa cola-burkar med tummarna längre insåg jag *cry* Så jag ska börja träna med min Titans Telegraph Key igen :d Holds.
Bra instagram. Grym utrustning. Fantastisk mustach.
Det finns nåt greppforum på reddit om du inte sett det, grip training tror jag det heter. Kanske är bra?
Jag kan inte krossa cola-burkar med tummarna längre insåg jag *cry* Så jag ska börja träna med min Titans Telegraph Key igen :d Holds.
Tackar ödmjukast!
Jag är rätt nöjd med de forum jag använder mig av nu. Det kan bli för mycket av det goda annars.
Oj, det låter svårt. Ballt!
Jag har hört många som inte alls gillar TTK. Men funkar bra för dig?
Stänger du fortfarande CoC#3?
Wilt the Stilt
2018-05-05, 12:10
Tackar ödmjukast!
Jag är rätt nöjd med de forum jag använder mig av nu. Det kan bli för mycket av det goda annars.
Oj, det låter svårt. Ballt!
Jag har hört många som inte alls gillar TTK. Men funkar bra för dig?
Stänger du fortfarande CoC#3?
Ja jag har också hört det. Jag fick mycket starkare tummar av att träna med den iaf. Det var ju syftet så jag gillar den. Körde bara holds i olika längd.
Danke!
Skulle tro att jag är väldigt långt ifrån att stänga CoC #3. Kanske kan stänga en lätt CoC #2.5 om jag har tur (Högern). Men det var nån som sa att muskelminnet i händerna är fantastiskt, så kanske går snabbare att komma tillbaka, jämfört med styrkelyftövningar eller dylikt.
Ja jag har också hört det. Jag fick mycket starkare tummar av att träna med den iaf. Det var ju syftet så jag gillar den. Körde bara holds i olika längd.
Danke!
Skulle tro att jag är väldigt långt ifrån att stänga CoC #3. Kanske kan stänga en lätt CoC #2.5 om jag har tur (Högern). Men det var nån som sa att muskelminnet i händerna är fantastiskt, så kanske går snabbare att komma tillbaka, jämfört med styrkelyftövningar eller dylikt.
Dåså! Det är just det enda viktiga. Jag funderar på att göra en egen TTK.
Jag tror också att man behåller mycket.
____________________________________
RB280N Deep set
V0 H0
GHP6
V0?,0 H0,0
CoC#2 CCS
V5,5 H4,3
CoC#1.5 2 fingrar + tumme
V1 H1
GHP4 TNS
V6,4 H6,4
Kommentar
Bra försök på RB280N.
Max 1mm ifrån med vänstern på GHP6.
RB260N Deep set
V2 H2
RB180 CCS
V4 H4
CoC#1 Filed, TNS
V12 H10
Kommentar
Högern kan nog snart dra ifrån vänstern nu!
7/5
Rolling Thunder
45kg V2 H2
46,5kg V3 H2
41,5kg V8 H8
Rolling Handle 38mm
55kg V2 H2
56kg V3 H3
57kg V3 H3
50kg V10 H10
Wrist Wrench
15kg V5 H5
17,5kg V3 H3
Rolling Handle 90mm
15kg V10,10 H10,10
17,5kg V10 H10
Kommentar
Ptjaa. Okej.
Första gången jag testar mitt nya handtag. 38mm. Var mycket, mycket tyngre än väntat. Uppskattar att runt 60kg är mitt max.
GHP5 Deep set
V5,5 H5,5
RB260N Deep set
V3 H0
RB180 CCS+Overcrush 10s
V1,1 H1,1
CoC#1.5 CSS
V10,10 H10,-
hcPVSPoGUec
Kommentar
Riktigt slö höger hand idag.
Vänstern kändes fin. Två lätta femmor med GHP5.
Rolling Handle 70mm
30kg V10 H10
35kg V4 H4
32,5kg V8,8 H8,8
Fingercurls
40kg 30,25,25
+ lätt vanlig styrketräning
Kommentar
Jeesus. Idag fanns inget att hämta. Det enda roliga med passet var den galna pumped jag fick av fingercurlsen. Finns nog inget som är bättre för underarmarna om man söker kontakt och pump.
CoC#2.5 Deep set
V1 H0
RB280N Deep set
V1 H0
CoC#1 Filed
2 set
6Ge1d2ODr7o
Kommentar
I måndags började jag studera på annan ort. Så jag bor där på veckorna och åker hem på helgen. Mycket nytt och intressant.
Jag kommer ändra mitt upplägg gällande greppträning. Kommer bli en mycket lägre frekvens.
Jag har tränat lite vanlig styrketräning nu i veckan, och har saftig träningsvärk i nästan hela överkroppen. Känner mig sliten.
Väldigt förvånad över att jag stängde RB280N.
CoC#3 Deep set
V0,0,0
CoC#2.5 Deep set
H0,0,0,0
RB180 CCS
V3 H3
CoC#2 Filed, holds
V30s H20s
CoC#1.5 Holds
V50s H35s
Kommentar
Gjorde ett hyfsat försök på 3an. Inte nära, men under parallellt i alla fall.
De tre försöken verkade ha sugit ut all kraft, för efter det fanns inte mycket att sätta dit med.
Holds är plågeri.
CoC#2 CCS 8 minuter
V16 H13
GHP4 TNS 5 minuter
V20 H19
Kommentar
Superkul.
Första gången jag kör maxreps under tidsbegränsning. Kan nog vara riktigt bra!
CoC#2 Deep set 8 minuter
V33 H29
GHP4 CCS 5 minuter
V32 H32
Kommentar
Precis samma som igår. Fast anorlunda. Sportdrycken var som igår, en kall Norrlands.
GHP6 deep set
V1 PB H0
GHP5 CCS
V2 H1
CoC#1.5 TNS 7 min
V26 H24
CoC#S Holds
V2min H2min
Kommentar
Skönt att få stänga GHP6. Väldigt lik min CoC#2.5. Men ändå.
Väldigt nära en 3a på 5an med vänster hand.
Resten av passet är galenskap.
RB260N deep set
V3 H2
GHP5 deep set
V7 H4
Hur går det här då?
Det har blivit mindre greppträning. Men jag tror inte att jag har tappat något.
Jag flyttade in hos en kompis på annan ort när jag började utbilda mig för ca en månad sen.
Får snart eget boende och har typ landat nu.
Jag har dock börjat träna lite vanlig styrketräning. Vilket känns bra.
Dessutom tillverkat lite mer greppredskap och fått två beställningar via Instagram 😀
Igår körde jag grippers. Assisterade holds med CoC#3
Det har blivit mindre greppträning. Men jag tror inte att jag har tappat något.
Jag flyttade in hos en kompis på annan ort när jag började utbilda mig för ca en månad sen.
Får snart eget boende och har typ landat nu.
Jag har dock börjat träna lite vanlig styrketräning. Vilket känns bra.
Dessutom tillverkat lite mer greppredskap och fått två beställningar via Instagram 😀
Igår körde jag grippers. Assisterade holds med CoC#3
Kul att höra att allt fungerar bra! Jag har ännu inte fått tummen ur att köra din CoC2 utmaning men den kommer snart. Drog dock 210 i marken tumlöst!
Skrev du inte någonstans att det är så man skadar sig? eller var det negativa reps kanske..
Kul att höra att allt fungerar bra! Jag har ännu inte fått tummen ur att köra din CoC2 utmaning men den kommer snart. Drog dock 210 i marken tumlöst!
Skrev du inte någonstans att det är så man skadar sig? eller var det negativa reps kanske..
Ruskigt bra. Du är en talang.
Jag tror att man kan göra assisterade holds utan att det är allt för farligt. Många gör dom med en alldeles för tung gripper. När gripper tvingar upp handen när man tar i allt vad man har är det nog riktigt illa.
Jag släpper aldrig taget med min hjälpande hand.
http://forumbilder.se/H7EVQ/img-20180705-095545-540.jpg (http://forumbilder.se/H7EVQ/img-20180705-095545-540)
http://forumbilder.se/H7EVQ/img-20180705-121227-269.jpg (http://forumbilder.se/H7EVQ/img-20180705-121227-269)
Jag gjorde min andra gripper idag. Gjord i stål. Har gjort en i aluminium också. Men jag är mer nöjd över den här.
Det är kortare handtag än på en vanlig gripper, fjädern är dragen åt andra hållet, lettring enbart på handtaget in mot handen, lite nerfilad(fräst) och det är ett ganska stort vingspann eller vad man vill kalla det.
Tror att det är ungefär lika tung som en CoC#2. Lite lättare möjligen.
Lite klurigt att dra fjädern. Finns plats för förbättring.
David_wigren
2018-07-05, 23:15
Har du några planer på att eventuellt sälja grippers i framtiden? Eller gör du bara grippers som en kul grej?
Har du några planer på att eventuellt sälja grippers i framtiden? Eller gör du bara grippers som en kul grej?
Det vore väldigt kul, men det kan bli svårt. Jag har personligen inte utrustningen som behövs för att tillverka dem.
Jag utbildar mig inom verkstadsindustri nu, så jag har tillgång till de maskinerna som behövs. Men det finns egentligen ingen tid att göra saker som ligger utanför studieplanen. (bara jag i våran klass som gör lite saker utöver)
Jag kommer att göra fler grippers. Men det är frågan på i vilken skala.
Dra fjädrar kan jag göra på fritiden, eftersom jag gör det manuellt. Men handtagen måste jag få till på skoltid.
Jag tror att jag ska fråga om jag får ta en heldag/halvdag till att svarva handtag.
Men om du är intresserad av att köpa en eller ett par så kan det säkert vara genomförbart inom en relativt snar framtid :)
Rolling Thunder
45kg V10,4 H9,4
2HP 80mm
25kg*12
35kg*8
Hub 70mm
10kg
V10,10 H10,10
Pinch block curl
7,5kg
V8,8 H8,8
Pinch block wristcurl
5kg
V15,25 H15,25
Kommentar
Det blev en ganska lång paus från greppträningen. Jag upphäver nu den pausen. 3-5 greppass i veckan från och med nu.
GHP5 CCS
V1 H0 :(
GHP6 Silver bullet
V15s,10 H9s,6s
Rolling Thunder tumlöst
35kg V8,8,8 H8,8,8
Rolling handle 90mm
20kg V10,7 H10,7
Pinch block curl
10kg V4,3 H0
8kg V8,8 H8,8
Kommentar
Wow. Så klen i grippers. Men jag känner mig sliten från senaste greppträningen.
Det jag är mest intresserad av är att bli stark i grippers. Stänga CoC#3 osv.
Men nu har jag stängt CoC#2,5, GHP6 och RB280N.
Jag tror att jag skulle gynnas mest av att låta grippers ligga på hyllan ett tag, och träna mer att allt det andra.
http://forumbilder.se/H7F92/img-20180627-230149-894.jpg (http://forumbilder.se/H7F92/img-20180627-230149-894)
Så där ser Pinch curl blocket ut som jag gjort. 40mm tjockt.
Rolling Thunder
46kg V2,2 H2,2
47,5kg V2,2 H2,1
48 V1 H0
30kg V20s H20s
CoC#1 filed
V5 H5
Kommentar
Ibland behöver man inget säga.
Rolling Thunder
40kg V6 H6
42,5kg V6,6 H6,6
43,5kg V6,6 H6,4
Pinch block wristcurl kort ROM
10kg V8 H8
8,25kg V12,12 H12,12
Rolling Thunder wristcurl
10kg V50 H50
Kommentar
Varken eller.
CoC#2 deep set
V2 H2
GHP7 deep set
V0,0 H-
GHP4 CCS
V8,8,8 H8,8,8
Kommentar
Rätt nöjd! Var inte nära på GHP7, men jag gav den mer än väntat.
Rolling Thunder tumlöst
35kg V8 H8
37,5kg V10 H10
40kg V10,10,10 H8,4,7
Pinch 100mm
10kg V10,10 H10,10
Kommentar
Jag har nog aldrig haft så här stor skillnad mellan vänster och höger hand förut.
V-bar 50mm
50kg V5 H5
57,5kg V5 H5
40kg V5,5 H5,5
Rolling Thunder
35kg V12,12 H12,12
Slägga till näsa
2,5kg V2 H1
1,25kg V5,5,5,5 H5,5,5,5
Kommentar
Kul.
Till veckan ska jag svarva handtag till grippers. Kommande vecka blir sista veckan innan "sommarlov" lär inte bli några färdiga grippers förän i Augusti någon gång.
Jag har beställt fjädertråd 6, 7 och 8mm. Fjädern på min CoC#3 mäter 7,1mm. Så 8mm är bigboi.
CoC#2.5 deep set
V2 H0 PB
RB280N deep set
V0 H0
GHP4 CCS
V10 H10
Kommentar
Väldigt nöjd. Nära på 280N.
RB260N deep set
V2 H1
CoC#2 CCS
V3,3 H3,3
GHP4 TNS
V6,6 H6,6
Kommentar
Vänster hand, maah. Höger hand, bra.
Rolling Thunder tumlöst
40kg V4 H4
42,5kg V5 H5
43,5kg V5 H5
44kg V5 H5 inte vackert med högern.
47,5kg V2
Rolling Thunder 2-3s hold på varje reps.
35kg V8,8 H8,8
Slägga till nos
2,5kg V1 H1
1,75kg V4,4 H4,4
Kommentar
Jag är nöjd!
Rolling Thunder
45kg V1 H1
47,5kg V1 H1
50kg V1
50,5kg V1 H0
51kg V1
51,5kg V1
52,25kg V1
53kg V0
50kg H1
40kg V30 H30
Kommentar
Ganska bra. Borde börja kunna göra reps på närmare 50kg snart.
Planen var att träna grippers idag. Men det fanns inte mycket i tanken.
Rolling Thunder
45kg V1 H1
47,5kg V1 H1
50kg V1
50,5kg V1 H0
51kg V1
51,5kg V1
52,25kg V1
53kg V0
50kg H1
40kg V30 H30
Kommentar
Ganska bra. Borde börja kunna göra reps på närmare 50kg snart.
Planen var att träna grippers idag. Men det fanns inte mycket i tanken.
Har du köpt ett handtag eller gjort ett eget?
Har du köpt ett handtag eller gjort ett eget?
Jag har gjort egna.
Men just Rolling Thunder har jag köpt. Det är Ironmind som gör dem. Räknar inte med vikten från loading pin och handtag.
RB260N 20mm
V1,0 H0, 1mm ifrån
CoC#2 coin hold
V35s H21s
CoC#1,5 coin hold
V50s H40s
Kommentar..
Alltså. Värmen dödar mig. *gah!**cry*:(
Borde ha klarat en minut coin hold på 1,5an, men fick dåligt set och det började göra ont med en gång. Huvva.
RB260N 20mm
V1,0 H0, 1mm ifrån
CoC#2 coin hold
V35s H21s
CoC#1,5 coin hold
V50s H40s
Kommentar..
Alltså. Värmen dödar mig. *gah!**cry*:(
Borde ha klarat en minut coin hold på 1,5an, men fick dåligt set och det började göra ont med en gång. Huvva.
Helvete vad bra du är på coinhold :eek:
Kul tråd!
Om man vill börja träna greppstyrka, vad rekommenderar du att man köper för styrka på CoC om man är en normaltränad klenis på 172cm/76kg?
Relativt stark i nyporna efter mkt golfande genom åren jämfört med Svensson men ljusår från din styrka.
Börjar jag med Sport eller Trainer eller?
CoC#2 CCS
V4 H3
RB260N Coin hold
V18s H7s
GHP5 Coin hold
V25s H15s
Rolling Thunder tumlöst
40kg V5 H5
45kg V3 H2
35kg V15 H15
Slägga till näbb
1,75kg V8 H8
3kg V1 H1
1kg V12 H12
Kommentar
På uppvärmningen kändes 1,5an ganska tung. Ingen vidare dagsform.
Jag är dock riktigt nöjd med coin hold på RB260N. 18 sec med vänstern kändes stabilt!
Slägga överraskade. 1,75kg kändes hur lätt som helst.
Helvete vad bra du är på coinhold :eek:
Tack :D Det var väldigt längesedan jag körde det. Blev sugen på att testa när jag såg dig göra det!
Kul tråd!
Om man vill börja träna greppstyrka, vad rekommenderar du att man köper för styrka på CoC om man är en normaltränad klenis på 172cm/76kg?
Relativt stark i nyporna efter mkt golfande genom åren jämfört med Svensson men ljusår från din styrka.
Börjar jag med Sport eller Trainer eller?
Vad kul att du vill börja träna grepp!
Sport stänger jag utan problem med bara pekfingret. Så den ska du absolut inte köpa. Trainern är en bra första gripper. Men det finns risk för att man växer ur den fort.
Om jag vore du, och bara ville köpa en gripper så hade jag köpt en CoC#1.
Har du ett magnesiumblock till hands och kikar på denna video så tror jag att du stänger CoC#1 på nolltid :D
Z0Jd7RhbcfM
GHP5 deep set
V1 H1
GHP6 deep set
V2 "PB" H0
GHP5 CCS
V1 nära på 2an H1
GHP4 CCS
V10,8 H10,10
Slägga till nos
2,25kg V2,3,5 H2,4,6 PB
1,25kg V20 H20 PB
Rolling Thunder
35kg 1 set
Kommentar
Värdelös form i grippers.
Jag missköter mig ordentligt nu. På de flesta plan. Äter inte och är ganska apatisk.
Slägga är så löjligt kul.
Dagens låt
3dyNbMVfeyM
RB280N Coin hold
V 7s H 0s jeheh
CoC#2 Coin hold
V 32s H 22s
CoC#2 Short range, no re-set
V11 H9
Slägga bakom rygg
1,25kg V10 H10
1,75kg V6 H5 baaah. Tungt.
Slägga mot nos
1,75kg V12 H12
Kommentar
Det kändes helt okej med tanke på att jag körde grippers igår. Att var inte helt säker på om jag skulle orka hålla myntet med RB280N.
Borde kunna göra 20 reps på 2an om dagsformen är bra.
Dagens låt
J1pu4O9vzLY
Tack :D Det var väldigt längesedan jag körde det. Blev sugen på att testa när jag såg dig göra det!
Vad kul att du vill börja träna grepp!
Sport stänger jag utan problem med bara pekfingret. Så den ska du absolut inte köpa. Trainern är en bra första gripper. Men det finns risk för att man växer ur den fort.
Om jag vore du, och bara ville köpa en gripper så hade jag köpt en CoC#1.
Har du ett magnesiumblock till hands och kikar på denna video så tror jag att du stänger CoC#1 på nolltid :D
Z0Jd7RhbcfM
Tack får råd! Fegade ur och köpte en 0.5:a som känns lagom åt mig just nu, har problem lilla sista biten så ändarna går helt ihop, det saknas väl styrka.
Händerna dör lite av det räfflade handtagen men magnesium och valkar fixar nog det :)
Är det bara att kötta på så kommer styrkan succesivt?
Tack får råd! Fegade ur och köpte en 0.5:a som känns lagom åt mig just nu, har problem lilla sista biten så ändarna går helt ihop, det saknas väl styrka.
Händerna dör lite av det räfflade handtagen men magnesium och valkar fixar nog det :)
Är det bara att kötta på så kommer styrkan succesivt?
Ah, bra val! CoC#0.5 fanns inte när jag köpte mina första grippers vad jag vet. Har den inte själv och glömmer alltid bort att den finns.
Som med allt finns det olika åsikter hur mycket grepp/grippers man ska träna.
Jag blir inte så sliten av greppträning. Särskilt inte grippers. Kanske för att jag ofta har ganska låg volym.
Lyssna på hur händerna och underarmarna mår. Känns det ok så skulle jag kört 5-7 dagar i veckan om jag vore du.
Kan du inte stänga den med deep set heller? Om du ser till att få upp lite värme i händer/underarmar borde det inte vara så farligt att köra negativa reps.
"Graceless"
V1,2,0 H0,0,0
Rolling Thunder
45kg V2 H2
50kg V5 H4
42,5kg V5,5 H5,5 3s hold på varje rep
Kovew5Ilmdg
Kommentar
Jag gjorde en ny gripper idag. Den är inte helt klar än. Jag tänkte göra den ställbar.
Typ tung som en CoC#2,5.
Kul, bra osv.
Häftig!
Tack! Jag är rätt nöjd :)
10/8
RB260N Deep set, paus
V1 H0
CoC#3 Negativ
V1 (H1?)
CoC#3.5 Negativ
V haahjaja.
CoC#3 Left turn Negativ
V1,1
RB280N Negativ
H1,1
CoC#1 Filed TNS
V5 H5
5_B0XaSa1ZA
Kommentar,
Kände mig ganska sliten. Fick ganska mycket träningsvärk av Rolling Thunder.
Väldigt nöjd över passet. Verkligen. Fick dessutom beröm av Matt Cannon på Instagram för utförandet på min negativa med den vanliga 3an.
Försöket på CoC#3.5 var idioti :D
Slägga till näsa
2,5kg V6 H6
3,5kg V1,1 H1, (dålig form med höger hand)
4kg V1
1,25kg V10 H10
2,25kg V10 H10
Rolling Thunder tumlöst
40kg V6,6,6 H6,6,6
Kommentar
Släggan går framåt minst sagt! :D
RB260N CCS
V0 H0 Nära med högern!
CoC#2,5 Deep set
V2 H0 1mm bort
RB260N Deep set
V3 H3 (PB?)
CoC#2 "Click reps"
V17 H13 PB (Inte så bra)
CoC#1,5 TNS
V8 H8
Kommentar
Kände mig stark i höger idag. Vänster hand. Meh. Maah.
Överlag skulle jag säga att jag inte är nöjd över dagens pass.
CoC#2 Filed CCS
V1,1 H1,1
CoC#1 Filed TNS
V10 H4+6
Kommentar
Jag måste försöka låta bli träna grippers. Det blir inga fler gripperpass denna vecka. Rolling Thunder på fredag låter vettigt.
CoC#2 CCS
V1 H1
RB260N CCS
V0 H0 nära med högern. Bra precis som förra passet jag testade.
RB280N Deep set
V0 H0
CoC#2 Click reps
V18 H8
CoC#3 Left turn Negativ
V1,1
CoC#2,5 Negativ
H1,1
CoC#2 Coin hold
V28s H?
GHP4 Coin hold
V32s H29s
Rolling Thunder
45kg V1 H1
50kg V1 H1
51kg V1 H1 Väldigt generös bedömmning.
40kg V8,8 H8,8 3s hold på varje rep
Pinch block curl
5kg V12,12 H12,12
Kommentar
Generellt. Meejeh. Jag kan bättre.
Första negativa på LT#3 blev bra. Nöjd.
Jag kan inte tygla mig. Blev grippers ändå. Trots att jag skulle vänta till måndag. Oh well.
__________________________
Dagens låt
g1-m5mtthT4
UmYrilMSqGk
Coin hold med #2 från igår.
Slägga 8lbs Till nos
V3,3 H2,2 Typ faceplant med högern.
Ställbar "slägga" Till nos
2,5kg V4,4 H4,4
Kommentar
Köpte en slägga idag! Kändes ganska bra.
Wrist Wrench 60mm
15kg V8 H8
17,5kg V6 H6
20kg V5 H5
22,5kg V2 H2
25kg V0 H1
Jug 60mm
40kg V6 H6
50kg V3 H1
45kg V4 H2
37,5kg V12 H12
Rolling Thunder Holds
37,5kg V 2*20s-ish H 2*20s-ish
http://forumbilder.se/H7QA7/39979995-328747317867689-5612318187560370176-n-1.jpg (http://forumbilder.se/H7QA7/39979995-328747317867689-5612318187560370176-n-1)
Kommentar
Gjorde en Wrist Wrench och en Jug idag. Båda 60mm. Blev rätt fint.
Märkligt att jag orkade 25kg med högern men inte med vänster.
Jug'en är verkligen superhal.
GHP6 CCS
V0 H0 Helt okej försök med både vänster och höger hand. Bättre med vänster.
GHP6 deep set
V1 H0
CoC#2.5 20mm block
V0,0 H0,0 Extremt nära med vänstern. Max 1mm borta
CoC#2 20mm block
V14 H11 "PB"
GHP4 20mm block
V30 H25
Kommentar
Jabba Jabba.
Och du menar på riktigt att du tror att jag är närmare coc3 close än dig? Haha jag klarade 4 close med 20mm och du 14! Fan va grymt.
Och du menar på riktigt att du tror att jag är närmare coc3 close än dig? Haha jag klarade 4 close med 20mm och du 14! Fan va grymt.
Närmre är du kanske inte. Men jag tror du kommer tåga fram snabbare än mig. :D
Men jag är ändå optimistisk. Jag tror det har lossnat lite nu. Är dessutom löjligt motiverad.
Tack! Jag kände mig ganska fräsh idag. Blev förvånad hur lätt första reppen var!
Närmre är du kanske inte. Men jag tror du kommer tåga fram snabbare än mig. :D
Men jag är ändå optimistisk. Jag tror det har lossnat lite nu. Är dessutom löjligt motiverad.
Tack! Jag kände mig ganska fräsh idag. Blev förvånad hur lätt första reppen var!
Ja, greppträningen har växt på mig mer och mer. Körde 2 dagar i rad och igår hade jag problem med greppet i marklyft på 210 med mixat grepp, gott att det tar! Minskad smärta i händerna nu också efter att jag börjat värma bättre.
Så irriterande, MMSport skickade ut rabattkod så tänkte passat på att köpa CoC2.5 och 3, då finns dem inte i lager och vet inte när det kommer in igen -.-
Ja, greppträningen har växt på mig mer och mer. Körde 2 dagar i rad och igår hade jag problem med greppet i marklyft på 210 med mixat grepp, gott att det tar! Minskad smärta i händerna nu också efter att jag börjat värma bättre.
Så irriterande, MMSport skickade ut rabattkod så tänkte passat på att köpa CoC2.5 och 3, då finns dem inte i lager och vet inte när det kommer in igen -.-
Du går från klarhet till klarhet!
Det är riktigt kul. Men man blir prövad när det börjar stå still. Väldigt lätt att ge upp då. Det gjorde jag när jag först kom i kontakt med greppträning 2009-2010.
Det var jättekul när det gick framåt. Men när det tog stopp gav jag upp väldigt fort. Då fanns inte heller lika mycket information som det gör nu. (Inget jag hittade då i alla fall)
Ajdå. Hade ju varit perfekt annars.
Du går från klarhet till klarhet!
Det är riktigt kul. Men man blir prövad när det börjar stå still. Väldigt lätt att ge upp då. Det gjorde jag när jag först kom i kontakt med greppträning 2009-2010.
Det var jättekul när det gick framåt. Men när det tog stopp gav jag upp väldigt fort. Då fanns inte heller lika mycket information som det gör nu. (Inget jag hittade då i alla fall)
Ajdå. Hade ju varit perfekt annars.
Vad jag förstår så är progressionen långsammare i greppträning än i övrig träning va?
Vad jag förstår så är progressionen långsammare i greppträning än i övrig träning va?
I början kan man öka väldigt snabbt. Men så är det ju i all annan träning också.
Efter det så ja, brukar man få kämpa hårt för varje liten gain. Men jag tror att jag lite nybörjarökningar kvar :d
Jag tror på att leta "mjuka PBn" för att hålla gnistan uppe.
Rolling Thunder
45kg V3 H3
47,5kg V1 H1
50kg V1 H1
52,5kg V0 H0 Jag kom en bit upp med både vänster och höger. Ganska förvånad och lite besviken över bom.
45kg V10 H10
42,5kg V15 H15
Wrist wrench
17,5kg V10 H10
18,5kg V10 H10
19,5kg V10 H10
Kommentar
Väldigt trött idag. Inte extremt taggad på träning. Lite öm i vänster hand sen gårdagens gripperpass.
Nöjd över seten på 45/40kg.
Dagens låt
umWu96AZcAU
Grav depression infann sig efter att kollat på Lennix första försök på CoC#3.
Enda botemedlet verkar vara att kolla på denna clown för att känna sig lite mindre värdelös.. :(
3djx18lnawo
GHP5 20mm
V5 H3
Graceless 20mm
V0 H0
CoC#2 CCS
V3 H3
GHP4 TNS
V8 H7
CoC#Sport TNS
V50 H50
CoC#S TNS, pekfinger/tumme
V10 H10
CoC#1,5 Pekfinger/långfinger/tumme
V2 H1
Kommentar
Sadness.
GHP5 20mm
V5 H3
Graceless 20mm
V0 H0
CoC#2 CCS
V3 H3
GHP4 TNS
V8 H7
CoC#Sport TNS
V50 H50
CoC#S TNS, pekfinger/tumme
V10 H10
CoC#1,5 Pekfinger/långfinger/tumme
V2 H1
Kommentar
Sadness.
Heja heja! :hbang:
CoC#2,5 Deep set
V2,2 H1,1
CoC#2 Filed
V4 H4 inte riktigt stängd på sista med högern
CoC#1 Filed CCS
V10 H10
Wrist Wrench 60mm
22,5kg V5 H5
23,5kg V5 H5
24kg V3 H3
Jug 60mm
40kg V10,10 H10,10
Kommentar
Vi säg 1mm ifrån på en trea med vänster hand, lika nära på båda set. Första gången jag stänger 2,5 med höger hand.
Jag måste låta det här ta tid. CoC#3 är en bra bit bort än. Jag kan göra fina negativa. Men jag är inte redo än.
Om jag blir lite starkare kommer jag att kunna göra 5+ reps på 2.5an. Känns rätt fett.
Heja heja! :hbang:
Känns lite bättre nu :hbang: Gäller att inte ha för bråttom. Då blir jag lätt besviken.
Känns lite bättre nu :hbang: Gäller att inte ha för bråttom. Då blir jag lätt besviken.
Ja, tyvärr gäller det ju allt med träning.
Själv blev jag nedsparkad från min hybris av trean, var ju inte ens nära igår när jag försökte. 5-7mm ifrån. Men, mina händer är helt slut märker jag på gymmet, skulle vilja köra idag men struntar i det för får nog reparera händerna lite..
Hur kan det skilja så jäkla mycket på när man är fräsch eller inte? Om du känner så här, hur länge brukar du vila?
Ja, tyvärr gäller det ju allt med träning.
Själv blev jag nedsparkad från min hybris av trean, var ju inte ens nära igår när jag försökte. 5-7mm ifrån. Men, mina händer är helt slut märker jag på gymmet, skulle vilja köra idag men struntar i det för får nog reparera händerna lite..
Hur kan det skilja så jäkla mycket på när man är fräsch eller inte? Om du känner så här, hur länge brukar du vila?
Att det skiljer så mycket i styrka är nog för att nervsystemet är utmattat.
Vissa coacher brukar kunna testa sina atleter med en greppmätare med jämna mellanrum. Skulle de prestera märkbart sämre än vanligt så är det ett tecken på överträning.
Hur ofta man ska träna grippers är en svår fråga.
Grippers är inkörsporten till greppsporten. De flesta veteranerna delar meningen att det är en ganska dålig övning om man vill bli stark overall i grepp.
Därför så kör de flesta 1-2 gripperspass i veckan. Eller kanske bara tränar grippers i perioder.
Jag kan köra grippers 4-5 dagar i veckan om jag håller ganska låg volym.
Det bästa vore nog om jag körde 1 grippers pass i veckan och la mycket krut på fatbar och pinch osv.
Vilar jag två dagar från greppträning brukar jag känna mig fullt återhämtad.
Jag tränar ju typ ingen vanlig styrketräning. Så jag blir ju inte trött eller sliten av det.
Om den "vanliga" träningen är huvudmålet skulle jag inte tränat grepp mer än 1-2 gånger i veckan.
Än en gång, extremt imponerad över att du stängde 3an på första försöket. Finns så många som tränat grippers ett tag och är väldigt stark i grepp som inte stänger den. Jujimufu tränar ju mycket grepp. Gör 90kg i Rolling Thunder, men är inte ens nära på 3an.
Jag tror absolut att du kan certifiera dig på CoC#3.
Att det skiljer så mycket i styrka är nog för att nervsystemet är utmattat.
Vissa coacher brukar kunna testa sina atleter med en greppmätare med jämna mellanrum. Skulle de prestera märkbart sämre än vanligt så är det ett tecken på överträning.
Hur ofta man ska träna grippers är en svår fråga.
Grippers är inkörsporten till greppsporten. De flesta veteranerna delar meningen att det är en ganska dålig övning om man vill bli stark overall i grepp.
Därför så kör de flesta 1-2 gripperspass i veckan. Eller kanske bara tränar grippers i perioder.
Jag kan köra grippers 4-5 dagar i veckan om jag håller ganska låg volym.
Det bästa vore nog om jag körde 1 grippers pass i veckan och la mycket krut på fatbar och pinch osv.
Vilar jag två dagar från greppträning brukar jag känna mig fullt återhämtad.
Jag tränar ju typ ingen vanlig styrketräning. Så jag blir ju inte trött eller sliten av det.
Om den "vanliga" träningen är huvudmålet skulle jag inte tränat grepp mer än 1-2 gånger i veckan.
Än en gång, extremt imponerad över att du stängde 3an på första försöket. Finns så många som tränat grippers ett tag och är väldigt stark i grepp som inte stänger den. Jujimufu tränar ju mycket grepp. Gör 90kg i Rolling Thunder, men är inte ens nära på 3an.
Jag tror absolut att du kan certifiera dig på CoC#3.
Då siktar jag på 2 pass/vecka, fatbar och pinchövningar hade jag gärna provat också men det kräver mer utrustning så det kommer inte hända. Kanske köpa fatgripz någon gång i framtiden.
Tack så mycket! Åfan, så han klarar inte det alltså..det var rätt förvånande att höra. Jag hoppas kunna certifiera för det hade varit riktigt coolt, det är mitt mål nu! Tänkte lägga upp det såhär, köra 3 reps med typ CCS på 1.5 och 2 sedan 3 singlar på 2.5 och sedan 5 singlar på 3an med höger och 2.5 med vänster. Sedan gå ner och köra lite holds på 2an typ. låter det vettigt?
RB280N SB 18.5mm
Vca20s H Oklart.
CoC#3 SB 18.5mm
V16s PB H0s
Johnny TNS
V20,20 H20,20
Rolling Thunder
50kg V5 H5 PB
47,5kg V8 H8
45kg V10 H10
W_EtcvRN-c4&t=1s
Kommentar
Grymt jävla nöjd över 17 sekunder med silver bullet. Orginalet är 18,8-19.1mm från vad jag förstått. Så min kan inte vara enklare i alla fall.
Rolling thunder också bra.!
Då siktar jag på 2 pass/vecka, fatbar och pinchövningar hade jag gärna provat också men det kräver mer utrustning så det kommer inte hända. Kanske köpa fatgripz någon gång i framtiden.
Tack så mycket! Åfan, så han klarar inte det alltså..det var rätt förvånande att höra. Jag hoppas kunna certifiera för det hade varit riktigt coolt, det är mitt mål nu! Tänkte lägga upp det såhär, köra 3 reps med typ CCS på 1.5 och 2 sedan 3 singlar på 2.5 och sedan 5 singlar på 3an med höger och 2.5 med vänster. Sedan gå ner och köra lite holds på 2an typ. låter det vettigt?
Det låter bra!
Jag går inte efter något särskilt schema. Jag gör det som känns utmanande och kul.
Nu har du ju fyra grippers du kan träna med, så du har ganska mycket möjligheter. Reps på 2.5an hade jag tyckt varit spännande om jag vore du. Max reps TNS på 1,5an.
Holds, jättebra. CCS, jättebra. Fan det kommer bli grymt.
Det låter bra!
Jag går inte efter något särskilt schema. Jag gör det som känns utmanande och kul.
Nu har du ju fyra grippers du kan träna med, så du har ganska mycket möjligheter. Reps på 2.5an hade jag tyckt varit spännande om jag vore du. Max reps TNS på 1,5an.
Holds, jättebra. CCS, jättebra. Fan det kommer bli grymt.
Jag har fått omvärdera upplägget lite efter att jag kollade på en Youtube Video från Chez på gripboard. Han lägger upp sin träning såhär: uppvärmning på sport/1.5 och sedan köra han singlar 2-2.5-3-3.5 upp till arbetsset. På arbetsset kör han 4 singlar, missar han en rep så går han ner till en lättare gripper som han stänger, missar han igen ner igen osv. Efter de 4 singlarna kör han samma upplägg med 2x2 och 3x3 och går ner när han missar. Ibland avslutar han där med negativa/CCS/TNS. Han tränar också höger och vänster på olika dagar. Det som var intressant var att han tränade grippers kanske 1 dag/vecka och när han var som starkast 1.5 vecka mellan. Körde dock pinch/fatbar osv. Så jag tror jag kommer lägga upp det som honom fast med mina grippers då givetvis!
Skall testa det och se hur det känns, när jag stängde 3an var min stege väldigt brant utan volym innan och då gick det lätt medan när jag körde volym innan singlarna så missade jag med 2mm och var helt slut på andra försöket så tror det kan vara bra.
Sedan max träna 2ggr/vecka.
Jag skulle vilja prova lite pinch men vi har inga helt släta viktskivor på gymmet, kanske kan börja lite ändå eller blir det meningslöst?
Jag har fått omvärdera upplägget lite efter att jag kollade på en Youtube Video från Chez på gripboard. Han lägger upp sin träning såhär: uppvärmning på sport/1.5 och sedan köra han singlar 2-2.5-3-3.5 upp till arbetsset. På arbetsset kör han 4 singlar, missar han en rep så går han ner till en lättare gripper som han stänger, missar han igen ner igen osv. Efter de 4 singlarna kör han samma upplägg med 2x2 och 3x3 och går ner när han missar. Ibland avslutar han där med negativa/CCS/TNS. Han tränar också höger och vänster på olika dagar. Det som var intressant var att han tränade grippers kanske 1 dag/vecka och när han var som starkast 1.5 vecka mellan. Körde dock pinch/fatbar osv. Så jag tror jag kommer lägga upp det som honom fast med mina grippers då givetvis!
Skall testa det och se hur det känns, när jag stängde 3an var min stege väldigt brant utan volym innan och då gick det lätt medan när jag körde volym innan singlarna så missade jag med 2mm och var helt slut på andra försöket så tror det kan vara bra.
Sedan max träna 2ggr/vecka.
Jag skulle vilja prova lite pinch men vi har inga helt släta viktskivor på gymmet, kanske kan börja lite ändå eller blir det meningslöst?
Intressant att köra bara en hand per pass. Låter ganska vettigt ändå.
Jo, de som är ruskigt stark kör ofta väldigt låg volym och frekvens på grippers. Det finns en annan herre på gripboard. Morgan Choi. Han körde typ en gång i veckan och med bara några singlar. Något sånt var det. Han finns i "grip well"
Det blir säkert bra.
Det är absolut inte meningslöst. Det är klart det blir annat då ytorna skiljer sig. Men principen är ju ändå densamma.
Jag har lite dåligt med tid nu. Men vid läge kanske jag kan göra en loading pin till dig, och några grepp. Gratis då såklart.
Intressant att köra bara en hand per pass. Låter ganska vettigt ändå.
Jo, de som är ruskigt stark kör ofta väldigt låg volym och frekvens på grippers. Det finns en annan herre på gripboard. Morgan Choi. Han körde typ en gång i veckan och med bara några singlar. Något sånt var det. Han finns i "grip well"
Det blir säkert bra.
Det är absolut inte meningslöst. Det är klart det blir annat då ytorna skiljer sig. Men principen är ju ändå densamma.
Jag har lite dåligt med tid nu. Men vid läge kanske jag kan göra en loading pin till dig, och några grepp. Gratis då såklart.
Ja, jag tyckte det lät riktigt smart med 1 hand per dag, för då kan man träna grepp fler dagar i veckan :d En annan grej han gjorde var att styrketräna samtidigt för att få igång kroppen, typ körde knäböj innan osv Tror jag skulle kunna göra lite armhävningar eller liknande för att väcka kroppen och få igång skallen!
Som jag sagt innan, du får gärna fixa några grejer om du har tid för du gör coola grejer. Men jag kommer aldrig ta emot något gratis!
CoC#3 Left turn SB 18.5mm
V6s H-
Slippery pete Negativ
V 2set
CoC#1.5 TNS
V8 H12 PB
Precision pinch 10mm
12.5kg V5,7 H7,9
Power pinch 50mm
20kg V5 H5
22,5kg V5 H5
23,5kg V5 H5
Block wrist curl
5kg V20,20 H20,19
Kommentar
Körde lite grippers igår, som jag inte skrivit upp.
Dagsformen var nog inte perfekt. Men det var så roligt att träna så det gick bra ändå.
Slägga mot nos
4kg/750mm V4,4,3 H3,3,3 PB
Slägga Inåt, tre nävar från slägghuvudet
4kg V10,10,10 H10,10,10
Slägga Utåt tre nävar från slägghuvudet
4kg V10,10 H10,10
Slägga Fingerwalk ("röda släggan")
2,5kg V1 H1
Kommentar
Ballt.
Kändes riktigt bra och skojigt.
CoC#2.5 Deep set
V2 H1 Ruskigt nära en trea med vänster hand.
CoC#2.5 20mm block
V0,1,1 PB H0,0,
RB260N 20mm block
V2 H1 PB
CoC#1.5 20mm block
V30 H29!
Kommentar
Getting stronger. Väldigt nöjd.
Ont i vänstra underarmen från släggan igår.
Känner mig ganska ordentligt sliten nu. Det är från släggan i förrgår.
Blir vila fram till på söndag eller måndag.
Jag blev klar med min verkstadsutbildning igår, ska vara klar i mitten på November egentligen. På måndag går jag ut på praktik i två veckor. Efter det kommer jag tillbaka till skolan och börjar min svetsutbildning :hbang:
Jag fick lite fritt arbete idag och har gjort lite greppredskap. Fantastiskt roligt det kan vara med skola!
CoC#3 Deep set
V0 Bästa försöket jag gjort på 3an. Det är fortfarande långt borta.
RBA Hard spring 5-6
V0 Ganska likt försöket på 3an.
RB260N CCS
V0 H0
GHP5 20mm block
V7 PB H5 PB
GHP7 SB 15.5mm
V 1 set.
Kommentar
Lite snabb gripperträning.
Nära med både vänster och höger hand på RB260N.
b4N00iXf1sM
Fick det till 11 sekunder med Silver bullet.
Rolling Thunder
50kg V1,6 PB H1,9 PB
45kg V5,4 H5,5 5sec hold på varje rep
Wrist Wrench 60mm
20kg V15 H15 PB
Slägga utåt, 750mm lbs
Tre nävar V10 H10
Fyra nävar V5 H5 PB
Slägga inåt 750mm 8lbs
Fyra nävar V4 H4 PB
Två nävar V20 H20
Kommentar
Värdelös dagsform. Känner mig nästan döende. Nästan.
dOfo7IgVzwU
Saknar mitt gym jag hade i farsans källare.. Måste skaffa hus med verkstad och gym i. Har Eleiko stång och bumpers. Massa greppredskap. Plus att jag kan tillverka det mesta jag behöver om jag kommer på att jag saknar något.
I filmen är det mark utan bälte upp till 175kg.
CoC#3.5 SB 20mm
V0s
RB280N 20mm block
V0 H0
CoC#2 20mm block
V10,10,10 H8,7,10!
Power pinch 50mm
20kg V10 H10
21kg V10 H10
22kg V10 H10
Kommentar
Saftig träningsvärk från senaste passet.
Bra serie på 2an med 20mm. Pinchen kändes väldigt bra. Jag har aldrig tränat pinch med någon ordning, men från och med nu ska jag försöka köra pinch efter grippers. Varje pass.
CoC#3 SB 18.5mm
V17-18s PB H2-3s PB
CoC#2 20mm block
V10 H9
Slägga mot panna
8lbs 750mm V2,6 PB H2,5 PB
Slägga mot näsa
Röda släggan 2,5kg V10,10 H10,8
Slägga inåt, två nävar
7,5kg V2 H3
5kg V12,12 H12,12
Slägga utåt två nävar
5kg V15,15 H15,15
Kommentar
Blev slägga istället för pinch. Ganska bra pass.
Vänster handled känns förstörd. Högern är starkare och mer stryktålig. Konstigt det där.
Rolling Thunder
45kg V5 H5
47,5kg V6 H10
40kg V10 H10
Jug 60mm
35kg V15,15 H15,15
Wrist Wrench Curls 60mm
10kg V20,25 H20,25
12,5kg V20 H20
Kommentar
Rolling Thunder kändes riktigt risigt idag. I alla fall med vänstern. Jag har lite ont i vänster handled. Jag har dessutom ett skärsår i vänsterhand.
Kände att det inte var något mening att gå för några PBn idag.
Wrist wrench curlsen kändes så jävla bra. Helt underbart.
RB260N CCS
V0 H0,0 Väldigt nära. Särskilt första
CoC#3 Negativ
V1 H1 Bra negativ med vänstern. Högern, nej.
CoC#2 "Click reps"
V30! PB H22
CoC#1.5 "Click reps"
V71 PB H50 Svårt att räkna, men jag fick det till 71 reps med vänstern.
Kommentar
Jag är ute på praktik nu, där jag anstränger min vänstra hand mycket. Fick dessutom en smäll idag på underarmen/handleden. Kändes inte alls särskilt bra.
Jag skippade pinch. Kör det imorgon, och jag hoppas att jag inte har lika ont då.
Nu är det ju inte lång ROM, men ändå. 30 reps på tvåan. Det är ingen tung gripper längre!
RB260N CCS
V0 H0,0 Väldigt nära. Särskilt första
CoC#3 Negativ
V1 H1 Bra negativ med vänstern. Högern, nej.
CoC#2 "Click reps"
V30! PB H22
CoC#1.5 "Click reps"
V71 PB H50 Svårt att räkna, men jag fick det till 71 reps med vänstern.
Kommentar
Jag är ute på praktik nu, där jag anstränger min vänstra hand mycket. Fick dessutom en smäll idag på underarmen/handleden. Kändes inte alls särskilt bra.
Jag skippade pinch. Kör det imorgon, och jag hoppas att jag inte har lika ont då.
Nu är det ju inte lång ROM, men ändå. 30 reps på tvåan. Det är ingen tung gripper längre!
Va i helvete.. grymt! Du är så fruktansvärt mycket rep starkare och bättre än holds än mig..
Va i helvete.. grymt! Du är så fruktansvärt mycket rep starkare och bättre än holds än mig..
Tack! Det är kul att kunna bräcka dig på nått :D Men det är ju maxstyrka som räknas.
Första videon jag la upp i journalen var 20 tunga reps med 1.5an, så det har gått framåt.
Tack! Det är kul att kunna bräcka dig på nått :D Men det är ju maxstyrka som räknas.
Första videon jag la upp i journalen var 20 tunga reps med 1.5an, så det har gått framåt.
Alltid kul när det går framåt! Jag går typ bakåt...
Alltid kul när det går framåt! Jag går typ bakåt...
Det lossnar snart igen! *flex*
GHP7 Deep set
V0 H0 Hyfsat med vänstern
CoC#2.5 CCS
V0 H0 Bra försök med högern 3mm ifrån?
GHP6 CCS
V0 H0 Bättre med vänster här.
GHP6 20mm block
Blääää.
2HP 80mm
35kg 8,15,12
Kommentar
Hahah. Inte en enda rep gjord med grippers idag. Gjorde några bra försök. Men sen gick musten ur mig.
GHP7 Deep set
V0 H0 Hyfsat med vänstern
CoC#2.5 CCS
V0 H0 Bra försök med högern 3mm ifrån?
GHP6 CCS
V0 H0 Bättre med vänster här.
GHP6 20mm block
Blääää.
2HP 80mm
35kg 8,15,12
Kommentar
Hahah. Inte en enda rep gjord med grippers idag. Gjorde några bra försök. Men sen gick musten ur mig.
Haha fan va psykande xD
Kan du ge mig några utmaningar med Rolling thunder och Pinch?
Vad är dina PB i bägge?
Haha fan va psykande xD
Kan du ge mig några utmaningar med Rolling thunder och Pinch?
Vad är dina PB i bägge?
Hmm. Jag vill se 30kg i pinch. 10 reps på 60kg i Rolling handle. 25kg, 30 sekunder hold i 80mm pinch.
Sen måste du inviga SB på riktigt!
Pinch skiljer sig mycket mot varandra beroende på hur hal ytan är på blocket. Men de jag använder är rätt lika dom du har. Jag 10 reps med 22kg på 50mm block, och ca 25-26kg 1RM
Rolling Thunder har jag gjort 52kg, och en 9a på 50kg. Men ditt handtag är svårare.
Normalt sett så räknar man med vikt från loading pin, handtag, karbinhake osv. Men jag är för lat för det så jag räknar bara viktskivor.
Jug 60mm
45kg V8 H8
52,5kg V8 H8 "PB"
55kg V8 H3
Wrist Wrench 60mm
20kg V5 H5
22,5kg V3 H3
25kg V1 H0
Slägga utåt, 750mm 8lbs
Tre nävar V10 H10
Fem nävar V1 H1 PB Vilken jävla kamp.
Fyra nävar V10 H10 PB
Två nävar V20 H20
Wrist Wrench curl 60mm
7,5kg V35,35 H35,35
Kommentar
Inte mycket att säga. Bra Jug, dålig wrist wrench.
Jag har beställt mässing, koppar, aluminium och rostfritt stål. De tre första för grippers handtag, och rostfritt för bending... !
Hmm. Jag vill se 30kg i pinch. 10 reps på 60kg i Rolling handle. 25kg, 30 sekunder hold i 80mm pinch.
Sen måste du inviga SB på riktigt!
Pinch skiljer sig mycket mot varandra beroende på hur hal ytan är på blocket. Men de jag använder är rätt lika dom du har. Jag 10 reps med 22kg på 50mm block, och ca 25-26kg 1RM
Rolling Thunder har jag gjort 52kg, och en 9a på 50kg. Men ditt handtag är svårare.
Normalt sett så räknar man med vikt från loading pin, handtag, karbinhake osv. Men jag är för lat för det så jag räknar bara viktskivor.
Bra mål! Ska bara fixa en 2.5kgs vikt så inviger jag SB :d
30 sek hold på 80mm pinch med vilken vikt?
Har du gjort 9 reps på 50 men max är 52 på Rolling thunder?! Varför är mitt handtag svårare? Btw måste handleden vara rak eller vad säger reglerna? Viker man under handen får man mycket bättre grepp?
Det känns riktigt lurigt i spetsen på min tumme idag xD nedsatt känsel osv :p
Bra mål! Ska bara fixa en 2.5kgs vikt så inviger jag SB :d
30 sek hold på 80mm pinch med vilken vikt?
Har du gjort 9 reps på 50 men max är 52 på Rolling thunder?! Varför är mitt handtag svårare? Btw måste handleden vara rak eller vad säger reglerna? Viker man under handen får man mycket bättre grepp?
Det känns riktigt lurigt i spetsen på min tumme idag xD nedsatt känsel osv :p
Rolling Thunder's design är defekt. Ganska svårt att förklara.
Men det är ett rör i stål, och utanpå är det ett rör i plast som roterar runt stålröret.
Problemet är att friktionen blir ganska hög. Plus att håldiametern på plaströret är så stort, så med tiden kommer damm, magnesium i däremellan och tillslut roterar inte handtaget alls.
Det går fort från att vara "lätt" till att vikten är klistrad för mig.
Det där med tummen lät inte roligt.. :/
Rolling Thunder's design är defekt. Ganska svårt att förklara.
Men det är ett rör i stål, och utanpå är det ett rör i plast som roterar runt stålröret.
Problemet är att friktionen blir ganska hög. Plus att håldiametern på plaströret är så stort, så med tiden kommer damm, magnesium i däremellan och tillslut roterar inte handtaget alls.
Det går fort från att vara "lätt" till att vikten är klistrad för mig.
Det där med tummen lät inte roligt.. :/
Åfan va sjukt att gå från 9 reps till 1.. på 2kg
Haha jodå det med tummen är lite roligt, känns helknepigt längst ut bara :d
Btw måste handleden vara rak eller vad säger reglerna? Viker man under handen får man mycket bättre grepp?
Handleden måste inte vara rak.
Men du får inte köra tumlöst, och man orkar inte dra tungt med flexad handled om man har tummen runt handtaget.
Handleden måste inte vara rak.
Men du får inte köra tumlöst, och man orkar inte dra tungt med flexad handled om man har tummen runt handtaget.
Perfekt, i början höll jag handtaget typ i fingrarna som pinch men då kan jag gå runt lite mer!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.