Inte förlora muskler/styrka efter operation/skada

[EyvahEhyeh]

I Avsnitt 71 av Styrkelabbet sa dom att man förlorar 10-20% av sin muskelmassa på bara några dygn om man är totalt sängliggande. Jag kommer genomgå en operation där jag kommer vara just totalt sängliggande i några dygn, och sedan vara oförmögen att träna vettigt på veckor/månader. Vad kan jag som är en vältränad kvinna på 30 vårar göra för att minimera styrke- och muskelförlust under denna tid? Äta jättemycket protein? Använda mig av något annat preparat? Ligga på kaloriöverskott? Använda TENS medan jag ligger ner? Se till att testosteron-nivåerna ligger högre än vanligt? (just jag kan få hjälp med detta genom vården, nämligen) Skulle det hjälpa att bara försöka spänna muskler lite medan jag ligger ner - givet att det inte gör ont? Har ni någon forskning att hänvisa till, eller vettiga gissningar? Vården är mer intresserad av att jag ska bli återställd och ta god tid på mig att läka, än att ge mig ofarliga tips på hur jag kan se till att inte förlora en tredjedel av mina muskler och ersätta det med fett, liksom, så vet inte vem jag ska vända mig till med denna frågeställning, förutom er.

[King Grub]

20 gram essentiella aminosyror (EAA) i tillskottsform per dag.

https://academic.oup.com/jcem/article/90/3/1453/2836742

https://academic.oup.com/jcem/article/89/9/4351/2844393

Eliminerar muskelförlust vid upp till en månads sängläge, vilket inte protein från mat gör. En av få situationer där aminosyratillskott fyller en riktig funktion.

Kaloribalans på det. Inte överskott. Kaloriöverskott vid total vila ökar muskelförlusten.

http://ajcn.nutrition.org/content/88/4/950.full

[svenbanan]

Jag har inget att tillägga, förutom lycka till.

[EyvahEhyeh]

Tack så mycket King Grub! Nu ska jag bara se om vården kan vara flexibla nog för att försöka få in EAA i min kost post-surgery, då jag kommer vara där sängliggandes 7-10 dagar och inte får ha någon avföring, så kanske vill dom inte ge mig något oralt överhuvudtaget liksom.

[Ozziking]

20 gram essentiella aminosyror (EAA) i tillskottsform per dag.

https://academic.oup.com/jcem/article/90/3/1453/2836742

https://academic.oup.com/jcem/article/89/9/4351/2844393

Eliminerar muskelförlust vid upp till en månads sängläge, vilket inte protein från mat gör. En av få situationer där aminosyratillskott fyller en riktig funktion.

Kaloribalans på det. Inte överskott. Kaloriöverskott vid total vila ökar muskelförlusten.

http://ajcn.nutrition.org/content/88/4/950.full

Hur kommer det sig? Spelar det någon roll om överskottet kommer från kolhydrater, protein eller fett?

Är det p.g.a. detta:

Overfeeding and excess body fat increase leptin secretion and are associated with low-grade inflammatory response and greater oxidative stress (15, 16). Proinflammatory mediators and redox unbalance potentially play a causative role in lowering muscle protein synthesis and in accelerating proteolysis (17, 18). Overfeeding led to a significant reduction in the protein fractional synthesis rate (FSR) in muscle of rats (19). Systemic inflammation upregulates cellular antioxidant defenses, including the thiol (functional group composed of a sulfur atom and a hydrogen atom; -SH) tripeptide (L-γ-glutamyl-L-cysteinylglycine) glutathione (20), which is highly concentrated in erythrocytes and which provides local and systemic antioxidant protection

Hänger inte helt med på alla begreppen.

Tack så mycket King Grub! Nu ska jag bara se om vården kan vara flexibla nog för att försöka få in EAA i min kost post-surgery, då jag kommer vara där sängliggandes 7-10 dagar och inte får ha någon avföring, så kanske vill dom inte ge mig något oralt överhuvudtaget liksom.

Får man fråga vad det är för operation? Oavsett, lycka till!

[EyvahEhyeh]

Ozziking: Hänger inte heller helt med på begreppen, skummade mest, och tveksamt om vi kan dra några andra slutsatser av studien ifråga mer än vad forskarna gör i summeringen. Vore intressant om man kunde äta mer protein exempelvis och om det förändrade resultatet, dock. Also - jag ska göra underlivskirurgi som en del av mitt könsbyte.

[King Grub]

Då kanske du kan utnyttja tillfället till att maximera testosteronnivåerna inom gränserna som erbjuds, som du nämnde. Jag tänkte avråda från att manipulera hormonnivåerna bara för någon månads träningsfrånvaro som kvinna med alla potentiella negativa bieffekter det innebär, men om det handlar om ett könsbyte till man kanske det bara har positiv påverkan, och det hjälper i sådana fall definitivt till att behålla muskelmassa.

[EyvahEhyeh]

Det handlar i och för sig om könsbyte till kvinna, vilket innebär att det kommer vara desto svårare att få tillbaka musklerna efteråt. Transkvinnor efter underlivskirurgi har i princip inget testosteron (vilket i och för sig inte jag heller haft då jag dämpat det så pass dom senaste åren), men man kan få testogel, vilket kanske dom flesta inte vill ha för att dom är rädda för testo, men som jag nog kommer vilja ha då bland annat sexlusten blir så jäkla liten med så pass lite testo i kroppen - för att inte tala om att träningen blir lidande. Kan tänka mig att skillnaden mellan nästan inget testo, och lite testo, gör ganska stor skillnad direkt efter en operation där man är sängliggande, men jag spekulerar enbart, och det här brukar inte vara en fråga vården ställs inför, då transtjejer snarare brukar vilja bli av med muskler.

[hugok]

Rent spontant känns det fullständigt galet att sitta och leka med hormoner mer än vad operationen kräver.

[EyvahEhyeh]

hugok: Fast "leka" med hormoner kommer jag ju göra i vilket fall som helst, både innan operationen, och efter den. Jag kommer ta läkemedel resten av mitt liv, förmodligen, som justerar hormonella nivåer. Tänker att för återhämtningens skull kanske mer testo än inget alls skulle hjälpa, och av vad jag fått höra av min endokrinolog så ska jag få bestämma om jag vill ta testo eller inte efter operationen, so, yeah.

[King Grub]

Om din hormonläkare tycker det är okej, och du är insatt i eventuella bieffekter och tycker det är okej, go for it.

[Aryt]

Tack så mycket King Grub! Nu ska jag bara se om vården kan vara flexibla nog för att försöka få in EAA i min kost post-surgery, då jag kommer vara där sängliggandes 7-10 dagar och inte får ha någon avföring, så kanske vill dom inte ge mig något oralt överhuvudtaget liksom.

Låter som en fruktansvärd lång och strikt postoperativ regim (kanske är det ett worst case-scenario?). Inte insatt i operationsmetoderna men det där låter långt värre än en whippleop, de brukar kunna vara hemma efter en vecka.


Jag antar att du har bekräftat att det är seriösa aktörer (lyckligtvis finns möjligheten att få hjälp i Sverige och då borde det gå någorlunda rätt till, jag har däremot inte den bästa uppfattningen om privata aktörer utomlands).

[EyvahEhyeh]

Aryt: Jag kommer vara i sjukhuset i 7-10 dagar, primärt sängliggandes, men jag kommer ju att vara uppe på fötterna (kanske med kryckor) efter ett par dagar, är förhoppningen. Detta är i sverige så det ska gå rätt till - tror då snarare att man kanske är lite snålare om man reser utomlands och får stå för kostnaden själv, och därför spenderar mindre tid i sjukhuset än vad dom tycker är vettigt här i sverige.