Starkast i Flen
2018-01-23, 15:05
Man lite över 30, 86kg på 190cm.
När jag var 19 så vann jag en inofficiell styrkelyftstävling och blev utsedd till "Starkast i Flen" med resultaten Bänk: 82.5kg, böj: 102.5kg och mark 155kg
på kroppsvikten 73kg, efter den tävlingen ställde jag upp i en Chinstävling där fick jag 10 godkända.
Nu har jag jobbat i en studio 10 år och blivit en tjockis.
Mina mål med träningen är att försöka nå samma styrka som för 10 år sedan men utan att gå ner i vikt, gillar min nuvarande vikt ganska bra ;)
Jag ska träna tre pass per vecka, varje pass ska innehålla alla tre lyften men varje lyft ska ha en dag då det prioriteras lite extra.
Varje pass kommer avslutas med Latsdrag tills den dagen jag kan göra chins igen, nu klarar jag inte ens en halvstrikt.
Kör samtliga övningar 5 set x 3 reps. din prioriterade övningen ska köras på närmare 90% av 1Rm medan de två andra ska ligga närmare 75% av 1RM
Vad det gäller träningen mot chins börjar jag med 3 x 10 på 50kg och ökar vikten veckovis tills jag klarar av att göra en riktig :)
Uppdaterar senare idag då mitt första pass blivit avklarat.
När jag var 19 så vann jag en inofficiell styrkelyftstävling och blev utsedd till "Starkast i Flen" med resultaten Bänk: 82.5kg, böj: 102.5kg och mark 155kg
på kroppsvikten 73kg, efter den tävlingen ställde jag upp i en Chinstävling där fick jag 10 godkända.
Nu har jag jobbat i en studio 10 år och blivit en tjockis.
Mina mål med träningen är att försöka nå samma styrka som för 10 år sedan men utan att gå ner i vikt, gillar min nuvarande vikt ganska bra ;)
Jag ska träna tre pass per vecka, varje pass ska innehålla alla tre lyften men varje lyft ska ha en dag då det prioriteras lite extra.
Varje pass kommer avslutas med Latsdrag tills den dagen jag kan göra chins igen, nu klarar jag inte ens en halvstrikt.
Kör samtliga övningar 5 set x 3 reps. din prioriterade övningen ska köras på närmare 90% av 1Rm medan de två andra ska ligga närmare 75% av 1RM
Vad det gäller träningen mot chins börjar jag med 3 x 10 på 50kg och ökar vikten veckovis tills jag klarar av att göra en riktig :)
Uppdaterar senare idag då mitt första pass blivit avklarat.