barcabob
2018-01-23, 13:33
Jag behöver vägledning hur jag ska träna inför Arena Run om en månad för att maximera min prestation. Arena Run är ett 5k lopp med hinder.
En träningsvecka för mig ser ungefär ut så här:
2x Crossfit
1x Squash
1x Styrketräning
Jag gjorde min första löprunda sedan i somras i helgen och joggade 5 km på 5:20 tempo. Detta var ingen maxprestation men jobbigt, flåset var som bortblåst.
Jag var i min ungdom en duglig löpare. Milen under 40 som tonåring och jag sprang midnattsloppet på 46 min förra sommaren. Jag är 32 år nu.
Utifrån mitt nuvarande träningsschema vill jag addera löpträning och kanske plocka bort ett crossfitpass.
Hur mycket och HUR ska jag löpträna?
En träningsvecka för mig ser ungefär ut så här:
2x Crossfit
1x Squash
1x Styrketräning
Jag gjorde min första löprunda sedan i somras i helgen och joggade 5 km på 5:20 tempo. Detta var ingen maxprestation men jobbigt, flåset var som bortblåst.
Jag var i min ungdom en duglig löpare. Milen under 40 som tonåring och jag sprang midnattsloppet på 46 min förra sommaren. Jag är 32 år nu.
Utifrån mitt nuvarande träningsschema vill jag addera löpträning och kanske plocka bort ett crossfitpass.
Hur mycket och HUR ska jag löpträna?