Visa fullständig version : Hamstringsövning som förkortar över bägge lederna?
Arnoldski
2018-01-22, 08:43
I alla övningar för baksida lår jag kan komma på, så sker antingen förkortning av muskeln i knäleden *eller* i höftleden, men jag kan inte komma på någon där den förkortas överallt samtidigt. Finns det någon dylik övning, eller är det kanske fullständigt onödigt?
Så är det väl generellt med alla muskler. Det unika med hamstring skulle i så fall vara att den kan tränas effektivt med flexion i båda dess ändar.
Arnoldski
2018-01-22, 08:55
Njaee...
Bicepscurl där man flekterar överarmen lite i rörelsen, liggande tricepsextensioner,, hantelrodd med viss bålrotation. Väl?
svenbanan
2018-01-22, 10:07
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Hamstrings/WTGluteHamRaise.gif
Denna variant förkortar väl över både knä- och höftled om jag inte tänker helt fel.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WTGluteHamRaise.html
Arnoldski
2018-01-22, 10:26
Ja just det, nåt sånt ja.
Typ som finnen, fast man kan även böja höften. Intressant.
Scratch89
2018-01-22, 10:34
Du kan ju ligga på mage och göra en liggande lårcurl där du samtidigt lyfter knät från underlaget.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.