handdator

Visa fullständig version : Hamstringsövning som förkortar över bägge lederna?


Arnoldski
2018-01-22, 08:43
I alla övningar för baksida lår jag kan komma på, så sker antingen förkortning av muskeln i knäleden *eller* i höftleden, men jag kan inte komma på någon där den förkortas överallt samtidigt. Finns det någon dylik övning, eller är det kanske fullständigt onödigt?

hugok
2018-01-22, 08:49
Så är det väl generellt med alla muskler. Det unika med hamstring skulle i så fall vara att den kan tränas effektivt med flexion i båda dess ändar.

Arnoldski
2018-01-22, 08:55
Njaee...

Bicepscurl där man flekterar överarmen lite i rörelsen, liggande tricepsextensioner,, hantelrodd med viss bålrotation. Väl?

svenbanan
2018-01-22, 10:07
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Hamstrings/WTGluteHamRaise.gif

Denna variant förkortar väl över både knä- och höftled om jag inte tänker helt fel.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WTGluteHamRaise.html

Arnoldski
2018-01-22, 10:26
Ja just det, nåt sånt ja.
Typ som finnen, fast man kan även böja höften. Intressant.

Scratch89
2018-01-22, 10:34
Du kan ju ligga på mage och göra en liggande lårcurl där du samtidigt lyfter knät från underlaget.