Värma upp händerna?

[shut teh face]

Jag har ofta problem med att jag får kramp eller något liknande i ett finger när jag ska träna, detta slutar oftast med att jag får hålla i hanteln som ett rent riksmongo, ser ut som jag pekar finger.

Jag är varm efter uppvärmningen men inte händerna uppenbarligen, finns det något bra tips här?

Jag har generellt problem med att jag alltid är kall om händerna ;P