Knän och benpress

[Gulfi52]

Hej,
Förstår om inte något har ett svar - men efter att inte fått ngn hjälp av sjukvården så frågar man där man kan...
(är bollad mellan vårdcentral som säger jag ska gå till sjukgymnast och sjukgymnast som säger detta hör hemma hos vårdcentral och eventuellt ultraljud/röntgen eller annan undersökning)

Jag är inte jättehemma i gymmet - men inte helt ovan.
Gick till Fitness 24 ett tag och så en dag kom en som jobbar förbi och sa jag borde ha fötterna rakare och benen mer ihop i benpressen.

Efter ett pass med det så har "inte knäna blivit sig lika igen".
Jag har inte konstant ont, jag har ont främst när jag böjer mig ner på huk.
Kan stå på ett ben och bra andra knäet upp till hakan - på båda benen.
Kan köra benpress utan att knäna gör ont.
Men ska jag böja knäna - som i att sätta mig på huk eller om jag tex legat på en madrass på golvet och ska resa mig upp där man likt som när man sitter på huk måste lägga tyngden på knäna så gör det... ONT.

Någon som kan ha någon ide om vad jag kan ha gjort, ha skadat?

[Diomedea exulans]

Hej! Nej, jag vet inte vad felet är, men i allmänhet med skador så kan det hjälpa att "träna runt" skadan, dvs göra massor övningar som tränar samma kroppsdelar, men som inte gör ont. I ditt fall fortsätta träna benen på gymmet, men undvika att göra sånt som gör ont. Det är ganska stor chans att dina knän tillslut läker så du även kan sitta på huk utan smärta.

[Gulfi52]

Nu är det ju inte egentligen något som gör ont att göra - förutom då hukande rörelser... Men vad skulle man tex kunna träna som inte frestar på knäna utan mer tränar musklerna runt?

[Diomedea exulans]

Benpress gick ju bra, sa du ju? Träna det!
Samt benspark, lårcurl, och adduktion och abduktion av höfter (insida och utsida höft).

[Bob90]

Exakt var i knäet gör det ont? Vänster sida, höger, bakom, inne, fram?

[baktung]

Jag är inte jättehemma i gymmet - men inte helt ovan.
Gick till Fitness 24 ett tag och så en dag kom en som jobbar förbi och sa jag borde ha fötterna rakare och benen mer ihop i benpressen.
Normalt sett är 90 % av det folk föreslår på gymmet direkt felaktigt. På Fitness 24 börjar den siffran helt klart gå mot 100 %. Om du är osäker på utförandet i en övning är det en bättre idé att fråga här på forumet eller söka på nätet, innan du förändrar ditt utförande enligt det förslag du får från någon bro' på gymmet.

Personligen benpressar jag med benen brett isär och fötterna mycket utåtvinklade för att efterlikna sättet jag står på när jag knäböjer. Skulle aldrig försöka benpressa med raka fötter tätt ihop. Rent spontant borde det bara öppna upp för högre belastning på ländryggen och större risk att skada sig där. I vilket fall som helst är min poäng att du kan benpressa som det känns bäst för dig, precis som många bänkpressar eller knäböjer med olika utföranden.