handdator

Visa fullständig version : hemmaträningsjournal eller blir dte gym kanske


Baha
2017-12-25, 14:34
kör igång med bröst triceps hemma med skolstången, tjej som passar bänk

bänkpress

27x8, 47x5, 67x3, 77x2, 87x2, 92x1, 97x1, 102xfastna(klen o feg kombinerat), 87x3x2, 67x7

lutande hantelpress

20x12, 25x8x8x7


skull crushers

27x8, 37x6, 42x3x3, 37x5

enarms hantel extension bakom nacken

10x6x6x6

sen lite gripps coc2xkläm ihop+håll+lite reppa med ivanko gripper

ja iaf en startsåhär

blivit klenare med åren så kanske kan jag pressa mig lite om jag loggar här

GOD JUL till alla i efterskott

Baha
2017-12-26, 15:25
morgon

jogga runt 51 min+6xruscher ca m kanske

nyss

rygg hemma med skolstång

knäböj som uppv.

7x3, 17x3, 27x3, 37x3, 47x3x3 ja e riktigt klen i knäböj hoppas ändra på det

marklyft

47x3, 67x3, 87x2, 107x2, 117x2, 127x1, 107x2x2

rodd med stång

67x5x5x5, 57x7

chins

5, 4, 4, 4, 4

+3 set maghjul

Baha
2017-12-27, 20:23
jobbdags:(

springa 34 min+crunch+bvenlyft supersetx 4

Baha
2018-12-18, 16:23
Läste lågvolymstråden och drog ett hemmapass mest för o se hur de kändes

Marklyft 117x3x3

Stångrodd 67x7x7x5

Chins 6,5,5

Stångcurl 39,5x6x6x5

Omvändstångcurl 29,5x7x7

Wristcurl 39.5x7x6

The Swede
2018-12-19, 01:06
Älskar att det var ett år mellan dina senaste poster[emoji16] Inte kört nåt där i mellan?

Skickat Via Tapatalk

Baha
2018-12-19, 09:30
låg frekvens, nej men kört lite blandat hemma, ibland lite gym..mest sprungit och promenerat dock så tror jag tom blivit lite klenare..och lättare

skall försöka skriva upp ibland då kanske, se om jag kan pressa mig lite att öka vikterna