smärta i handlederna

[mTOK]

Hej!

Någon som vet vad jag kan göra för att skynda på rehab när det gäller smärta i handleden?

Förstår att vila är bäst, men finns det övningar som oxå hjälper???

[King Grub]

Vad beror smärtan på? Det finns inte något allmänt botemedel mot "smärta", utan man måste ha en diagnos, en orsak till smärtan.

[mTOK]

Jag har inte fått någon diagnos för har ej fått tid hos läkaren än.

Men jag har ont indirekt i handleden vid ryck, stöt.
Gissar att det är en överbelastning, men vet ej.

[mTOK]

Kön: Man

Ålder: 34

Längd och vikt. 195cm 98kg

Smärtbeskrivning: Smärta direkt i handled vid rotation. Mest smärta kommer om jag böjer handen i riktning mot lilfinger.

Vad och hur mycket tränar du? Börjat träna mycket tyngdlyftning. Smärta mest vid stöt och ryck.

Tagit några tabletter, typ alvedon, ipren eller voltaren och isf hade det någon effekt? Nej

För ryggbesvär så kan det vara bra svara på dessa frågor, svarar du ja på någon av dessa frågor är det lämpligt att ta kontakt med vården:
Provocerar hostning/nysning/krystning dina besvär i ryggen? Nej
Domningar/sockerdrickskänsla i ben eller fötter? Nej
Svårighet att gå på tå eller häl? Nej
Domning i underliv? Nej
Påverkan på blåsa/tarm(svårt att hålla tätt eller tömma)? Nej

Har du redan fått diagnos och/eller behandling? Har du påbörjat någon form av rehabträning? Nej, inte fått tid.

Övriga/tidigare sjukdomar eller besvär: Inga

Övrigt:

[Bob90]

Jag har inte fått någon diagnos för har ej fått tid hos läkaren än.

Men jag har ont indirekt i handleden vid ryck, stöt.
Gissar att det är en överbelastning, men vet ej.

Antar att det är i utlåsningen som det gör ont? På samma sätt som fontböj kan göra ont?

[CoKEmaN]

Hur länge har du haft dina besvär? Kom de i samband med någonting?

[mTOK]

Hur länge har du haft dina besvär? Kom de i samband med någonting?

Ca 3-4 veckor.

Skulle gissa att det är pga överbelastning.

Helt fastnat för Tyngdlyftning sista året och under hösten har jag ökat volymen och gått på en ren lyftar programmering.

[CoKEmaN]

Tränar du underarmar något specifikt?
Eventuellt prova att avlasta ordentligt under ett tag, samtidigt som du försöker träna upp underarmarna, börja statiskt och gå sen vidare till dynamiska övningar.