Kostupplägg efter avslutad deff

[B-jay]

Nu har jag några ynka veckor kvar på min deff, äntligen får man snart äta "vanligt" igen.

Hur tycker ni jag ska äta!
Man bör väl öka långsamt igen för att inte svälla som en ballong?

tacksam för tips

[Fartman]

samma mat som på deffen fast i större mängder

[z_bumbi]

Öka kolhydraterna långsamt.

Öka kalorierna långsamt.

Det tar ungefär en till två veckor på en nivå där man ligger stilla för kroppen att "fatta" att den inte svälter längre och inte måste lagra in fett i överdriven takt.

[B-jay]

aha!

Är det ok att höja med ca 250-500 kalorier per dag då eller?

[KIRE]

Originally posted by B-jay
aha!

Är det ok att höja med ca 250-500 kalorier per dag då eller?

Isåfall tar det ju inte veckor innan du ligger över din energiförbrukning. Även om du ligger 1000Kcal under så tar det ju bara 2-4 dagar.

Alltså höj 250 i veckan istället. Totalt 1750Kcal extra/vecka.