Mac
2004-05-03, 11:29
Danoe yoghurt 0% fett sockerfri (aspartam istället) har denna väldigt högt II värde?
Min kost idag! Hur ser detta ut tycker ni? vad ska jag ändra på?
vikt 64kg 183cm!
07,45
min frukost imorse
2dl danoe yoghurt
1dl Axa Sunt&Gott(osötat)
1dl fiber havregryn
1 msk phsyliumfrön
kanel
2 mörka mackor(finax osötad) linfrö bröd + lättost + skinka + 2 skivor 5%västan ost + gurka + vatten!
09,15
styrketräning - bröst,biceps och mage
10,30
protein+snabba kolhydrater
11,30
200g alaska pollock
200g potatis
75g sommargrönsaker
1 päron
vatten
16,30
2 fullkornsmackor(finax osötad) + lättost + 1ägg + 1 skva skinka
18,30-20,00
fotbollsträning
20,30
pasta eller potatis ca 150-200g
1/2 burk tonfisk
1 morot + 1 tomat
vatten
1- Är det bättre att äta grötfrukost istället för denna frukost som blev idag?
2 - Hur är det om jag skulle äta 2 dldanoe yoghurt+ 2dl musli istället för 2 fullkornsmackor vid 16,30? ja menar eftersom jag redan har haft II-värde på morgonen från yoghurten,,hur är det då att inta yoghurt igen sen å få högt II-värde igen?
Min kost idag! Hur ser detta ut tycker ni? vad ska jag ändra på?
vikt 64kg 183cm!
07,45
min frukost imorse
2dl danoe yoghurt
1dl Axa Sunt&Gott(osötat)
1dl fiber havregryn
1 msk phsyliumfrön
kanel
2 mörka mackor(finax osötad) linfrö bröd + lättost + skinka + 2 skivor 5%västan ost + gurka + vatten!
09,15
styrketräning - bröst,biceps och mage
10,30
protein+snabba kolhydrater
11,30
200g alaska pollock
200g potatis
75g sommargrönsaker
1 päron
vatten
16,30
2 fullkornsmackor(finax osötad) + lättost + 1ägg + 1 skva skinka
18,30-20,00
fotbollsträning
20,30
pasta eller potatis ca 150-200g
1/2 burk tonfisk
1 morot + 1 tomat
vatten
1- Är det bättre att äta grötfrukost istället för denna frukost som blev idag?
2 - Hur är det om jag skulle äta 2 dldanoe yoghurt+ 2dl musli istället för 2 fullkornsmackor vid 16,30? ja menar eftersom jag redan har haft II-värde på morgonen från yoghurten,,hur är det då att inta yoghurt igen sen å få högt II-värde igen?