Visa fullständig version : Farmers Walk påverkat lateral deltoid?
Jag har börjat göra rätt mycket farmers walk och när jag ska träna mellersta axelmuskeln några dagar senare är jag oftast heeeeeelt slut i den.
Inbillar jag mig och det egentligen är trapsen som är trötta eller finns där en påverkan på sidodeltan?
Ibland känns det som att hela armen ska dras av under walken, det kanske handlar mer om allmän slitenhet?
För att motverka pendling av armen så används väl dessa muskler,min tanke.Och kanske för att hålla ut armen något från kroppen.
Jag har börjat göra rätt mycket farmers walk och när jag ska träna mellersta axelmuskeln några dagar senare är jag oftast heeeeeelt slut i den.
Inbillar jag mig och det egentligen är trapsen som är trötta eller finns där en påverkan på sidodeltan?
Ibland känns det som att hela armen ska dras av under walken, det kanske handlar mer om allmän slitenhet?
Vilken vikt kör du med i varje hand?
Går med trap bar, olika vikter men oftast med ca 105-130kg.
Själv kör jag ensidiga sådana, dvs suitcase carries. Håller man någonting vid sidan av kroppen vare sig det är en hantel, matkasse eller dylikt så blir det ju ganska naturligt att vilja applicera en viss grad av abduktionskraft i axelled för att förhindra att vikten faller in för långt mot kroppen och således stör gångrytmen. Dvs troligen inte så konstigt att det känns i en muskel som är med mycket i axelabduktkin (mittersta deltat).
En trapbar bör ju bli något mindre jämförelsevis, men ändå en aktivering.
Själv kör jag ensidiga sådana, dvs suitcase carries. Håller man någonting vid sidan av kroppen vare sig det är en hantel, matkasse eller dylikt så blir det ju ganska naturligt att vilja applicera en viss grad av abduktionskraft i axelled för att förhindra att vikten faller in för långt mot kroppen och således stör gångrytmen. Dvs troligen inte så konstigt att det känns i en muskel som är med mycket i axelabduktkin (mittersta deltat).
En trapbar bör ju bli något mindre jämförelsevis, men ändå en aktivering.
Jag brukade också göra suitcase carries tidigare men när vi fick trap bar till gymmet så blev jag helt kär i den.
Det är faktiskt först sen jag började med trap bar som jag fått uppleva detta med mittdeltan. Gick ned den i Torsdags och det är först idag värken börjat släppa.
Diomedea exulans
2017-11-26, 21:35
Du lyfter väl upp den lite med deltoiden, reflexmässigt?
delta_mats
2017-11-26, 22:11
Jag brukade också göra suitcase carries tidigare men när vi fick trap bar till gymmet så blev jag helt kär i den.
Det är faktiskt först sen jag började med trap bar som jag fått uppleva detta med mittdeltan. Gick ned den i Torsdags och det är först idag värken börjat släppa.
Med en trap bar får man ju utrymme för en viss pendling sidledes också vilket deltan lär vara med och balansera/hålla emot.
Med en trap bar får man ju utrymme för en viss pendling sidledes också vilket deltan lär vara med och balansera/hålla emot.
Det är ju faktiskt väldigt sant, det blir mycket mer utrymme för pendling jämfört med hantlar. Det kanske är där vi har det!
Ja, testa greppa två tunga hantlar och gör små små sidolyft, alltså låt armarna hänga helt nedåt, och påbörja en pendling utåt tills du känner att utsidan kopplas in, efter några reps går det fan inte att utföra mer och pumpen blir sjuk för mig.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.