Någon som svingar rep?

[Tiga]

Hej!

Mitt gym har sådana där stora och tjocka rep (gymnastiksalar-rep) som man kan svinga med. Ser att folk svingar dessa ibland i intervaller. Undrar lite om några av er använder sådana?

Finns här någon av er som har med dessa i sin träning?
Vad för typ av skaderisk kan det finnas med dessa?
Vad tränar de förutom kardio?

Bästa hälsningar

[Mertesacker]

Jag har testat det ett par gånger. Kan tyvärr inte direkt ge något vetenskapligt svar på om det är bra träning i byggarsyfte men det ger en hel del pump i underarmar och biceps för min del.

[mela]

Jag kör de ibland, främst som uppvärmning av axlar och armar osv inför annat. Eller i en cirkel med andra övningar.

[King Grub]

Vad tränar de förutom kardio?

Musklerna. Olika beroende på unilateral eller bilateral rörelse.

https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=25853917

[Jocke67]

Finns såna där rep på mitt gym.
De som jag sett använda dem (främst PT-kunder) verkar bli trötta alla fall! Funderar på att testa nån gång...
Ger väl viss konditionsträning men gissar att den är mest effektiv när det gäller muskeluthållighet.

[Fredrik A]

Skaderisken är nog pytteliten. Små rörelser och låga vikter.

[Old Nick]

Känns som en såndär "jamen det är ju jättejobbigt, och då måste det ju vara bra träning!"-övning. Ingen på gymmet verkar riktigt veta vad tusan det är bra för.

[Ozziking]

Bränner gött i axlar/armar framförallt, och ger en redig pulshöjning. Fick för mig att det skulle gynna min snabbhet när jag spelar trummor ( :D ) så jag brukade avsluta mina pass med dem. Sen tog gymmet bort repen, som de gör med allt roligt här :/

[micke81]

Om dom är bra vet jag inte,men brukar nyttja dessa någon gång ibland och det bränner bra i axlarna och pulsen spårar ur rätt fort.