Frukost och dygnsrytm

[caelus]

I ett avsnitt av Tyngre Träningssnack nyligen avhandlades ämnet sömn och dygnsrytm med sömnforskaren Christian Benedict som gäst. Bl.a. diskuterades olika saker man kan göra för att påverka sin dygnsrytm. En sak som framhölls som en viktig faktor för att styra dygnsrytmen var frukost, t.ex. så att man kan tidigarelägga dygnsrytmen och få lättare att somna tidigare om man äter frukost jämfört med om man inte äter frukost. Förklaringen till detta (som nämndes av Jacob Gudiol) var att maten man äter sätter igång den inbyggda klockan i mage, tarmar och lever.

Se Tyngre Träningssnack, avsnitt 101, 00:59:50 in i avsnittet.

Vad finns att säga om detta? Finns det studier där man undersökt effekten av frukost på sömn och dygnsrytm?

[skogstanke]

Personligen har jag inte upplevt några som helst fördelar med frukost. Man blir hungrig, trött, allmänt dåsig och seg. Fastar man istället så blir man pigg, fräsch och fokuserad.

[King Grub]

Vad finns att säga om detta? Finns det studier där man undersökt effekten av frukost på sömn och dygnsrytm?

Ja, massor. Första sidans Googleresultat är alla relevanta.

https://www.google.se/search?q=circadian+feeding+clock&spell=1&sa=X&ved=0ahUKEwij6MvR56bXAhVDOxoKHUL3AMwQvwUIJSgA&biw=1430&bih=689&dpr=1.5

[caelus]

Ja, massor. Första sidans Googleresultat är alla relevanta.

https://www.google.se/search?q=circadian+feeding+clock&spell=1&sa=X&ved=0ahUKEwij6MvR56bXAhVDOxoKHUL3AMwQvwUIJSgA&biw=1430&bih=689&dpr=1.5

Tack Grub!

Har du någon personlig uppfattning om detta? Är frukost, eller måltidstiming i övrigt, en viktig faktor för att styra dygnsrytmen eller är det av mindre betydelse?

[King Grub]

Huvudsaken är att äta majoriteten, helst allt, av sitt födointag medan det är ljust.

[smerk]

Huvudsaken är att äta majoriteten, helst allt, av sitt födointag medan det är ljust.

Även under de mörka svenska vintermånaderna?

[xan]

Även under de mörka svenska vintermånaderna?

Gäller att ställa klockan på 4 och äta frukost i så fall. *cry*

[Diomedea exulans]

Personligen har jag inte upplevt några som helst fördelar med frukost. Man blir hungrig, trött, allmänt dåsig och seg. Fastar man istället så blir man pigg, fräsch och fokuserad.

Tvärtom här.

[xan]

Personligen har jag inte upplevt några som helst fördelar med frukost. Man blir hungrig, trött, allmänt dåsig och seg. Fastar man istället så blir man pigg, fräsch och fokuserad.

Även om du äter en normal frukost storleksmässigt?

[tossefar]

Gäller att ställa klockan på 4 och äta frukost i så fall. *cry*

Var i Sverige förutom vid polcirkeln är det ljust kl 4 på vintern?